Біль у животі Коли страйк страйкує - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Біль у животі, печія, здуття живота - це може бути пов’язано з дієтою. Ми показуємо, які 10 продуктів найбільше дратують шлунок і чого слід уникати, якщо у вас проблеми зі шлунком.
Біль у животі - явище широко поширене і зустрічається в різних формах. Якщо у вас повторюються сильні болі в животі, вам обов’язково слід пройти медичне обстеження. Якщо незначні скарги, такі як бурчання шлунка, тиск, відрижка, гази або проблеми з травленням, трапляються лише епізодично, спочатку ви можете перевірити свій план харчування та вести харчовий щоденник - саме так ви можете швидко визначити непереносимість чорно-білого кольору. FIT FOR FUN показує, які продукти можуть бути винуватцями болю в шлунку. Ставки, ви б про них не думали?
1. М’ята
Печія від перцевої м’яти? Може статися. Хоча перцеву м’яту зазвичай вважають рослинним засобом і допомагає при проблемах з травленням, вона насправді може погіршити печію. Вживання м’яти розслаблює сфінктер в кінці стравоходу. Це дозволяє шлунковій кислоті текти назад у стравохід і відрижки кислим. Застосовується до всіх продуктів, що містять м’яту, включаючи жувальну гумку або м’ятний чай.
2. Лимонад і фруктові соки
Обидва напої містять багато фруктози, після склянки ви вже спожили близько семи кубиків цукру. На відміну від непереносимості лактози, непереносимість фруктози менш відома. Ті, хто страждає нею, не можуть повністю розщепити фруктозу в тонкому кишечнику. Він мігрує в товсту кишку і розщеплюється там живими бактеріями. Отримані в результаті такі гази, як водень, вуглекислий газ та коротколанцюгові жирні кислоти, призводять до метеоризму, діареї, болю в шлунку, нудоти та здуття живота. Краще пити негазовану воду або трав'яний чай.
3. Квасоля
"Кожна маленька квасоля видаватиме свій маленький звук. «Чому насправді? Квасоля містить вуглеводи, які важко засвоюються у вигляді певних сполук цукру, так званих олігосахаридів. Коли вони розщеплюються кишковими бактеріями, процес бродіння виробляє багато газу - і це призводить до метеоризму.
4. Кава
Чорний прийом містить кислоту, яка може атакувати слизову оболонку шлунка, подразнюючи шлунок і одночасно змушуючи виробляти ще більше кислоти. Той, хто чутливий до кави з болем у шлунку або печією, ніколи не повинен пити її натщесерце. Кава, що не містить кофеїну, переноситься не краще, але існують сорти, які не піддаються шлунку і не мають подразників. Молоко або вершки в каві також роблять її більш засвоюваною. Але найкраще: перейдіть на трав’яний чай або заспокійливий чай із солодки.
5. Брокколі
Це одна з найбільш здорових продуктів харчування, але не для пацієнтів із синдромом подразненого кишечника. Оскільки організм може перетравлювати свою клітковину лише в товстій кишці. Тут розвиваються гази, які призводять до метеоризму. Загалом, брокколі засвоюється легше, ніж інші види капусти.
6. Помідори
Вони смачні, червоні та соковиті - але також досить кислі. Помідори можуть дратувати стравохід і викликати печію у чутливих людей, оскільки вміст високого вмісту кислоти стимулює вироблення травних соків.
7. Молочні продукти
Близько 15 відсотків усіх німців страждають на непереносимість лактози. Постраждалі не виробляють достатньої кількості лактази - ферменту, необхідного організму для перетравлення молочного цукру. Лактоза досягає товстого кишечника без розщеплення, де ферментується кишковими бактеріями. Це створює продукти деградації, які викликають метеоризм, діарею, нудоту та спазми в животі. Зараз супермаркети пропонують різноманітні продукти без лактози, якими ви можете замінити молоко, йогурт, морозиво та сир. І: для звичайних продуктів віддавайте перевагу твердому сиру м’якому сиру.
8. Їжа з високим вмістом жиру
Смажена їжа, жирні соуси, крапельні гамбургери - все, що містить багато жиру, є отрутою для чутливого споживача їжі. Процес перетравлення таких калорійних бомб займає багато часу, їжа назавжди залишається в шлунку, а це, в свою чергу, виробляє більше шлункової кислоти, щоб розщепити її. Це також трапляється, якщо ви любите робити багато ударів і їсти великими порціями.
9. Холодні напої
У тих, хто страждає від болю в шлунку та розладу травлення, часто надто мало кислоти в шлунку. Але організм потребує цих кислот і травних ферментів для здорового травлення. Вони найкраще працюють при температурі 37 градусів і інактивуються холодними напоями. Тому краще пити теплі напої або чай під час їжі і зберігати прохолодні закуски на проміжки між ними.
10. Шоколад
Смачний, такий делікатно тане шматочок шоколаду, навіть корисний для серцево-судинної системи і як профілактичний засіб проти інсультів. Але шоколад також є «кислотним розпушувачем» завдяки своєму кофеїну і може спричинити розлад шлунку. Він також містить теобромін, який розслаблює м’яз у місці з’єднання шлунка та стравоходу (як м’ята перцева у пункті 1), завдяки чому кислота повертається назад у стравохід. Результатом є відрижка і печія, болі в животі - теж.