Білки та амінокислоти підтримують дієту та суглоби - посібник із вітамінів
Розумно поєднується з вітамінами та іншим. Зроблено в Німеччині. безкоштовна доставка!
Аптечні амінокислоти. Замовляйте тут для безкоштовної доставки!
Завдяки амінокислотам і дієті, багатій білками, у старшому віці ви можете розумніше схуднути, підтримати суглоби в їх обміні речовин і одночасно підвищити працездатність. Це результат американського дослідження.
Для більшості людей не тільки життєвий досвід зростає з роками, але й розмір тіла. Часто вважають, що жирові відкладення, що утворюються на пізніх стадіях життя, є неминучими ознаками віку. Тим більше, тим більше, що фізична підготовленість також знижується, а спортивні заходи все частіше відходять на другий план.
Американські дослідники з Медичного центру Університету Дьюка в Даремі, штат Північна Кароліна (США), зараз виявили, що люди похилого віку також можуть більш успішно худнути, якщо змінити свій раціон в одному пункті. За допомогою нього ви також можете багато зробити для працездатності свого тіла. Ключове слово в цьому контексті: білки та амінокислоти.
Навчіться разом із старшими учасниками із сильною надмірною вагою
Однак першим завданням вчених було знайти відповідних учасників для їх пілотного дослідження. Для цього у них були люди у віці від 60 років і старші з індексом маси тіла (ІМТ) 30 і вище, які пройшли різні тести. Серія проведених випробувань охоплювала області вправ на силу ноги, швидкість ходьби та вправи на рівновагу та узагальнювалась під позначенням Короткий заряд фізичної продуктивності (SPPB). Загальна оцінка SPPB може бути нульовою у гіршому випадку та 12 у найсприятливішому випадку.
Класична дієта проти страви з високим вмістом білка
Загалом 67 досліджуваних показали, крім різного ступеня ожиріння, ожиріння, значення SPPB в діапазоні від чотирьох до десяти одночасно. Їх випадковим чином розподілили на дві групи. Учасники контрольної групи брали участь у класичній програмі схуднення, тоді як учасники другої групи їли їжу, багату на білки. Вони забезпечували себе щонайменше 30 грамами білка за один прийом їжі.
Трохи кращі результати схуднення та суттєво підвищений рівень фізичної форми з білками
Тест SPPB та обчислення поточного ІМТ проводили для визначення початкових значень і після трьох та шести місяців дієти. Наприкінці шестимісячного періоду спостереження вага тіла значно зменшилася в обох групах. Однак у білковій групі учасники втратили в середньому 8,7 кг, що на 1,2 кг більше, ніж у контрольній групі, в якій у середньому було втрачено лише 7,5 кг.
Що стосується придатності, протеїни навіть призвели до поліпшення в середньому на 2,4 бала SPPB, тоді як класична дієта призвела лише до незначного зростання на 0,9 бала.
У своїй оцінці американські дослідники особливо наголосили на більшому поліпшенні показників порівняно з контрольною групою, що має багату білком дієту. Це суперечить часто цитованій гіпотезі про те, що організм у старшому віці потребує меншої потреби в білках.
Джерело: Porter Starr, K. N., et al. Покращена функція з посиленим споживанням протеїну на їжу: Пілотне дослідження зниження ваги у неміцних людей, що страждають ожирінням, людей похилого віку, J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016, 18 січня. Pii: glv210, Epub опубліковано перед друком.
Розумно поєднується з вітамінами та іншим. Зроблено в Німеччині. безкоштовна доставка!
Аптечні амінокислоти. Замовляйте тут для безкоштовної доставки!