Білкове харчування та I Моя доповідь про самостійний експеримент

Кілька місяців тому я повністю перестав їсти білка оточує. Я вирішила зробити цей крок після аналізу метаболізму лікарем. Тоді лікар сказав мені, що моє співвідношення жирових м’язів все ще має потенціал для оптимізації. Але як це сталося Зміна дієти вплинув на моє тіло? Я тобі скажу.

харчування

Як відомо, минулого року я нарешті знайшов шлях до спорту. Це була мрія: майже щодня я ходив на біг або в спортзал, іноді просто для кардіотренажера, іноді для сильних тренувань. Я слухав фази регенерації слухняно, щоб моє тіло не було перевантаженим, але мої м'язи справді мали шанс рости.

Справа в тому, що м’язи спалюють калорії. Приємним побічним ефектом трохи більшої витривалості повинно було і могло бути те, що я втрачаю кілька кілограмів при тривалих тренуваннях. Однак цього не відбувалося тижнями. Оскільки я знаю, що не можу переносити одні продукти так само добре, як інші, я зважився на один Метаболічний аналіз вирішив. Результати цього я записав для вас у дописі в блозі про мій метаболічний аналіз.

Чистий білок повинен приносити бажаний ефект

Наприкінці цього аналізу було зрозуміло одне: моє тіло не метаболізує їжу так, як слід. Розподіл жиру в організмі, а також рівень відсотка жиру в організмі, у зв’язку з моїми частими тренуваннями, привели до висновку, що я вживаю занадто мало білка. Тому я повинен змінити свій раціон відповідно до продуктів, багатих білками. Ми з лікарем вирішили зосередитись не просто на низькому вмісті вуглеводів, а повністю перевести свій раціон на білковий.

Оскільки така дієта з чистою, чистою їжею майже неможлива, я дозволяю собі захоплюватися, щоб спробувати: PowerSlim. Продукти PowerSlim складаються з високих доз білка, асортимент - від плиток шоколаду та картопляного пюре до млинців з лососем та чіпсів. Значення цього: катапультуйте себе до бажаної ваги з білком, але не відмовляючись від речей, які ви любите їсти. Я пройшов все це протягом декількох місяців, але потім знову розчаровано відпустив цей перехід на білок. Чому? Я підсумував це для вас як переваги, так і недоліки, які я відчув під час зміни дієти. Звичайно, це мій особистий досвід і не повинен збігатися з досвідом інших «учасників» або думкою самого PowerSlim.

Переваги білкової дієти

  • Більше не бурчить живіт
  • Маленьке харчування, розслаблений шлунок
  • Просторова гнучкість під час їжі
  • Догляд
  • Смак

Більше не бурчить живіт

Я майже ніколи не був голодним через численні страви, на які я мав право протягом дня (мені платили 6 прийомів на день). Оскільки мені не дозволялося пропускати жодну їжу відповідно до плану харчування, мене завжди забезпечували їжею.

Маленьке харчування, розслаблений шлунок

Менші страви самі по собі швидко звикли мій шлунок не просити занадто велику кількість їжі, а задовольнятися нормальною порцією. Після перших ознак змін у травленні моє тіло стало набагато розслабленішим під час їжі та після неї. Більше не болить живіт від їжі, немає проблем з травленням, не дратує відчуття ситості.

Просторова гнучкість під час їжі

Шейки, батончики та вафлі від PowerSlim були дуже корисними, щоб підтримувати призначену дієту в дорозі.

Догляд

Протягом усього часу зміни дієти (яка принаймні триває майже рік, якщо взяти до уваги фазу стабілізації) мій лікар був доступний мені як тренеру щотижня. Вона виміряла мене, оцінила мої цінності і, виходячи з цього, подумала зі мною про моє навчання та відповідні продукти, які я повинен споживати. Тому я завжди відчував, що опинився в хороших руках і не залишився наодинці з цією квазідієтою. (Я зовсім не такий тип дієти, і тому дуже вдячний, якщо отримую інтенсивну підтримку з цим!)

Смак

Що стосується смаку, до деяких продуктів звикають, а до інших справді смачні. Наприклад, ванільні батончики, млинці з лососем, мюслі та соєвий рис справді смакували. Деякі коктейлі та коктейлі також були досить смачними. З іншого боку, я б не обов’язково потребував інших речей у своєму меню. На щастя, завдяки широкому асортименту продуктів є щось на будь-який смак.

Недоліки, які приносить з собою білкова дієта, на мій погляд

Тут я повинен додати: ці недоліки - це явно ті недоліки, які я відчув через те, як склалося моє життя і як моє тіло реагувало на зміну дієти. Хоча інші люди, яких я зустрічав у Фрау Доктор, були повністю задоволені PowerSlim і втрачали кілограми і кілограми, все це мене лише на мить вразило на початку.

Однак через кілька тижнів вага тіла, м’язова маса та відсоток жиру застоювались. Отже, моє тіло, очевидно, не в змозі впоратися лише з білком. Це моя проблема, а не ваша. Тож, звичайно, може бути так, що кожен із вас матиме абсолютно різний і, можливо, значно більше позитивного досвіду з концепцією. Як я пережив зміну дієти:

  • Потрібна дисципліна
  • Ризик втрати м’язів
  • Фактор часу
  • Тривалість дієти
  • Витрати
  • Фрукти заборонені
  • Запах
  • Вплив на мою шкіру
  • Пакувальне божевілля

Потрібна дисципліна

Той, хто не дотримується плану на 100 відсотків, зазнає невдачі. Кожен промах, яким би маленьким він не був, повертає вас повністю з точки зору успіху. Причина: Коли організм пристосується до білка для спалювання м’язів, він дратується, коли вуглеводи раптово повертаються у гру. Наприклад у формі склянки вина або скибки хліба. Їсти або запрошувати друзів поїсти стало для мене страшним випробуванням, саме тому я в якийсь момент вважав за краще обходитися без соціальних контактів. Тож я міг спокійно гризти свої бари або готувати з соєвого рису вдома, тоді як інші домовлялися про зустрічі на кулінарних заходах або влітку сиділи у пивному саду, щоб перекусити разом.

Ризик втрати м’язів

Білок сам по собі не формує м’язи. Мені навіть довелося посилити і збільшити свої тренування, щоб я міг вимірювати будь-який приріст м’язової маси з тижня в тиждень. В результаті я фактично тренувався щодня, що, в свою чергу, дуже виснажувало моє тіло. Якщо я пропускав тренування з обтяженнями протягом дня, то глюкометр навіть зафіксував зменшення м’язової маси наступного тижня. Постійний тиск від «ідеального харчування» та щоденних тренувань, на жаль, сильно вплинув на мою мотивацію в цілому через кілька тижнів.

Фактор часу

Менеджери, матері, ... багато людей, у яких немає часу на кулінарію та спорт, свідомо вибирають PowerSlim, оскільки він повинен бути таким нескладним. Це значною мірою теж. Ви купуєте дорогі товари, які допоможуть вам прожити день. Час підготовки обмежений. Це може добре працювати для людей з нормальним метаболізмом, але для мене організм насправді реагував не так, як слід. Для мене зміна раціону стала тим, що неможливо узгодити з роботою та сімейним життям через необхідну підготовку. Складне планування часу, підготовка та інвестиції у вільний час йшли паралельно з цим, оскільки моє нарощування м’язів майже відразу перетворилося на втрату м’язів.

Тривалість дієти

Принцип PowerSlim складається з різних фаз зміни дієти. Врешті-решт, коли досягнутий бажаний успіх у зниженні ваги, настає фаза стабілізації. Загалом, слід розраховувати приблизно на рік, коли потрібно мати справу з цією особливою білковою дієтою. Таким чином, питання бажання також стає питанням бажання собі дозволити. Це підводить мене до наступного моменту: вартості.

Витрати

Початковий пакет для мене становив близько 200 євро. Завдяки цьому я був добре підготовлений для початку змін у дієті та всіх страв протягом перших десяти днів. Якби я був одиноким і бездітним, мені, мабуть, було б мало болю, вкладаючи ще сотні євро в упаковки по шість-вісім порцій чогось приблизно по 15-20 євро кожна протягом багатьох місяців. Все це складається. Звичайно, мені не потрібно було витрачати багато грошей на інші продовольчі товари (салат, овочі, ...) натомість. Але оскільки у мене також є сім'я, яка любить щось їсти в будинку, наші витрати на їжу подвоїлися за той час, коли я намагався протеїнувати.

Фрукти заборонені

Один із найскладніших моментів для мене: під час переходу вам заборонено їсти будь-які фрукти, лише певні види овочів. Звичайно, фруктоза. Я вже розумію. Однак для мене літо без свіжих фруктів не є альтернативою порошковій їжі в мішку.

Запах

Я не уявляв, що це означає підтримувати ваш метаболізм майже повністю за допомогою білка, продовжуючи вправи. Білки складаються з амінокислот. У поєднанні з молекулами жирних кислот, які переробляються бактеріями на шкірі при потінні, виходить неймовірно огидний запах. Запах мого тіла настільки змінився протягом декількох тижнів, що я почав пахнути котячим ссанням, навіть коли трохи пітнів.

При всій любові: Це було не чудово, це було огидно і проклято соромно. Мені довелося придбати собі нові дезодоранти, які могли б взагалі справлятися з цим проникливим запахом. І я говорю про дезодоранти у множині, оскільки одному типу не було до білкового поту. Потрібно було як мінімум два різних дезодоранти один на одного, щоб я хоча б міг пережити свій робочий день, не соромлячись перед своїми колегами. Як уже було сказано: Це МОЙ досвід. Це не означає, що ви всі будете смердіти, як свині. Але для мене це був досвід, який я не хочу переживати знову.

Вплив на мою шкіру

На цьому етапі я буду коротким: через кілька тижнів я був схожий на кришиться пиріг. Лікар була в захваті від моїх прищів, яких у мене ніколи раніше не було, тому що вона сказала: Це говорить про те, що організм детоксикується за допомогою цього білкового лікування. Оскільки моє тіло не хотіло зупинятися, в кінці цього експерименту моя шкіра залишалася нечистою та запаленою.

Пакувальне божевілля

Якими б смачними не були продукти та наскільки вони корисні для організму: у 2019 році принаймні концепція упаковки PowerSlim вже не є актуальною. Кожен окремий продукт - кожен батончик, кожен шматочок тосту, кожен рулет - окремо загортається в поліетиленову плівку, а потім поміщається в іншу коробку. Сміття, яке я створив за цей час на цій дієті, було неймовірним, і я насправді соромлюсь цього. У часи супермаркетів без упаковки та погляду на моря цього світу численні упаковки та плівки для цих білкових речей просто жорстокі.

Я все ще намагаюся зменшити свої потреби у вуглеводах і замість цього вживаю їжу з високим вмістом білка. Зараз їх існує безліч (наприклад, Skyr), які ви можете легко придбати в супермаркеті, які не містять зайвих добавок і при цьому забезпечують різноманітне харчування. Білкові продукти певною мірою корисні для мого організму, хоча і не у всіх формах. Я просто не можу добре засвоїти яйця, наприклад. Вони важкі у мене в шлунку, і у великих кількостях (наприклад, у вигляді омлету) мені навіть стає погано.

Саме з цієї причини я хотів би зробити ще один метаболічний та харчовий аналіз. Це має дати мені конкретну інформацію про те, які продукти я можу добре переносити, а які ні. У мене немає харчової алергії і серйозної непереносимості теж. Я не дуже добре ладжу помідори та ананаси, але я це вже знаю і тому намагаюся уникати цих продуктів. Але як я знаю, що моє тіло може метаболізувати краще чи гірше? Нам ще потрібно з’ясувати та створити новий план харчування на основі цих знань. Тож це була б зміна дієти, яка корисна не тільки для мого організму, але, ймовірно, також позитивно впливає на моє тренування.

Вас також можуть зацікавити: