Білкові дієти під мікроскопом - Corse Matin
Аннебель Чіокка, 8 листопада 2010 р. О 17:19
За кілька років білкові дієти стали СПОСОБОМ схуднення. Зі значним проривом у дієті доктора Дюкана. Але, як і всі дієти, цей процес не є тривіальним. Як уникнути недоліків? Як не повернути втрачені кілограми? слідуй за лідером !
Принцип дієти «білка» або «з високим вмістом білка» простий: збільште споживання білка, щоб полегшити ситість, одночасно зменшуючи споживання калорій. Метод, який має перевагу в обмеженні втрати м’язів. Конкретно, це може пройти через пакетики порошків, замінників їжі або природних білків.
Цей тип дієти робить успішним те, що ви дуже швидко втрачаєте зайві кілограми - від 5 до 7 кг на місяць. Кількість їжі не обмежена, ви їсте насичене. Дуже спокусливо, чи не так ?
Остерігайтеся недоліків ...
Цей тип дієти, по суті, не дуже різноманітний. Ніяких фруктів, мало овочів. Тому білкова дієта вимагає добавки вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот, щоб уникнути нестачі.
Токсичні відходи для нирок
Перетравлення такої кількості білків утворює багато залишків, а отже, підвищену активність нирок, відповідальних за детоксикацію організму. Для полегшення роботи з виведення нирок білкова дієта супроводжується значним зволоженням, щонайменше 2 літрами води на день. Тому будь-яка дієта цього типу вимагає медичного контролю, підходить не всім, особливо людям із діабетом або страждаючими нирковою або серцевою недостатністю, і її слід продовжувати лише протягом певного періоду.
Уникайте сорому !
Білкова дієта не позбавлена докучливих побічних ефектів. Наприклад, неприємний запах з рота ... неминучий: це показує, що дієта дієва! Дійсно, коли організм спалює жир, виникає явище, яке називається кетоз: відбувається утворення залишків, які усуваються, зокрема, при видиху. Подумайте про жувальну гумку, ополіскувачі для рота та м’ятні чаї ... Настільки ж надокучливим, дієта іноді може спричинити запор. У цьому випадку попросіть поради у свого дієтолога.
Не пропустіть фазу стабілізації
Головною ловушкою білкової дієти є те, що ви засвоюєте білок більш-менш випадково під час фази схуднення. Як тільки ви зупиняєтесь, ви відновлюєте свої старі звички і негайно повертаєте втрачені кілограми. Єдиний спосіб назавжди позбутися: скористайтеся дієтою, щоб навчитися їсти краще. Ідея полягає в тому, щоб прагнути до збалансованого харчування під час фази стабілізації, що дуже важливо! Всі продукти є, страви структуровані, збалансовані та різноманітні. Ще один важливий аспект: стабільно збільшуйте свою фізичну активність з самого початку дієти ... і назавжди !
Отже, це дієта з високим вмістом білка, яка дозволить вам скинути зайві кілограми ?
CELIA SAROSSY - 14, Bd Maglioli - AJACCIO
Телефон: 06.03.74.22.89