Білкові коктейлі в порівнянні Це саме те, що насправді має значення - Foodspring Magazine Austria
Багато успішних спортсменів, акторів та дієтичних тренерів клянуться білковими коктейлями. Ми спеціально повідомимо вас про основні характеристики якості та покажемо, який струс є правильним для якої мети.
Переваги білкових коктейлів
Білки є будівельним матеріалом усього життя і відіграють важливу роль у харчуванні. Регулярні фізичні вправи збільшують потребу в білках до 1,8 грама на кілограм ваги. Білки складаються з амінокислот в їх найменшій одиниці. Частина цих амінокислот ваше тіло може виробляти самостійно; інші їй доводиться вживати за допомогою дієти. Щоденна додаткова потреба в білках також повинна покриватися дієтою або спортивним харчуванням.
Білкові коктейлі - це найпростіший і найзручніший спосіб його використання добова потреба в білку на додаток до покриття "нормальної" їжі. Одним струсом на день ви забезпечуєте своє тіло додатковими 20 грамами білка, який він може використовувати для побудови та регенерації процесів у м’язах.
- Високобілковий замінник жирних калорійних бомб
- Швидке надходження незамінних амінокислот
- Підтримка для нарощування м’язів
- Низькокалорійна закуска для формування тіла
Білкові коктейлі для формування
Ключ до формування - це отримання достатньої кількості білка. Особливо після фізичних тренувань бажано забезпечити швидко доступний білок з білкових коктейлів та оптимально забезпечити м’язи необхідними поживними речовинами.
Веганський білок - рослинний
Білки перетворюються набагато повільніше, ніж вуглеводи та жири. Спочатку їх слід розбити на окремі послідовності за допомогою ферментів, перш ніж вони стануть доступними для організму як будівельний матеріал. Завдяки цьому складному процесу переробки білки «окупують» наш організм набагато довше, ніж багато цукрових та калорійних бомб.
Оскільки частка вуглеводів у раціоні часто зменшується на користь білків у дієтах, через дієту потрібно надходити більша кількість білків. Потреба тут може зрости до 1,5 - 1,8 грама білка на кілограм ваги (залежно від рівня фізичної активності).
Крім того, достатня кількість білка може протидіяти розпаду м’язів.
Метою формування тіла є зменшення лише жирових відкладень та зменшення втрати м’язової маси як можна нижче.
Білковий коктейль для нарощування м’язів
Нарощування м’язів без достатнього споживання енергії та білків неможливо. Тільки коли наш організм має достатню кількість білкових будівельних блоків, він може дозволити собі „розкіш” нової м’язової маси - зрештою, нещодавно набрані активні м’язи також хочуть отримувати поживні речовини.
Сироватковий білок - класичний
Для: Швидке надходження поживних речовин
Особливість: доступна надзвичайно швидко
Коли: ідеально відразу після тренування
Білок 3K - універсал
Для: Швидке та довгострокове надходження поживних речовин
Особливість: оптимальна комбінація білка
Коли: Ідеально підходить після тренування ввечері
Запас незамінних амінокислот, BCAA (лейцин, ізолейцин та валін) особливо важливий для нарощування м’язів. Капсули BCAAs забезпечують оптимальний синтез білка в організмі та прискорення накопичення нової м’язової маси. BCAA містяться у великих дозах у білкових коктейлях і тому ідеально підходять для всіх аспектів тренувань. Найважливіші фази забезпечення білками щодо нарощування м’язів - це навколо тренувального блоку (безпосередньо перед і після). Після тренувань прийом білкових коктейлів не тільки підтримує ріст м’язів, але і прискорює процеси регенерації.
Білкові коктейлі в порівнянні
Сироватковий протеїн - Король білкових коктейлів
Сироватковий білок вважається королем протеїнових коктейлів. Його отримують безпосередньо з коров’ячого молока.
Сироватковий білок характеризується особливо високою часткою незамінних амінокислот, які важливі для повноцінного функціонування синтезу білка.
Сироватковий білок швидко засвоюється і використовується відразу після тренування для постачання організму всіх важливих будівельних блоків білка для регенерації та росту.
Білок 3К - універсальна зброя
Багатокомпонентні білкові коктейлі характеризуються різноманітним білковим профілем. Тут часто поєднують до чотирьох різних джерел білка, щоб підвищити біологічну цінність продуктів. Перевага цього білка в тому, що його можна використовувати універсально. Як силові, так і витривалі спортсмени виграють від першокласного амінокислотного профілю.
Органічний білок - природний та стійкий білковий коктейль
Що стосується білкових коктейлів, все більше виробників покладаються на продукти органічної якості. Основна увага тут приділяється вибору сировини та інгредієнтів, що використовуються при контрольованому органічному вирощуванні.
Штучні підсолоджувачі не використовуються для підсолоджування цих продуктів; вони часто підсолоджуються натуральним тростинним цукром та натуральними ароматизаторами.
Для подальшого посилення смаку для підкреслення природності використовується справжній порошок какао або стручки ванілі.
Vegan - білковий коктейль природного та рослинного походження
Вегетаріанці та вегани повинні задовольняти підвищені потреби в білках для нарощування м’язів за допомогою рослинних джерел білка. Ідеально підходять змішані рослинні білкові порошки, наприклад, виготовлені з гороху, конопель або рису. Вони пропонують повний амінокислотний профіль і високу біологічну цінність.
Високоякісні веганські протеїнові коктейлі також багаті білком і мають низький вміст жиру та цукру. Вони нічим не поступаються білкам тваринного походження.
Якісні особливості білкових коктейлів
Для кінцевого користувача є деякі якісні особливості білкових коктейлів, які легко розпізнати. Сюди входить Вміст білка. Це повинно бути більше 75 грамів на 100 грам порошку, інакше в процесі обробки не можна виключати гіршу сировину.
Також слід використовувати високоякісний білковий коктейль без додавання штучних барвників та консервантів а також аспартам уживаються. До сканування етикетки відноситься таке: чим коротший список використовуваних інгредієнтів, тим більше необробленого білкового коктейлю.
Звичайно, це теж ціна якісна та диференційована особливість при виборі правильного протеїнового коктейлю. Кожен повинен критично ставити під сумнів товари, які рекламують із демпінговими цінами та високоякісним вмістом одночасно.