Білкові млинці; Ваша сторінка харчування

Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!

сторінка

Сьогодні я пропоную рецепт смачного і дуже корисного сніданку.

інгредієнти (3 порції):

  • 100г вівсяних пластівців
  • 2 банани
  • 2 яйця
  • 15г кориці
  • 28 г білкового порошку (за бажанням)

Покладіть вівсянку в кухонний комбайн або подрібнювач, поки не отримаємо борошно.

Подрібніть 2 банани і змішайте з 2 яйцями.

Отриману суміш поміщають у блендер і додають вівсянку, корицю та білковий порошок. Додавайте мінеральну воду, поки не отримаєте консистенцію млинця.

За допомогою невеликої каструлі вилийте на сковороду близько 3 млинців і варіть близько 15 секунд з кожного боку.

харчування
Ваша сторінка

Порція - 4 млинця такого розміру. Поверх них я поклав 20 мл кленового сиропу і трохи ягід.

Ви можете покласти майже все, що завгодно. Трохи меду, фруктів, сиропу агави, сиру. Прикрасьте їх чим завгодно і насолоджуйтесь справді смачним сніданком.

Харчова інформація (на порцію - 4 млинця):

Калорії 251
білка 16
жири 7
вуглеводи 43
клітковина 11

Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!