Білковий омлет - Спорт та гарне самопочуття в Coach For Life - Фітнес Ам’єн
Відкрийте для себе смачне джерело білка разом з білковим омлетом. Низькокалорійний і простий у приготуванні. Захоплення смаковими рецепторами!
Інгредієнти вашого білкового омлету
1 чайна ложка оливкової олії
2 великих яйця, або 3 середніх
4 сушені на сонці помідори, грубо нарізані
4 квадрата фета
У невеликій сковороді розігрійте оливкову олію на середньому вогні. Розбийте яйця і варіть їх 1-2 хвилини, помішуючи виделкою.
Коли омлет буде рідким, додайте помідори та сир фета. Складіть його навпіл (так, це важливо)
Варити додатково 1 хвилину і перекласти омлет на тарілку. Смачного !
Примітка:
Ви можете додавати спеції: перець, каррі, куркуму ... як завгодно!
Якщо у вас є немила безжирна сковорода, це буде вітатися, але майте це на увазі: не оливкова олія, яку ви вживаєте в кулінарії, впливатиме на вашу вагу. Так це здебільшого справа смаку.
Харчова цінність цього омлету приблизно 260 Ккал на 10 г вуглеводів, 18 г білка і 16 г жиру. Тому ми можемо додати до цього омлету салат, асортимент горіхів або навіть сушений інжир або джерело білка: нарізану кубиками шинку або курку ... Все це, беручи до уваги інші ваші майбутні або попередні страви.
Сильна сторона: дуже низькокалорійний і багатий білком. Хороше джерело хорошого холестерину, досить мало клітковини та солі. Це здорове харчування на сніданок або вечерю. До ваших тарілок!
Слабкість: для спортсмена або хорошого поїдача, це явно світло. Щоб протистояти цьому, поєднуйте його з супом, сирими овочами, джерелом крохмалю ...
Батіст Делахайе, студент-дієтолог в Coach For Life