Білково-білкові напої як частина дієти
Той, хто хоче розпочати дієту, звичайно, заздалегідь замислюється про те, як має сенс схуднути. Багато людей відмовляються від вуглеводів, втрачаючи вагу, і в цей час вони споживають більше білка, часто у формі білкових напоїв. Але ці напої дійсно необхідні?
Яку функцію виконує такий білковий напій під час фази схуднення? Напої, багаті білками, можуть допомогти вам схуднути. Однак для цього слід пропустити основний прийом їжі для кожного прийнятого напою, інакше ваше тіло буде споживати занадто багато калорій. Оскільки багата білками дієта в поєднанні з невеликим тренуванням зменшує жир і збільшує м’язову масу. Якщо ви вживаєте велику кількість білка ввечері у вигляді напою або у вигляді молока або натурального йогурту, ви навіть зможете схуднути за ніч, так би мовити, під час сну. Особливо на фазі відновлення білок повинен тим більше допомагати при втраті жиру. Як побічний ефект, він також повинен забезпечити кращий нічний сон та спокійний сон. Тім Ферріс рекомендує у своєму бестселері "The 4 Hour Body" споживати 30 грамів білка в першу годину після пробудження. Кажуть, це надзвичайно стимулює спалювання жиру, і він називає це інсайдерською підказкою .
Але чи потрібно включати в раціон напої, що містять білки? Якщо ви ретельно вибираєте продукти з більшим вмістом білка, ви, мабуть, повинні споживати достатню кількість білка, і, отже, можете обійтися без промислової суміші, якщо масове збільшення м’язів не є метою. Сюди входять м’ясо, риба, яйця та ін. Слід зазначити, що велике споживання білка також означає, що ниркам доводиться більше працювати. Тому бажано збільшити подачу води. Це також показує, що тут краще діяти з обережністю, щоб уникнути пошкодження нирок.
Смачне схуднення за смачними рецептами - без підрахунку калорій!
Додаткову інформацію щодо цієї та інших тем можна знайти в медичному блозі. Ви можете дізнатися більше тут, особливо на тему білкових напоїв .
Ви переживали досвід білкових напоїв або дієти з високим вмістом білка? Якщо так, нехай інші читачі поділяться вашим досвідом у полі для коментарів нижче.