Білок Bircher Мюслі (супер здоровий, підходить для дієт) від
Білок Bircher Мюслі (супер здоровий, підходить для дієт)
інгредієнти
- 60 г мигдалю (або інших горіхів)
- 1 штука яблук
- 1 шматок груші
- 750 г кварцового кварку, (0,1%)
- 200 г йогурту, (1,5%)
- 100 г вівсяних пластівців, (дрібні)
- 30 г насіння чіа
- 200 г молока, (1,5%)
- 1 щіпка кориці
- підсолоджувач
15 хвилин
легко
підготовка
Подрібніть мигдаль протягом 6-8 секунд на швидкості 6.
Очистіть яблука і груші від шкірки, додайте до них і подрібніть протягом 5 секунд, швидкість 5.
Тепер розмішайте всі інші інгредієнти на 4-5 рівні. Мюслі все ще дуже рідкий, але за ніч він загусне!
Замість яблук та груш, ви також можете додати чудові нектарини, персики або подібні фрукти.
Але будьте обережні: ківі та ананас можуть утворювати гіркі речовини у зв’язку з молоком.
Робить 5 -6 порцій. Так ідеально підходить для цілого тижня, оскільки мюслі Bircher можна без проблем тримати в холодильнику кілька днів.
З однією порцією (300 г) мюслі Bircher має 330 ккал.