Білок допомагає схуднути

Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику

ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради

Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає

Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії

Дієта з високим вмістом білка може допомогти вам скинути зайві кілограми. Дізнайтеся, коли можна вдатися до цієї дієти і чого не слід випускати з виду, щоб отримати бажані результати.

Ідеальний баланс

Дієтологи вважають, що в ідеалі 20% калорій повинні надходити з жирів, 30% білків і 50% вуглеводів.

За цих умов апетит знижується, а організм не накопичує жиру. Але дієта діє лише в тому випадку, якщо вона супроводжується регулярними фізичними вправами.

Що можна їсти?

Перш за все, потрібно орієнтуватися на продукти, багаті білком. Наприклад, вранці ви їсте шинку і яйця (тости або фруктовий сік заборонені), в обід шматочок стейка і невеликий салат, а на вечерю іншу порцію м'яса (до якого можна додати салат,
якщо хочете).

Не забувайте зволожувати: випивайте щодня не менше двох літрів простої води або несолодкого трав’яного чаю.

Побічні ефекти

Дієта може підвищити рівень холестерину, тому рекомендується уважно стежити за цим. Через низьке споживання вуглеводів ви можете відчувати слабкість.

Нирки також можуть страждати від дієти з високим вмістом білка, оскільки це прискорює виведення кальцію з сечею. Якщо дієту дотримуватися кілька місяців, це може спричинити остеопороз або сечокам’яну хворобу.