Більш дієва дієта - скиньте 6 кілограмів за місяць Mobile
Дієта Frciker, виготовлена відомим дієтологом Жаком Фрікером, допомагає скинути 4-6 кілограмів за місяць, харчуючись збалансовано і не голодуючи.
Таким чином, дієта Фрікера дозволяє поважати харчовий баланс і сумісна із соціальним життям, і практично всі продукти дозволяються, інформує веб-сайт ele.ro.
Дієта базується на багатих білками продуктах, таких як риба, курка, нежирне м’ясо, яйця, йогурти, сир та овочі. Таким чином, жири обмежені, вуглеводи переносяться, але у виміряних кількостях.
Ви можете застосувати режим Фрікера у вигляді двох варіантів: класичної версії та швидкого. Різниця між ними полягає у наявності або відсутності хліба та борошна (вуглеводів) у раціоні.
Під час цієї дієти ви можете їсти білковий сніданок, завдяки молочним продуктам; один-два фрукти на клітковину, вітаміни та мінерали; гарячий напій.
В обід їжте страву, що складається з їжі, багатої на білок та овочі. Для солодкої нотки з’їжте фрукт, фруктовий салат, йогурт або квадратик шоколаду з кавою. Полуднева закуска складається з нежирних фруктів або молочних продуктів.
На вечерю ви можете рясніше їсти стейк, рибу або яйця, овочі та борошно. Меню можна змінювати, наприклад, можна обертати обід разом із вечерею.
За допомогою цієї дієти можна скинути 4 кілограми на місяць для жінок і 6 кілограмів для чоловіків. Втрата ваги буде швидшою, якщо кількість вуглеводів буде сильно обмежена. Немає ризику для здоров’я чи фізичної форми, оскільки організм отримує весь спектр збалансованих поживних речовин (білки, ліпіди, вуглеводи, вітаміни та мінерали), які йому потрібні.
Швидкої версії дієти, яка містить дуже мало вуглеводів, не можна дотримуватися більше 8 тижнів без медичного огляду через втому та розлади. Дієта Фрікера дозволяє чергувати фази схуднення більш інтенсивно або повільніше, відповідно до класичної або швидкої версії дієти.
Класична формула, досить проста і диверсифікована, веде з деякими змінами до фази стабілізації. Щоб не худнути, продовжуйте вживати багато овочів, уникайте продуктів з надмірним вмістом жиру і робіть якомога більше фізичних вправ.