Біжіть за салом, чоловіки!
У вас теж є новорічні постанови? Наприклад, зробити щось для свого здоров'я? Наполегливість часто буває важкою, але може бути дуже позитивною, як показало японське дослідження. Оскільки, змінюючи спосіб життя, чоловіки можуть схуднути, підвищити рівень тестостерону та знизити артеріальний тиск.
Люди з надмірною вагою часто страждають від підвищеного центрального артеріального тиску, що в свою чергу є фактором ризику серцево-судинної захворюваності та смертності. У дослідженнях чоловіків із зайвою вагою рівень тестостерону також виявився нижчим, ніж у чоловіків із нормальною вагою. Тестостерон має, серед іншого, кардіопротекторні властивості. Питання про те, чи впливає статевий гормон на центральний артеріальний тиск у чоловіків, досліджував Хіросі Кумагай та його колеги [1].
гіпертонія
знизити тиск за допомогою натуропатії
Андреас Міхалсен · Карен Шмідт · Марк Вернер
ISBN: 978-3-96562-004-9
Рік видання: 2020
6,90 євро
44 чоловіки із зайвою вагою (вік 51 ± 2 роки) із середнім індексом маси тіла 29 кг/м2 пройшли 12-тижневу програму модифікації способу життя. Учасники дослідження споживали максимум 1680 ккал на день, отримували вказівки щодо збалансованого харчування та вели харчовий щоденник. Крім того, вони закінчували 40-60-хвилинну програму тренувань 3 дні на тиждень у формі ходьби або бігу на відстані 3,5 км або 4,5 км. Під час тренувань частоту серцевих скорочень та кількість кроків реєстрували, а потім також заносили до щоденника. Іншими параметрами, виміряними до і після 12-тижневої програми здоров’я, були вага, індекс маси тіла, рівень тестостерону в сироватці крові, рівень холестерину, інсулін, максимальне споживання кисню та артеріальний тиск.
Учасники дослідження змогли досягти таких результатів за допомогою описаних вище заходів:
- Середня вага опустилася з 85,1 кг до 73,6 кг, ІМТ - до 25 кг/м2.
- Поліпшився рівень холестерину та інсуліну.
- Максимальне поглинання кисню та продуктивність (кількість кроків) були значно збільшені.
- Центральний артеріальний тиск був значно нижчим.
- Рівень тестостерону в сироватці крові був значно вищим.
По відношенню один до одного існував чіткий зв’язок між зміною систолічного центрального артеріального тиску та рівнем тестостерону в сироватці крові.
оцінка
Дослідницька група приходить до висновку, що підвищення рівня тестостерону може бути важливим фактором зниження центрального артеріального тиску через модифікацію способу життя чоловіків із надмірною вагою, навіть якщо інші процеси гормонального контролю не були більш детально вивчені в дослідженні.
тестостерону
є найважливішим чоловічим статевим гормоном. Він контролює розвиток первинних (статеві органи) та вторинних статевих ознак (волосся на тілі, ріст бороди, голос) чоловіка, а також структуру тіла (кістки, м’язи, жир). Він регулює вироблення еритроцитів і метаболізм вуглеводів і жирів. Психічне здоров’я, настрій та лібідо також регулюються гормоном.
література
Kumagai H, Zempo-Miyaki A, Yoshikawa T, et al. Модифікація способу життя підвищує рівень тестостерону в сироватці крові та знижує центральний артеріальний тиск у чоловіків із надмірною вагою та ожирінням. Ендокринний журнал 2015; 62 (5): 423-430. Анотація