Блискавична дієта Як схуднути на 2 кілограми всього за 3 дні
Втратити два кіло за вихідні? Це звучить амбітно, але це справді працює! Ми розробили для вас блискавичну дієту зі спеціальним спортивним планом - для надшвидкого управління фігурою!
Вас мучить лише невелика затяжка, перетримка з Різдвом? Тоді спробуйте наш Blitzdiät - складна дієта та програма вправ, за допомогою якої ви зможете швидко скинути до трьох кілограмів всього за три дні та сприятиме втраті жиру.
Найкраще робити цю блискавичну дієту на вихідних. Якщо у вас є достатньо часу для тренувань в інші дні, ви, звичайно, можете робити їх в інші дні тижня!
Блискавична дієта: як працює план?
Наші тонкі вихідні розроблені таким чином, що ви споживаєте від 800 до 1200 кілокалорій (ккал) на день. Ви не повинні нічого їсти або голодувати ні за яких обставин - інакше існує ризик того, що ваше тіло буде використовувати менше жиру і головним чином м’язів для виробництва енергії.
Як уникнути горезвісного ефекту йо-йо. З цієї причини наш план харчування розділений на три прийоми їжі, деякі з яких містять багато білка і майже не містять вуглеводів.
Потім є тренування: досить вимогливий інтервальний тренінг у перший день, у суботу слідує тренування з легким жировим обміном, а в неділю вам доведеться трохи поспішати: Потім вам потрібно зробити програму помірної витривалості.
Що їсти на блискавичній дієті?
Наша блискавична дієта починається вранці з власноруч приготованого білкового коктейлю, в обідній час подається смачна їжа з великою кількістю овочів, а ввечері ситний тонкий суп. Найкраще пити багато води між прийомами їжі.
Більше статей для вас
Сама по собі концепція на даний момент добре звучить, дефіцит калорій і фізичні вправи теж. У такому випадку вам слід збільшити споживання білка, але в моєму випадку це було б досить погано, тому що я метатип дельта, а білки проти вуглеводів і жирів - ні! Добре обробляйте і налаштовуйте набагато швидше, ніж жир. Одного разу я робив Metacheck, тому я знаю, який я тип метаболізму, а потім я дуже просто втрачав вагу з планом харчування, який додався до нього, і де мені не потрібно було їсти так мало. Але, можливо, концепція також може бути перетворена для мене, наприклад.
Спочатку я був впевнений, що скину кілька кілограмів, і з нетерпінням чекав понеділка. Але на третій день настало зле пробудження. Я ще ніколи не почувався таким нещасним, як сьогодні вранці. У мене були проблеми з кровообігом, я тремтів, мені було погано, як ніколи раніше, тому що із низької калорійності утворилося занадто багато шлункової кислоти. Тому мені довелося припинити дієту, а потім вона стала кращою. Я б порадив кожному взяти з собою позитивні імпульси дієти, такі як велика кількість фізичних вправ і багато овочів, білків, менша кількість вуглеводів і, скоріше, схуднути в довгостроковій перспективі, ніж загрожувати здоров’ю за допомогою невдалої дієти. Звичайно, кожен повинен мати свій власний досвід, але я ніколи більше цього не буду робити для себе!
Отже, я розпочну дієту завтра. Після зміни роботи мені довелося кардинально змінити дієту, і, на жаль, я не міг уникнути 3 кг більше, поки не знайшов правильну дієту для себе. Тому я спробую робити програму на вихідних протягом наступних трьох тижнів. Я переглянув усе і перше: звичайно, сніданок - це більше води, ніж будь-що інше, але коли я з’їдаю 100 г кварку з трохи фруктів, я вперше ситий, тож різниці немає. А інші порції навіть не виглядають такими маленькими. Я оптимістичний, що все вас наповнить. Чи задовольнить це голову, щось інше;-) Тренування буде важким, але через тиждень буде легшим. Я вибрав інтервальні відео на YouTube, і нехай Земля мотивує мене: D Подивимось, як це буде
Я хочу спробувати, але обід 1-го дня мені не підходить. що я повинен сприймати як альтернативу?!
Я думаю, що це справді чудово, нарешті у мене з’явилася фігура мрії:)
Привіт, я думаю, це щось зробить. Я не стежив за спортивною інформацією на всі 100% і почав лише в суботу, але цього ранку вже пішло півкіло. Я просто хочу позбутися впертих 2 кг, і цей план дієти для вправ справді може це зробити! Однак ви повинні мати певну кількість витривалості, щоб продовжувати тренування після мізерного сніданку. Але ніякої вигоди без старанності:-)
Я не зовсім розумію деякі коментарі тут. Це 3-денна дієта, а не щоденний план харчування. Якщо ви здорові, ця програма не є занадто великим відхиленням від норми. Але слід пам’ятати, що це 3-денна дієта. Тоді вам слід з’їсти набагато більше овочів і фруктів знову. Інакше мені подобається поєднання харчування та спорту.:)
Так, спочатку я думав "це неможливо, але я можу спробувати", і так, так, ви зараз не берете стільки з максимум 1-2 кіло.
Варто спробувати, я спробую і через 3 дні напишу тут, як це працювало. До того часу: P
З одного боку, дієта дуже складна і має сенс у поєднанні з фізичними вправами. Лише сприятливі цифри перебільшені. Через три дні ви випорожнили запаси вуглеводів і, отже, схудли, можливо, на дві кілограми. Але коли ви знову на половині нормального стану, вони знову швидко наповнюються, і ефект схуднення також значно менший. Все-таки добре, але не магія!
"Наші тонкі вихідні розроблені таким чином, що ви споживаєте від 800 до 1200 кілокалорій (ккал) на день. Ви точно не повинні нічого їсти або голодувати". Хм-м-м, НЕ голодуєш з 800 до 1200? Це абсолютна суперечність.
Чудово, мені 12 і надмірна вага, я повинен спробувати це! Чи можете ви робити це протягом більш тривалого періоду часу чи це може зашкодити вашому здоров’ю?
Постійне споживання калорій у 800-1200 калорій призведе лише до того, що ваш метаболізм впаде, і у вас буде все більше проблем при схудненні. Як тільки ви з’їсте трохи більше, ефект йо-йо вражає нещадно. Вам слід скоріше змінити свій раціон і не покладатися на дієти весь час. Тож їжте здорово і займайтеся спортом. Найкраще, що потрібно зробити, це розрахувати свій щоденний оборот, вийти в Інтернет, і тоді ви знаєте, скільки вам потрібно спожити. Додайте трохи фізичних вправ, і тоді вам просто потрібно тримати споживання калорій нижче споживання кожного дня, і ви автоматично втратите вагу. У віці 12 років я чесно не хвилювався б про вагу. Зрештою, ти все ще зростаєш. Просто тому, що дівчата в Хайді Клум такі голодні, вам не потрібно цього робити теж. Це просто нездорово. Можна особисто рекомендувати дієту "тонкий уві сні". В основному, ви просто повинні бути обережними, щоб не їсти вуглеводи ввечері. Про це також є стаття на сторінці Fit For Fun.
Як молода людина, яка цікавиться фітнесом та здоров’ям, я не можу зрозуміти цей принцип блискавичної дієти. Як можна пропагувати такий план, який звучить як чисте катування! Займатися спортом з 800-1200 ккал практично неможливо, особливо якщо у вас немає певної базової витривалості. Навіть у дні регенерації я б їв більше. Моя порада: Краще харчуватися здорово і регулярно займатися спортом - вага тоді автоматично вирівняється. бажаю вам успіху!
День 1, і ваш тираж уже вичерпаний. У мене запаморочилося, і близько полудня у мене було відчуття, що коли я пішов випити ковток води, я був такий тьмяний, коли ходив по магазинах, що спочатку пригостив себе дупло. Я взагалі залишив спорт, інакше міг би замовити Сані відразу. Їжа надзвичайно смачна, але я продовжуватиму додавати трохи більше їжі - хоча б трохи фруктів чи овочів між ними. Лежати голодним у ліжку теж не є справжньою справою. Білковий коктейль приємний на смак - але з сіллю, перцем, огірком і без зародків пшениці. Я почувався краще після тижня нью-йоркської дієти, ніж після дня на цій дієті.
Вже скасовано в перший день - з мега проблемами кровообігу та нудотою (і блювотою натщесерце)! Зазвичай я займаюся WW, але просто хотів розкрутити його на вихідних. Почніть «білковий коктейль» о 7:45 ранку, що просто огидно, пшеничні зародки скрізь прилипли до зубів, інакше це просто вода. Вже було 1-2 години. тоді дивне відчуття в животі і просто сидіння за партом охопило мене через 30 хвилин. Близько 12 години дня я готую Мітту або навіть не діходжусь до нього! Просто заходьте у ванну і повертайте, а потім проводите решту дня лежачи сухарями - у найкращу погоду та спеку надворі. НІКОЛИ ЗНОВУ. Навіть якщо я нічого не їм, це зі мною не сталося!