Блискавична дієта вихідних; 2 кілограми пішли за 3 дні; B.
Тонкий з ківі та бананами
Сніданок. Банан, скибочка пумпернікелю або дві скибочки чорного хліба з двома ложками кварку (20% жиру в сухій речовині). Приправте кварк або імбиром, або порошком кориці. 280 ккал, 4 г жиру.
Перекуси між прийомами їжі. Вранці ківі, вдень - цільномолочний органічний йогурт.
Напої. Допускається максимум три чашки чорного чаю або кави на день! Несолодкі трав'яні та фруктові чаї та мінеральна негазована вода - ідеальні дієтичні напої. Порада: Пийте не менше 2,5 літрів на день, це підтримує детоксикаційний ефект дієти Кі-Ба. Можна приправити мінеральну воду свіжим лимонним соком, це збільшує спалювання жиру.
Полудень: Фруктовий салат "Північ-Південь" 1 очищений банан, нарізаний скибочками. Чверть 1 яблуко середнього розміру зі шкіркою. Видаліть серцевину і наріжте скибочками. Добре змішайте фрукти з 1-2 столовими ложками лимонного соку. Додайте 100 г синього винограду (цілого або навпіл). Складіть 2 чайні ложки кунжутного масла холодного віджиму. 340 ккал, 5 г жиру.
Увечері: запечена яловичина з ківі 100 г дуже дрібно нарізана запечена яловичина (будь ласка, без жирного обідка!) Подавайте з очищеним та нарізаним ківі. Подрібніть над ним трохи свіжого чорного перцю і полийте 2 чайними ложками олії. Смажте скибочку чорного хліба (25 г) 1 чайною ложкою напівжирного масла. Посипати цибулею. 300 ккал, 15 г жиру.
Наріжте скибочками 2 очищених ківі. Виріжте серцевину 1 маленької груші (з шкіркою), наріжте фрукти кільцями. Розкладіть фрукти на листі салату. Половину 1 маленького, стиглого авокадо, видаліть серцевину. Видовбайте м’ясо кулькою і розподіліть кульки по інгредієнтах. Полийте лимонним соком і 2 чайними ложками горіхового або кунжутного масла холодного віджиму. Посипте листям м’яти. 340 ккал, 17,5 г жиру.
Обсмажте 80 г подрібненого курячого філе на тефлоновій сковороді. Приправити і дати охолонути. Розкладіть на листках радиккіо. Наріжте 1 очищений банан скибочками і замаринуйте 2 столовими ложками лимонного соку. Додати до курки. Полийте 1 чайною ложкою олії і скропіть 1 столовою ложкою обсмаженого мигдалю. 330 ккал, 5,2 г жиру.
Наріжте 2 очищених ківі скибочками і вистеліть ними невелику миску. Наріжте 1 очищений банан скибочками, замаринуйте 1 столовою ложкою лимонного соку, збийте 2 столові ложки апельсинового соку до появи повітря. Посипте фрукти та пил корицею або імбирним порошком. 345 ккал, 11 г жиру.
Покладіть 40 г дуже дрібно нарізаного копченого лосося або 1 філе копченої форелі та 2 очищені, нарізані скибочками плоди ківі на листя салату та трохи свіжого кресу. Прикрасьте листям кропу і 2 чайними ложками тертого хрону. З 1 скибочкою цільнозернового хліба. 350 ккал, 6,7 г жиру.