Блискавичні дієти зірок
Тонкий швидко
Блискавичні дієти зірок
Від ферментного лікування до білкової дієти: ми розкриваємо, якими програмами користуються VIP-особи для схуднення та наскільки здоровими є ці методи.
Перш за все, щоб вас заспокоїти: Навіть красуні в Голлівуді народжуються не такими ідеальними, як здається. Погляду на таблоїд достатньо, і у вас є чітке уявлення про вм’ятини Камерон Діас чи булочки з беконом Лів Тайлер. Той факт, що саме ці жінки сяють топ-фігурами на червоній доріжці, пов’язаний не з дивом, а з геніальними блискавичними дієтами, якими знаменитості за короткий час годують своє тіло у топі.
Зоряні дієти
Але на що клянуться красиві знаменитості, коли мова заходить про те, щоб виглядати добре (знову ж таки) якомога швидше? З одного боку, на фізичній підготовці. А з іншого боку, на зовсім інших - дієтичних формах: наприклад, топ-модель Клаудія Шиффер все частіше звертається до тропічних фруктів, коли вона відокремлює один-два кілограми від фігури мрії, тоді як потрійна мама Хайді Клум любить це понад усе практично: вона управляє цим, навіть Схуднути фаст-фуд. Дізнатися, як саме працюють зоряні дієти, ви можете у вікнах на цій та наступних сторінках.
Критичний
Але чи дотримуються програми харчування те, що обіцяють? Віденський дієтолог Урсула Умфарер-Піркер, яка уважно розглянула зоряні ліки від МАДОННИ: «Втрата ваги, досягнута після бліц-дієти, в основному базується на зневодненні організму - в результаті воно виглядає стрункішим. Сподівана втрата жиру жодним чином не досягається », - попереджає експерт. І далі: «Більшість дієт, які обіцяють зниження ваги з рекордною швидкістю, є однобічними і можуть призвести до серйозних симптомів дефіциту в довгостроковій перспективі. Тому вони не підходять для тривалого схуднення ". Крім того, споживання калорій настільки низьке, що сумнозвісний ефект йо-йо неминуче виникає після закінчення лікування Бліц. Одним із способів протистояти новому набору ваги є достатня кількість фізичних вправ під час і після дієти.
Струсіть його
Але що ви можете зробити, якщо хочете швидко позбутися кількох кілограмів? Тренер з питань харчування Урсула Умфарер-Піркер рекомендує дієту на два-три тижні на формулі. Харчування повністю або частково замінюється спеціальними шейками або барами. Однак вони містять усі важливі поживні речовини, необхідні організму. Кількість споживаних калорій становить максимум 1200 кілокалорій на день - це обіцяє швидке зниження ваги. При неправильному застосуванні та недостатньому фізичному навантаженні також існує ризик того, що дієта з формулою швидко знову набере фунтів.
План харчування
У довгостроковій перспективі Урсула Умфарер-Піркер рекомендує індивідуально розроблену та різноманітну програму харчування замість дієт. Це єдиний спосіб зберегти бажану вагу в довгостроковій перспективі. Склад повинен бути таким, щоб, незважаючи на низьке споживання калорій, всі речовини, необхідні організму, були доступними. Отже, симптомів дефіциту бути не може. "Просто потрібен час, щоб втратити кілограм жиру здоровим способом", - каже худий професіонал.
Повсякденний помічник
Найкращий спосіб збільшити спалювання жиру в повсякденному житті - це достатня кількість фізичних вправ. Слід подбати про споживання достатньої кількості білка (що міститься в м’ясі, рибі та нежирному молоці або соєвих продуктах) - це забезпечує більш тривале відчуття ситості і, як результат, ви менше їсте. Увечері слід стримуватися на вуглеводи (випічка, макарони, рис). Однак цим паливом можна насолоджуватися на сніданок та обід. У будь-якому випадку, ви повинні віддавати перевагу цільнозерновим виробам перед виробами з білого борошна! Якщо ви заощадите алкоголь та цукор, крім цього, вам найкраще стати на шлях того, щоб стати фігурою Голлівуду.
Прочитайте наступну сторінку: Дієти швидкого харчування, такі як Хайді Клум
Дієта швидкого харчування
Вибирайте з розумом. Схуднути можна також за допомогою фаст-фуду - про це доводить мегамодель Хайді Клум (35). Це їх план:
Сніданок:
Свіжовичавлений апельсиновий сік і фрукти. Для тих, хто поспішає: фруктовий напій або свіжозрізаний фруктовий салат з холодильної полиці в супермаркеті.
Перекус:
Жменя свіжих фруктів або сирих овочів.
Ввечері:
Замовляйте дієтичну їжу в службі доставки: Наприклад, салат з тунцем, морепродуктами або грудкою індички. Вболівальники Азії замовляють сашимі (філе сирої риби) у службі доставки суші.
Висновок експерта:
Перевага: Багато фруктів та овочів гарантують високий рівень поживних речовин. Недолік: нестача вуглеводів. Питання в тому, яке масло використовується у фаст-фудах.
Прочитайте наступну сторінку: ферментна дієта, як Клаудія Шиффер
Жири, що тануть. Німецька топ-модель Клаудія Шиффер (37) любить екзотичні фрукти: ферменти в ананасі та ківі спеціально стимулюють втрату жиру. Також є високоякісний білок, який забезпечує м’язи енергією. Увага! Плоди дуже кислі. Тому ця дієта не підходить людям з проблемами шлунка.
Сніданок:
Щодня чергуйте половину ананаса з двома скибочками грудей індички, папайю з двома скибочками яловичого карпаччо або два ківі з двома скибочками шинки лосося.
Перекус:
Підсилення вітамінів: 0,2 літра свіжовичавленого ананасового соку або ківі.
Полудень:
На вибір: Куряче філе зі смаженим ананасом та салатом зі шпинату; Каррі з рибного філе, ананаса, папайї з лимонником і зеленою цибулею; барвистий салат з королівськими креветками та ананасом; Філе яловичого та баранячого салату з папайєю та гранатом.
Перекус:
Один-два свіжих інжиру або 1/8 літра пахта.
Ввечері:
Або фруктові горщики, виготовлені з 2 столових ложок нежирного сиру та 4 ложок шматочків фруктів ананаса, папайї або ківі. Або змішайте смузі з 1/8 л пахта і однієї-двох склянок фруктів, нарізаних кубиками.
Висновок експерта:
Перевага: Покриті потреби у вітаміні С. Білок пригнічує почуття голоду (у всіх блискавичних дієтах). Багато фруктів та овочів. Недолік: вуглеводи та мінерали відсутні.
Прочитайте наступну сторінку: Суповий тиждень, як Рене Зеллвегер
Надто швидко. Актриса Рене Зеллвегер (39) худне супами. Це робить вас стрункими швидко, але не назавжди.
Сніданок:
На початок дня є вибір із двох свіжих яблук або персиків.
Перекус:
Пробіотичний напій (наприклад, «Актимел») підтримує травлення.
Полудень:
Готуйте або відомий суп з капусти, або прозорий суп з іншими овочами за бажанням. Якщо вам подобається вершковий крем, ви можете суп-пюре пюрировать і вдосконалити, додавши трохи соєвого крему.
Перекус:
Одна маленька морква.
Ввечері:
Знову домашній суп.
Висновок експерта:
Занадто мало калорій! Ефект йо-йо, ймовірно. Симптоми дефіциту неминучі при цій дієті.
Прочитайте наступну сторінку: Білкова дієта, як Бред Пітт
Аткінс новий. Актор і модель тато Бред Пітт (44) худне за допомогою білка у вигляді м'яса та яєць. Крім того: зелень та овочі.
Сніданок:
Яйця будь-якої форми - наприклад, яєчня з індичиною шинкою та помідорами.
Перекус:
Перекусіть соєвими ковбасами, тартаром з яловичини або кубиками тофу. Фрукти були б здоровішими.
Полудень:
Стейк, філе баранини, качині грудки, курка, форель, філе лосося, скампі або тофу-шніцель: ви можете їсти все, що вам подобається, коли йдеться про м’ясо, рибу чи сою. Є також трави, трохи салату або смажені овочі.
Перекус:
Як і вранці: соєві ковбаски, тартар з яловичини або кубики тофу.
Ввечері:
Увечері там те саме, що в обід.
Висновок експерта:
Недолік: набагато занадто односторонній. Вуглеводи відсутні. Занадто мало фруктів та овочів. Симптоми дефіциту загрожують! Перевага: багато заліза.
Читайте наступну сторінку: Вегетаріанський тиждень, як Лів Тайлер
Зелень. Мімін Лів Тайлер (30) при схудненні покладається на овочі, що одночасно сприяє розщепленню токсинів в організмі.
Сніданок:
Барвистий фруктовий салат з 4 чайними ложками знежиреного йогурту та 2 чайними ложками горіхів та насіння.
Перекус:
0,2 л свіжовичавленого фруктового або овочевого соку.
Полудень:
На ваш вибір: салат із смаженими грибами; Обсмажте овочі з 1 ст. Л. Вареного дикого рису; Спаржа з 2 чайними ложками гарбузової олії та петрушкою; Запечена картопля з нежирною сирною травою.
Перекус:
Одне-два яблука або молода морква.
Ввечері:
На вибір: томатний суп зі свіжим базиліком; Тарілка з необробленою їжею з зануренням авокадо; Салат зі шпинату зі смаженими смужками паприки та трохи овечого сиру; сирої квашеної капусти зі свіжою цибулею і трохи оливкової олії.
Висновок експерта:
Недолік: занадто мало калорій. Це швидко призводить до ефекту йо-йо. Перевага: різноманітна і дуже поживна.