Блог; Більше інформації про дієту Аткінса

Більше інформації про дієту Аткінса

Останні повідомлення

останні коментарі

Архіви

Категорії

Відвідайте наш веб-сайт:

Дюкан чи Аткінс - Який план з низьким вмістом вуглеводів кращий?

Аткінс відомий багатьом, оскільки це найтриваліша дієта з низьким вмістом вуглеводів (існує з 1970-х років) з найбільшим успіхом у всьому світі. З часом з’явилися нові, дещо модифіковані дієти, і одна з найновіших - дієта Дукана. Він був розроблений Dr. П'єр Дюкан з Франції, і вона обіцяє, що ви завжди можете їсти все, що завгодно, і при цьому ніколи не набирати вагу.

Такі знаменитості, як Дюкан

Дюкан став відомий через пресу та повідомлення про те, що Кейт Міддлтон (дружина принца Вільяма) успішно схудла за своє весілля і що Дженніфер Лопес змогла скинути кілограми за допомогою цієї дієти після вагітності. Питання: чи дієта Дюкана безпечна та ефективна?

Порівняння Аткінса та Дюкана

У порівнянні з дієтою Аткінса, на думку доктора Дюкана, найбільша різниця полягає в тому, що, на відміну від Аткінса, Дюкан не допускає жиру, за винятком жирної риби та яєць. Крім того, в Аткінсі правила в основному виконуються після програми, тоді як Дукан каже, що це не так, не потрібно дотримуватися будь-яких або лише декількох правил після закінчення програми харчування.

У будь-якому випадку, доктор П’єр Дюкан переконаний, що дієта перекриває все, що існувало на сьогодні - якщо ви чітко дотримуєтесь чотирьох фаз Дюкана, ви зможете їсти все, що завгодно, шість днів на тиждень, не набираючи зайву вагу. Це було б здійснено шляхом «примушування» організму звикати до певної дієти, яка запобігає «переїдання». На практиці так звана "фаза нападу" дуже важлива для Дюкана, і вона триває від 4 до 10 днів, залежно від того, наскільки ви важите. Рекомендується: якщо ви хочете схуднути загалом приблизно 10 кг, залишайтеся у фазі атаки приблизно 1 тиждень. Порівняно з Аткінсом, жодні вуглеводи не підраховуються і не контролюються, а також калорії. На даний момент Дюкан дозволяє лише ці продукти: яйця, лосось, курячу грудку, білок з низьким вмістом жиру, знежирене молоко та 2 столові ложки вівсяних висівок (це дозволить вам почувати себе ситішими).

Для того, щоб отримати точний огляд обох дієт з низьким вмістом вуглеводів, слід порівняти ці сторінки між собою: Atins-Diaetplan.de та Dukan-Ernaehrung.de

Резюме

Безперечно одне: обом харчовим програмам вдається привести організм до кетозу завдяки сильно зменшеному споживанню вуглеводів (тому обидві - кетогенні дієти). При кетозі жир спалюється з максимальною ефективністю, оскільки енергія, необхідна організму для функціонування, отримується вже не з вуглеводів, а з жирових запасів.

Найпопулярніші у світі вуглеводні дієти

Низький вміст вуглеводів на вустах у всіх, оскільки тим часом численні міжнародні дослідження показують, що уникання або сильне зниження певних вуглеводів набагато ефективніше при спалюванні жиру, ніж більшість інших дієт (особливо порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру). Довгострокові ефекти також містять позитивний вплив на кров’яний тиск, рівень цукру в крові та імунну систему.

Сьогоднішня публікація може допомогти кожному, хто ще не зміг дізнатися достатньо інформації про дієти з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом вуглеводів, і, можливо, стикається з рішенням щодо того, якого плану харчування з низьким вмістом вуглеводів йому/їй слід дотримуватися.

Ми чітко перелічуємо, які існують дієти з низьким вмістом вуглеводів, і коротко пояснюємо, як вони складаються і яких правил з низьким вмістом вуглеводів слід дотримуватися:

Більше про програми з низьким вмістом вуглеводів та цікаві рецепти без вуглеводів ви можете знайти на веб-сайті http://www.atkins-diaetplan.de

Дієта Аткінса має лише переваги?

Знаменита дієта Аткінса частково суперечлива, оскільки основна увага в цій дієті приділяється великій кількості жирів і білків, і критики вважають це занадто однобічним. Це може бути правдою для "старих" версій 70-80-х років, але нові та сучасні програми Аткінса містять більшу кількість вуглеводів, переважно з більшою кількістю овочів. План дієти Аткінса все ще містить такі ключові повідомлення:

Ви схуднете
Один утримає вагу
Здоров’я зміцнюється
Імунна система зміцнюється

Найбільша “проблема” цієї дієти, і в основному всіх дієт, полягає в тому, що багато людей довго втрачають вагу і знову набирають вагу. У середньостроковій перспективі Аткінс робить значно краще, ніж інші популярні програми харчування.

Вчені зі Стенфордського університету в США виявили у своєму дослідженні, що люди, які дотримувались дієти Аткінса, а потім дотримувались «правил збереження ваги», мали дуже хороший рівень артеріального тиску та холестерину.

Однак справедливості заради слід сказати, що існують (частково виправдані) аргументи проти плану Еткінса, зокрема:

Частка насичених жирних кислот у їжі висока.
Ця дієта може призвести до неприємного запаху з рота (що є побічним ефектом кетозу) і, особливо на початку, головного болю.
Частка овочів порівняно невелика.
Цю дієту відносно важко дотримуватися вегетаріанцям, оскільки вона містить занадто багато білкових продуктів (м’ясо, риба, молочні продукти). Однак зараз існує багато хороших і смачних рецептів з низьким вмістом вуглеводів для вегетаріанців
Багато жиру та білків можуть довго напружувати роботу нирок.

Детальніше про теми Аткінса, особливо про критику Аткінса, ви можете знайти на веб-сайті http://www.atkins-diaetplan.de

Найважливіші правила ПІСЛЯ дієти з низьким вмістом вуглеводів, як Аткінс або Дюкан

Ти це зробив? Ви успішно схудли і нарешті досягли ідеальної ваги? Це означає, що ви зараз вступаєте в найскладнішу "фазу" вашого плану з низьким вмістом вуглеводів, а саме збереження ваги, яку ви досягли.

Є одне важливе основне правило, про яке слід пам’ятати: точно з’ясуйте кількість щоденних вуглеводів, які ви можете споживати, не набираючи зайву вагу знову. Тож ви дізнаєтесь, з якою кількістю вуглеводів ви знову починаєте набирати вагу.

Ця "оптимальна або критична кількість вуглеводів" підтримує вашу життєздатність і підтримує вагу (більшість людей вважають, що ця критична кількість вуглеводів становить близько 100 г/добу).

Далі важливі поради щодо утримання ваги є:

Не пропускайте їжу і не їжте вуглеводи без білків і жирів.
Якщо ви помітили, що хотіли б їсти продукти, що містять цукор або крохмаль, ПЕРЕМІСТЬ!
Для ефективного придушення почуття голоду особливо підходять такі продукти: солодка картопля, коричневий рис, вівсяні пластівці (без готових сумішей!), Цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони.
Їжте свідомо і по можливості завжди свіжі, а не готові та розфасовані
Регулярно зважуйте - якщо ви набираєте вагу, зменшуйте вуглеводи.
Варіуйте і випробуйте нові рецепти.
Як можна менше кофеїну та алкоголю.
Чи регулярно ви займаєтесь спортом?.
Пийте велику кількість укріпленої води або трав’яних чаїв.

Ви можете знайти більш цікаву інформацію про Аткінса за адресою http://www.atkins-diaetplan.de

Продовжуючи користуватися сайтом, ви даєте згоду на використання файлів cookie. Для отримання додаткової інформації, OK

Налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті налаштовано на "дозволяти файли cookie", щоб забезпечити найкращий досвід серфінгу. Якщо ви користуєтесь цим веб-сайтом, не змінюючи налаштування файлів cookie або натиснувши "Прийняти", ви погоджуєтесь з цим.