Блог Джанні Раннера Циклічна кетогенна дієта (циклічна кетогенна дієта з ХХН)
Блог діабетика 1 типу, який почав бігати, переривати голодування та дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру (LCHF)
Вівторок, 8 березня 2016 р
Кетогенна дієта на циклі (ХХН)
Читаючи тут і там цілу купу інформації про кетогенну дієту (тип LCHF), я натрапив на цю дуже цікаву статтю, яка зокрема розповідає про циклічну кетогенну дієту:
Я думаю перейти до такого типу дієти, який мені здається цілком сумісним з періодичним голодуванням, яке я встановив з понеділка по п’ятницю.
Програма буде такою:
- З понеділка по п’ятницю: різке зменшення споживання вуглеводів, сприяє тому, що я все одно не снідаю як частину свого періодичного посту (це завжди менше)
- Субота та неділя: сніданок та нормальне споживання вуглеводів відповідно до моїх інтенсивних тренувань у вихідні дні, які також допомагають поповнити запаси глікогену!:-)
Таким чином, я уникаю розчарувань і розтріскувань, а також уникаю недоліків, пов’язаних із занадто обмежувальною дієтою.
Тепер питання в тому, як зменшити ці вуглеводи і в якій пропорції? Знаючи, що дана рекомендація становить максимум 30 г/день.
Чи слід мені негайно реалізовувати цю мету (ризикуючи, що вона буде надто жорстокою і, отже, "шокуватиме" своє тіло, яке не звикло, закінчуючись залишенням?) Або йти поступово (але з ризиком не бачити переконливих наслідків тому вважати, що це не працює?)