Блог fit-4-майбутніх підлітків
3 хв час читання
Існують різні методи підрахунку ваших кроків або калорій. Майже кожен смартфон тепер має вбудований лічильник кроків, який автоматично підраховує ваші кроки. Фітнес-браслети або розумні годинники також широко поширені, і підключені до програми постачальника, вони можуть надавати вам детальну інформацію про вашу щоденну активність, а іноді навіть вимірювати пульс. Не менш популярними є програми для підрахунку калорій, які використовують просту фотографію вашого страви, щоб повідомити, скільки поживних речовин та калорій в даний час на вашій тарілці, і негайно змусити вас почуватись винними, якщо ваша тарілка знову занадто заповнена.
Який сенс рахувати кроки або калорії?
Підрахунок кроків або калорій корисний для вашого здоров’я:
- Ви отримуєте інформацію в режимі реального часу, ви одразу знаєте, чи досягли своєї щоденної мети. Це мотивує та підштовхує вас до роботи над своєю щоденною або тижневою метою завтра.
- Ви не втрачаєте з виду свою мету, і завжди ви бачите свій прогрес протягом більш тривалого періоду часу.
- Ви можете в будь-який час пристосувати свої цілі до рівня своєї фізичної форми чи своїх індивідуальних потреб.
- Порівняння з іншими стимулює вас до найвищої продуктивності. У громадах ви можете обмінятися своїм досвідом та зустрітися з різними навчальними партнерами.
Незважаючи на користь для здоров'я, не бажано покладатися лише на цифри:
- Існує велика небезпека постійно дивитись на смартфон і більше не помічати навколишнього середовища та краси природи.
- Порівняння з іншими є спонукальним, але помилкове честолюбство може мати і зовсім протилежний ефект.
- Ви наосліп покладаєтесь на технологію і ігноруєте той факт, що детальна інформація також може бути помилковою. Незважаючи на те, що пристрої та програми є найсучаснішими, вони дозволяють напр. Наприклад, нехтуйте тим, що смартфон іноді може бути у вас у кишені або що результати можуть бути сфальсифіковані інтенсивними рухами рук.
Ефект навігації
Ми схильні відстежувати все своє життя та публікувати своє життя на різних каналах соціальних мереж. Звичайно, чудово дивитись на прогрес останніх кількох тижнів для мотивації, ділитися своїми успіхами з іншими та радіти разом. Але зробити нас повністю залежними від технологій обмежує нас.
Приклад: Ефект навігації. Ви все-таки орієнтуєтесь без навігаційного пристрою? Ми настільки покладаємось на технологію, що вже навіть не помічаємо навколишнього середовища і не замислюючись стежимо за анонсом. Перш ніж помилитися, ми навіть не ставимо під сумнів, куди йдемо. Ми злимося лише тоді, коли їдемо неправильно. І будьмо чесними: це трапляється частіше, ніж ми допускаємо. Спекотно бути в дорозі без GPS, боротися з проблемою і думати самостійно, як туди дістатися. Таким чином ви тренуєте своє почуття напрямку та відкриваєте чудові місця.
Висновок
Відстеження та аналіз ваших цілей та тривале спостереження за ними в довгостроковій перспективі є мотивуючим та спонукальним фактором. Фітнес-трекери та програми для підрахунку калорій можуть вам у цьому допомогти. Але спорт і рух зокрема також пропонують вам можливість вимкнутись, розслабитися і потренуватися.
Особливо коли ви пересуваєтесь природою, намагайтеся сконцентруватися на чистій природі. Які шуми ви чуєте? Що ти нюхаєш?
Або спробуйте не дістати смартфон і не опублікувати фото, коли наступного разу смачно поїсте. Вживайте запахи своєї їжі свідомо. Як пахне чи смакує ваша їжа? Ви впізнаєте всі інгредієнти?
Завжди стежте за реальністю і не слід покладатися наосліп на цифри, дані, факти.