Блог; KILOkiller; Схудніть разом до 10 кілограмів!
Схудніть разом до 10 кілограмів!
Нова програма KILOkiller: тренується, кілограми легше падають
Ніякої дієти, ніяких прихованих таблеток - лише особиста мотивація та сила волі. Це простий рецепт від KILOkiller, де ініціатор Крістіан Валнер та його команда експертів, що складається з ментального тренера, дієтолога та фітнес-тренера, супроводжують зацікавлені сторони у період Великого посту протягом 5 тижнів (9 березня по 18 квітня) і показують їм, як набрати вагу може втратити легко і перш за все ефективно.
Крістіан Валнер (праворуч) зі своєю командою експертів
За проектом KILOkiller стоїть 49-річний Крістіан Валнер з Клагенфурта, який за останні роки двічі природним чином схуд на 14 і 22 кілограми. І завдяки невеликій діяльності у Facebook в січні, де взяли участь понад 40 жінок та чоловіків і де вони схудли загалом на 140 кілограмів під керівництвом Уолнера, виникла ідея розробити з цього професійний проект.
Не знадобилося багато часу, щоб знайти правильних експертів для базової моделі KILOkiller, а саме для простих принципів розумової сили, харчування та фізичних вправ: тренер розумової діяльності Ільзе Грабнер із Сен-Мартін-ам-Техельсберг, дієтолог з міжнародною сертифікацією Маріо Смртнік з Айзенкаппеля та фітнес-тренер Майкл Гусніг з Клагенфурта. Разом з ними Уолнер хоче розпочати 5-тижневу програму схуднення для зацікавлених під час Великого посту. «Ми не говоримо про дієту, ми обходимося без таблеток чи інших засобів, і ми також не вимагаємо змагальних видів спорту». Мета - просто мотивувати людей, щоб вони могли самостійно змінити свою свідомість, скорегувати свій раціон та свій розпорядок дня. Збільшити рух.
Програма KILOkiller була ретельно спланована
З одного боку, це відбувається під час двох реальних зустрічей на початку та в кінці кампанії, де ви, окрім основної інформації від експертів, вас спонукають виконувати різні вправи. В іншому випадку протягом 5 тижнів буде проводитись віртуальний тренінг через Facebook та електронну пошту. "Ми вважаємо, що ви можете схуднути приблизно від 5 до 6 кілограмів за п'ять тижнів".
Програма схуднення KILOkiller коштує € 45 на людину, реєстрації відкриті www.kilokiller.at можливо. Або напишіть короткий електронний лист на адресу [email protected].
Поділіться цією публікацією з друзями!
Мені це подобається:
Зусилля принесли свої плоди: разом ми втратили 130 KILO!
Кампанія KILOkiller тривала загалом три тижні. Сьогодні в четвер був грандіозний фінал. Ти знову наступив на ваги. В середньому кожен учасник скинув близько 3,5 кіло. І це без будь-яких дорогих дієт або таблеток, які зазвичай допомагають лише ненадовго. Разом вони за 21 день «схудли» близько 130 кілограмів. Велика повага до всіх учасників. Існує захоплююче продовження Великого посту.
На початку насправді було 60 чоловіків і жінок, які бажали взяти участь у боротьбі своєю вагою, їх мотивація була величезною. Але кількість груп вже була мінімізована в перші кілька тижнів. А за останній тиждень ще було 36 людей, які дали все для досягнення своєї мети.
І сьогодні, у четвер, я знову потрапив на ваги. І те, що багато хто побачив там, було неймовірно спонукальним. Ви були раді вашим власним досягненням. За останні три тижні в середньому було «схудло» близько 3,5 кг. Якщо скласти кілограми всіх інших учасників, ви отримаєте горду цифру в 130 кілограмів. І що в цьому особливого: без суворої дієти, без таблеток або подібних варіантів, просто інша дієта і велика кількість фізичних вправ.
Ініціатор Крістіан Уолнер в захваті: «Приємно бачити, наскільки ентузіазмом були учасники, як вони наполегливо працювали над собою. Врешті-решт це було дуже позитивним самоствердженням для всіх ". Через цей успіх Уолнер планує продовження Великого посту: «Ще більш професійний, з двома реальними зустрічами та з експертами в команді». Інформація доступна за адресою http://www.kilokiller.at.
Поділіться цією публікацією з друзями!
Мені це подобається:
Нарощуйте розумову силу, і тоді кілограми теж падають
Проект “KILOkiller”, ініційований Крістіаном Валнером, триває третій тиждень. З початкових 60 учасників майже 40 потрапили у 3-й раунд. Кожному нелегко змінити щоденні звички. Тим не менше, всі втратили в середньому 3,1 кілограма загальної ваги за перші два тижні.
Найважчим було і є зміна раціону. Дуже часто хтось застряє у традиційних стравах, і, на жаль, дуже рідко коливається. Ви занадто любите вуглеводні гарніри, такі як картопля, рис або макарони. Але це саме те, що робить це так, експериментуючи, що корисно для вашого тіла, без чого можна обійтися або де можна відкрити для себе нові речі.
Сьогоднішня їжа від Сандри, учасниці
Звичайно, ми також рекомендуємо усім вести щоденний протокол. З його допомогою ви надзвичайно добре бачите, чим ви годували своє тіло протягом дня. Крім того, слід також записати, який рух був у програмі. Дуже часто ви дуже швидко помічаєте, що споживаних вами калорій набагато більше, ніж у вас було розбито протягом дня. Тоді лише спорт допомагає ...
У будь-якому випадку нам цікаво, як пройде третій і останній тиждень дій. Перш за все, скільки кілограмів загалом «схудли». Ми точно знатимемо наступного четверга. До цього часу вам доведеться продовжувати працювати над своїми розумовими силами, і тоді кілограми гарантовано знизяться.
Поділіться цією публікацією з друзями!
Мені це подобається:
Овочі із зануреною травою
Чи то для перекусу в перервах, як для ранкової закуски в офісі, чи, можливо, для вечірнього перегляду телевізора. Для цього ідеально підходять сирі овочі зі смачним трав’яним зануренням.
Що для цього потрібно:
1 склянка сметани, 1 склянка крем-фрейшу, 1 пучок цибулі цибулі, 1 пучок базиліка, щіпка солі, щіпка перцю і щіпка порошку паприки. Все дрібно перемішайте виделкою і приправте за смаком. Потім наріжте перець, огірки або моркву і насолода починається.
Замість крем-крема ви можете використовувати щось легше: наприклад, використовуйте сир з нежирним кремом з йогуртом.
Поділіться цією публікацією з друзями!
Мені це подобається:
Висновок після першого тижня: кілограми справді на комірці
«Активна група KILOkiller» існує вже сім днів та вісім ночей. 50 жінок і чоловіків борються з непотрібними кілограмами, і перший тиждень вже показав одне: вони виграють це з необхідною мотивацією та великою кількістю самодисципліни. Чоловік (-и) та жінка (-и) втратили вагу до 2,5 кілограмів лише за тиждень, без дієт та будь-яких таблеток. І подорож триває ...
Це було минулого четверга, коли активна група KILOkiller офіційно розпочала свою діяльність через Facebook. Ініціатор Крістіан Уолнер вбачає свою роль у мотивації близько 50 жінок та чоловіків. І звичайно, Уолнер також брав участь з самого початку. Це був захоплюючий процес, який пройшли всі.
Щоденник призначений як самоперевірка
Щоденний журнал: Дуже важливо вести щоденний журнал (див. Малюнок вище), де вранці вводять не лише поточну вагу, але і все, що з’їдено і випито протягом дня. І, нарешті, є рубрика про важливу тему руху. Це єдиний спосіб по-справжньому побачити, що корисно чи не дуже корисно для вашого тіла протягом усього дня.
Харчування: Сенс тут полягає в тому, щоб змінити свої щоденні харчові звички, щоб ви ставили їжу в рот більш свідомо. Звертайте увагу на жири, вуглеводи та цукри, намагайтеся щодня систематично їх знижувати. Наступний важливий момент: розділіть їжу на 4 - 5 одиниць на день і не їжте нічого після 18:00. Валнер також закликав своїх учасників робити менші порції і їсти повільніше, оскільки відчуття ситості виникає лише приблизно через 15-20 хвилин.
Салат із сочевицею Ле Пуй Мелані Кандольф
НАПИТКИ: Тут також важливіше відмовитися від своїх звичок: замість солодких соків перейдіть на лимонну воду, частіше пийте чай або взагалі просто водопровідну воду. Якщо ви хочете схуднути, також ідеально значно зменшити алкоголь або, ще краще, на деякий час його опустити. Тіло вам віддячить.
РУХ І СПОРТ: Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід подумати про регулярні фізичні вправи, крім зміни дієти: просто більше гуляйте (активуйте крокомір), проходьте звичайний маршрут на машині, якщо це можливо пішки, або обходьтесь без ліфта та ескалатора та користуйтесь сходами. Спорт і фітнес, звичайно, оптимальні; будь то ходьба, біг або фітнес-клуб, кожен має різні переваги.
Також немає обмежень для занять спортом. Так само, як і з Анжелікою Тарманн
ВИСНОВОК ПЕРШОГО ТИЖНЯ: Ви повинні дати 50 учасникам одне: вони були неймовірно мотивовані з першого дня і всі мали одну мету: скинути кілограми. У Facebook відбувся обмін досвідом, фотографіями та порадами. Важливий процес для мотивації себе та інших. Сьогодні люди говорили, скільки вони схудли: це було від 0,5 до 2,5 кг. Якщо скласти втрати для всіх учасників, можна говорити про приблизно 60 кілограмів, які зникли. Такі успіхи є величезним стимулом продовжувати дотримуватися обраного шляху. А зараз уже тиждень 2. Якщо вам все ще хочеться, запрошуйте приєднатися до нашої групи тут.
Думки наших учасників:
Не надто складно, як це було колись раніше ... Тепер люди купують більше корисних речовин, а порції стають меншими! Загалом, надзвичайно легкий!
Це йде повільно, але в кафе залишиться цукор. Пропускати молоко поки що не можна, але в іншому випадку я катаюся на велосипеді і танцюю 3 рази на тиждень Woche
Мені було напрочуд легко пройти без солодощів, і тому тиждень минув блискавично. Я дуже радий бути частиною цієї невеликої групи, тому що ми заохочуємо одне одного.
Деніз Вальдбургер (- 1,4 кг)
У перший тиждень у мене було відносно добре, але я не прийму каву з цукром та молоком! Їжте здоровіше, і я також не буду їсти залишки від сина!
У мене все було дуже добре. Тільки ввечері я не такий сильний, що завжди є щось маленьке, щоб поїсти.
Перший тиждень пройшов досить швидко. Я перестав їсти залишки їжі для своїх дітей😅 Здорова дієта корисна для мого організму, і “слабшого” я можу перемогти! Будь-хто може це зробити, якщо дуже хоче .