Блог ProteinHouse - Міфи про креатин
Теги:
Креатин - це харчова добавка, яка обговорюється і використовується більше 30 років. Однак, коли креатин ставав дедалі популярнішим, люди ділились на два табори, різниця між ними полягала в їхній думці про креатин. Одна група каже, що споживання креатину - одна з найгірших речей, які ви можете зробити зі своїм тілом, а інша - що це відмінна добавка, яка покращить ваші показники, як жодна інша добавка, коли мова заходить про силу, швидкість та вагу. М'язи.
Однак фраза "покращення продуктивності" зіткнулася з досить негативною стигмою, і про ефекти креатину почали формуватися міфи та легенди. Одне, що, с
безпека - це не міф, вона цілком законна, безпечна у використанні, нею користуються мільйони людей щодня. Зазвичай, коли всі, хто виступає проти креатину, починають слухати, тому що вони чули, що це погано від когось, але вони так і не зрозуміли науки, яка стоїть за цим.
МІФ No1: ЯКЩО ВИ ПРИЙМЕТЕ КРЕАТИН, ПРАКТИЧНО ПРИЙМАЄТЕ СТЕРОЇДИ
Це абсолютно помилково. Анаболічні стероїди є незаконними, щоб отримати їх, ви повинні мати рецепт від лікаря, щоб мати можливість купувати та використовувати їх, якщо вважається, що вони вам потрібні, але лише під наглядом лікаря.
Креатин не є стероїдом - це дієтична добавка. У кожному магазині харчових добавок, у фітнес-залах, іноді навіть у супермаркетах, у менших магазинах вони є, бо це так часто! Креатин, не входить до жодного списку заборонених речовин в жодній міжнародній спортивній організації. Ось чому всі так довго купували його.
МІФ №2: КРЕАТИН МОЖЕ ПРИЧИНУВАТИ ПРОБЛЕМИ НІРК
Це теж абсолютно помилково. Якби креатин був шкідливим для вас, чи вважаєте ви, що всі державні установи, спортивні організації та медичні групи все ще були б на ринку?
Люди, які заробляють на життя, виводячи шкідливі речовини з рук населення, із задоволенням видалять креатин, якщо він шкідливий. Було проведено стільки досліджень щодо безпеки креатину, що легше знайти докази його безпечності, ніж докази його шкідливості. Однак перед тим, як почати його приймати, переконайтеся, що у вас не виникає проблем з функціонуванням нирок, і швидко проконсультуйтеся з лікарем щодо будь-яких вже існуючих захворювань.
МІФ No3: КРЕАТИН ПРИЧИНЮЄ М`Язові судоми
Це хибно. Часто кажуть, що креатин викликає м’язові судоми, але це неправда. Однак йому вдалося знищити позицію креатину в спільноті спортсменів та активних людей.
М'язові спазми не викликані креатином, а викликані недостатньою гідратацією або відсутністю певних електролітів.
Однак деякі люди, які приймають креатин, цього не усвідомлюють і миттєво звинувачують свій креатин. Нещодавно було проведено дослідження 1500 спортсменів Далбо, Керсіка та Робертса, яке чітко показало, що креатин жодним чином не пов'язаний з м'язовими судомами. У групи, яка приймала креатин у дослідженні, виявилося набагато менше судом, ніж у решти, хто не вживав креатин, це остаточне, наукове підтвердження, креатин не має нічого спільного з судомами.
Крім того, нещодавно в черговому дослідженні 72 футболістів NCAA під керівництвом Уера та Мейх'ю хотілося дізнатись, чи пов'язаний креатин із зневодненням або судомами. Вони отримали результати, у когось із гравців абсолютно безводне зневоднення, дивні травми або дивні судоми. Однак був позитивний ефект: креатин сприяв загоєнню ран.
Ці міфи слід час від часу обговорювати, щоб довести, що людям потрібно з чимось змиритися, коли справа стосується питань, пов’язаних із їхнім корінням, зовсім з іншої причини. Креатин популярний і використовується у всьому світі, і дуже легко вказувати пальцем на нього, коли проблеми виникають з інших причин.
Сьогоднішній урок про ваше рішення, вживати креатин чи ні, не дозволяйте нікому говорити вам, що ви повинні думати - у вас є Інтернет, у вас є дослідження, ви самі це дізнаєтесь! Несвідомі люди щодня звинувачують у креатині все більше і більше речей, і ви можете уникнути того, щоб стати одним із них, просто прочитавши про це. Жоден із "експертів у кімнаті", друзів чи сусідів у багатоквартирному будинку, не знає більше, ніж наукові дослідження чи Інтернет. Для початку, майте на увазі, що креатин провів понад 600 наукових досліджень, щоб довести, що його можна споживати абсолютно безпечно і просто не зашкодить вам, коли ви почнете його приймати. Якщо ви здорові, креатин не стане вас хворим, а лише допоможе вам збільшити силу, витривалість та м’язову масу, іншими словами, у вас буде набагато більш очевидна мускулатура.