Блог Swiss-QUBE - Вірус корони - Карнавал - Пребіотики
Як ми можемо зміцнити свою імунну систему пребіотиками під час грипу?
Оновлення вірусу корона - де ми стоїмо?
Карнавальний сезон починається або вже в самому розпалі. З іншого боку, існує дуже непокірний грип. Багато постраждалих людей тижнями намагаються встати на ноги. Останні повідомлення про поширення вірусу корона звучать набагато менш драматично. Багатьом зараженим європейцям вже дозволено покинути карантин і більше не мають вірусу в організмі. Перебіг захворювання є досить проблематичним лише у 5% інфікованих людей. Вони страждають або страждали від значних серцево-судинних захворювань.
- Пандемія, на яку часто посилаються (хвороба, яка поширюється на континенти), не відбувається. З березня очікується зниження захворюваності на віруси корони в Китаї.
Як ми можемо зміцнити свою імунну систему під час карнавалу?
Проста відповідь: уникайте того, що послаблює нашу імунну систему.
Жартуючи вбік. Ось короткий список зміцнюючого способу життя:
- хороший спокійний сон
- Нехай підкреслюється якомога менше
- здорове харчування (бажано пробіотик)
- здорові та регулярні фізичні вправи
Чому пробіотики або пробіотична дієта?
Як описано в моїх останніх повідомленнях у блозі, 85% імунної системи знаходиться в кишечнику. Там мешкає близько 1,5 кг кишкових бактерій, які є частиною нашої імунної системи і тому беруть участь у її зміцненні. "Pro" = для "Bios" = життя в кишечнику, тобто для сприяння та підтримки "кишкової флори" (мікробіома кишечника).
Що люблять наші кишкові бактерії?
Коли ми даємо їм те, що вони люблять - тобто, що стимулює їх розмноження і тим самим зміцнює нашу імунну систему:
- рослинна і багата клітковиною їжа
- Їжа, багата вітамінами та мінералами
- зменшена кількість тваринного білка
- регулярне спорожнення кишечника (= детоксикація кишечника)
- достатньо рідини
Біфідобактерії та лактобактерії - вони мають імунозміцнюючий ефект?
Біфідобактерії допомагають боротися з шкідливими бактеріями, які потрапляють у їжу або розвиваються в результаті.
Яка їжа підсилює ріст біфідобактерій:
- Рослинна їжа з високим вмістом клітковини
- Їжа, що містить інулін, така як цикорій або варена картопля, що зберігалася протягом доби
- Куркума, імбир, артишок, цибуля
- всі види капусти, особливо капуста
Від лактобактерій (молочнокислих бактерій)
Лактобактерії, тобто молочнокислі бактерії, є найважливішими «співмешканцями» в нас і на нас. Вони заселяють усі слизові оболонки і живуть на нашій шкірі. Вони відповідають за формування здорового середовища в кишечнику і відганяють хвороботворні бактерії.
Наступні продукти сприяють зростанню:
- Молочнокислі ферментовані продукти, такі як квашена капуста та всі види овочів, які були замариновані таким чином
- всі продукти, які ферментовані
- Кефір, комбуча, кімчі, йогурт
- всі продукти рослинного походження, що містять багато вітамінів і мінералів.