Блог заводу Faunus - високий кров’яний тиск можна запобігти! Дізнайся як!
Коли артеріальний тиск досягає рівня, що значно перевищує значення, які вважаються нормальними, ми можемо говорити про гіпертонію. Не можна нехтувати патологією, оскільки неконтрольована, з часом вона може вразити серце, мозок, нирки та очі, навіть смертельним чином.
Часто безсимптомна гіпертонія є одним з найсерйозніших захворювань. А для того, щоб зменшити ризики та покращити якість нашого життя, необхідно зосередитись на запобіжних заходах:
1. Уникання сидячого способу життя
Малорухливий спосіб життя є одним з основних факторів ризику. Люди з малорухливим способом життя схильні до ожиріння та високого пульсу, що має кілька ризиків. І чим вищий пульс, тим сильніше б’ється серце.
2. Зменшення маси тіла
Для контролю значень артеріального тиску важливо звертати увагу на індекс маси тіла (ІМТ). У гіпертоніків найнебезпечнішим жиром є жир на животі (ожиріння андроїдів). Щоб бути нормальним, ІМТ повинен знаходитися в межах 18,5-24,9 кг/кв.
3. Зниження споживання натрію
Надмірне вживання харчової солі (натрію) може призвести до затримки води та гіпертонії. Не потрібно зовсім виключати сіль, а лише економно вживати її та утримуватися від вживання певних категорій оброблених продуктів, у яких вміст великий.
4. Обмеження насичених жирів
Насичені жири (тваринного походження), на відміну від ненасичених (рослинного походження), нездорові. Але при збалансованому харчуванні не можна пропустити оливкову олію, сухофрукти (горіхи, арахіс, фісташки, фундук та ін.), Насіння (чіа, соняшник, льон тощо) і рибу.
5. Помірне вживання алкоголю
Поки його вживають в помірних кількостях, алкоголь не небезпечний. Будучи судинорозширювальним засобом, здається, він має незначний захисний ефект на судини. Але зловживання може завдати серйозної шкоди серцю саме тому, що прискорює кровотік і пульс, підвищуючи артеріальний тиск.
6. Уникайте куріння
Тютюнові хімікати, стимулюючи дію, можуть порушити стінки артерій. І як тільки вони стискаються, вони посилюють напругу. Те саме відбувається з наркотиками, наслідками яких є передозування, включаючи інфаркт, гіпертонічний криз та ниркову недостатність.
7. Періодичний огляд
Одне, що ми можемо зробити з молодих років - це звикнути вимірювати свій артеріальний тиск. Ми не повинні перетворювати звичку на нав’язливу ідею, а лише проводити регулярні перевірки залежно від віку (після 30 років, приблизно раз на рік) та будь-яких діагностованих захворювань.
Окрім усіх цих профілактичних заходів, ми можемо знизити ризики та регулювати артеріальний тиск за допомогою пакета від гіпертонії (чай і настоянка Нормотензіус), який допомагає підтримувати артеріальний тиск і пульс у межах норми.