Бодібілдінг - це оздоровчий вид спорту
Ерік "BamBam" Dreesen
А ви теж знаєте ці приказки? "Бодібілдинг розбиває суглоби","Білкові порошки шкідливі для нирок","Вони всі леговані і все одно не старіють" і так далі.
Напевно, немає жодного іншого виду спорту, який би вважався широким загалом таким нездоровим, як наш улюблений залізний спорт.
Ніхто не міг би подумати про щось подібне Футбол або гандбол заявити. Так нещодавно у моєму колі друзів. Друг погодився зустрітися зі своїми друзями, щоб через довгий час знову зіграти у футбол. Кінець пісні був приємним Розірвана зв’язка та медична вимога носити шину протягом наступних кількох тижнів. Але коли вони зустрілися звичайним вечором, розірвана зв’язка була розпущена кількома короткими жартами. Хто має шкоду, не повинен турбуватися про знущання.
Коли справа дійшла до неминучої теми бодібілдингу, звичайно, ви зробили це ще раз звичайний діапазон коментарів на. Гм, привіт? Там хтось сидить із розірваною зв’язкою та культуристом, який роками, іноді десятиліттями тренується без травм як нібито інвалід спорту? Неправильний світ .
Я завжди дивуюсь, чому це так. Якщо ви намагаєтеся використовувати статистиків, тренування з обтяженнями і, як частина цього, бодібілдинг, знаходяться в нижчому діапазоні рівня аварійності. Щоб залучити кілька номерів до гри, саме в цьому полягає суть Частота нещасних випадків футболістів - 3,93%, баскетболістів - 3,23%, а на третьому місці гандболістів - 2,76%. У деяких випадках вони навіть випереджають хокей або бокс. Останній доводить його до 1,75%, але все ще випереджає тренування з обтяженнями, який лише до 1,56%.
Ця статистика класифікує лише кількість травм, а не якість. У разі занять спортом у верхній частині списку найчастішими видами нещасних випадків є синці та розтягнення, тобто, швидше, менші травми. Тим не менше, силові тренування з'являються лише в середині рейтингу видів спорту з найнебезпечнішими травмами. Тут саме верхова їзда та катання на лижах займають перше місце у списку.
Можна також на крок далі піти, бо досі мова йшла лише про травми і, отже, про негативні сторони спорту. Але як це виглядає, коли у вас є позитивні ефекти силових тренувань стосовно цього? Як жоден інший вид спорту, тренування з обтяженнями придатні для боротьби з багатьма типовими цивілізаційними захворюваннями, які виникають внаслідок відсутності руху, з мінімальними витратами часу. Яскравим прикладом є проблеми з поставою та спиною. Людина, чий єдиний рух - це дістатись з дивана до офісного крісла і ввійти в машину, рано чи пізно матиме проблеми, тому що їхні м’язи дегенерують.
Цілі галузі студійної індустрії зосередилися на цій клієнтурі, але їхні можуть Симптоми часто полегшуються лише кількома тренувальними заняттями, частково вилікуватися. І це лише частина суті сучасних тренувань з бодібілдингу. Наприклад, сильні м’язи покращують фізичну працездатність у багатьох повсякденних діях, саме тому цілеспрямовані силові тренування рекомендуються, не в останню чергу, для багатьох людей похилого віку, і навіть існують студії, які спеціалізуються на літніх людей.
І звичайний аргумент про те, що культуристи не мають витривалості, можна знайти в такому виді спорту регулярні аеробні заняття Частина більше не підтримується. Бодібілдер у тренажерному залі сьогодні вже не німий насос, який хоче просто великий біцепс, а універсал, який фокусується лише на найкращому розвитку м’язів.
Але якщо ви запитаєте багатьох із цих людей у фітнес-центрах, якими видами спорту вони займаються, відповідь здебільшого буде така, що вони "фітнес"робити або" відвідувати фітнес ". Мало хто сказав би про себе, що вони культуристи. Але насправді це не що інше, як це, що робить практично кожен.
Згадайте приклад на самому початку цієї статті? Скажіть тим самим людям, які називають бодібілдинг нездоровим, що вони займаються "фітнесом". Ніхто не придумав би звичних гасел. Найбільше, що виникає питання, це те, що ви точно не хочете гірських м'язів, як "ці".
І саме тут ми маємо проблему зі сприйняттям спорту з бодібілдингу. Широкий загал бачить не масовий спорт, але завжди лише крайні приклади з змагальних видів спорту. Але саме остання не є здоровою в жодному фізичному спорті. Футбол, легка атлетика, хокей на льоду, гандбол, теніс - якщо ви відкриваєте щоденну газету, не минає жодного дня, щоб не прочитати щось про травми змагальних спортсменів.
Вищий має Ризик травмування спортсменів, що змагаються дуже проста причина. Спортсмен, який змагається, завжди працює на межі своїм тілом. Саме в цьому його мета, він хоче отримати від себе максимальну ефективність. Подібно до того, як у якийсь момент машина виходить з ладу з двигуном, який постійно використовується лише в діапазоні максимальних швидкостей, конкурентоспроможний спортсмен також в якийсь момент отримає травму.
Він може запобігти цьому лише в тому випадку, якщо у нього є або хороша команда, або він отримав величезні знання та досвід для того, щоб завжди правильно напружувати своє тіло, але не перевантажувати його.
Але якщо це так, то навіть Досягнення культуриста бути активним до старості і це навіть на високому рівні конкуренції.
Кілька прикладів? Альберт Беклз був ще учасником Містера Олімпія, коли йому було за 60 і навіть пройшов у фінал. Перегляньте останні фотографії Роббі Робінзон, Френк Зейн або Білл Грант в. Зараз їм понад 60 років і вони вже виступали на сцені з Арнольдом, але все ще мають тіла, які можуть вижити на сьогоднішніх чемпіонатах на високому рівні.
Зараз вони мені це показують в іншому виді спорту. Тільки в бодібілдингу.
Одного разу на Інтернет-форумі Маркуса Рюля запитали, чи спосіб, яким багато професійних культуристів виконують вправи, не є шкідливим, оскільки вони часто роблять фальшиві підробки у своїх відео або тренуються з поганою технікою. Він відповів, що він професійний культурист і як такий намагався тренуватися якомога ефективніше та вигідніше, врешті-решт, це було його робота, Однак для цього потрібні максимальні ваги, що, в свою чергу, автоматично тягне за собою підробку.
Коли Спортсмени-аматори Але ви повинні дотримуватися чистого та правильного виконання вправи, адже ви не заробляєте на цьому грошей.
Це саме так принцип, що кожен спортсмен-аматор повинен усвідомити для себе. Якщо ви просто любитель, вам не слід тренуватися як Ронні Коулман. Якщо ви просто їдете на гольфі через дорожній рух, то вам не слід їздити, як Майкл Шумахер на Гран-прі Монако. У найкращому випадку ви в кінцевому підсумку перетреніруєтесь, у гіршому випадку ви в якийсь момент отримаєте травму.
Але що відрізняє бодібілдинг від інших видів спорту, згаданих вище: Особливо з останніми, за статистикою, популярний спорт також дуже сприйнятливий до травм, але не в бодібілдингу. Якщо розглядати об’єктивно, це дає лише один висновок: всупереч своїй репутації, бодібілдінг не є шкідливим для здоров’я, навпаки.
Звичайно, є ще одна складова, яка практично не грає жодної ролі у всіх інших видах спорту - харчування.
Якщо ви подивитеся на типового рекреаційного футболіста, вам доведеться довго шукати, перш ніж знайти того, хто звертає увагу на його дієту.
Навпаки, для досить багатьох випадки пива стоять на порядку денному після гри. Навіть помірно амбіційний культурист спробує покращити свій раціон, просто тому, що на нього припадає 50% успіху в бодібілдингу.
У будь-якому випадку, добавки є лише харчовою добавкою для останнього удару, вони не можуть компенсувати погану дієту. У будь-якому випадку, часто лаються білкові порошки виявляються більш здоровими для покриття споживання білка, ніж надмірне споживання м’яса.
Якщо підсумувати все це, то насправді може бути лише один висновок - бодібілдінг - це спорт, який не руйнує тіло, а робить прямо протилежне. Він допомагає організму в Вік осілості продовжувати й підтримувати результативність до глибокої старості. Якщо ви також хочете використовувати його не лише як компенсацію руху, але трохи амбітніше, тоді це теж трапляється Фактор здорового харчування додано.
Особливо в сучасному суспільстві швидкого харчування важливий момент для бодібілдингу. Це не просто спорт, це повноцінний, здоровий спосіб життя.
Той факт, що бодібілдинг також призводить до кращого зовнішнього вигляду та більшої сексуальної працездатності, тут навіть не повинен починатися, оскільки ця колонка просто занадто коротка.