Бодібілдинг Фітнес - перевірити м’язовий тонус! Доктісімо
Ви недільний спортсмен чи досвідчений спортсмен? Нічого кращого, щоб підвести підсумки своєї форми, як невеликий тест! Простий і швидкий, це дозволить вам виміряти м’язовий тонус. Незамінний перед тим, як стрибати на гантелі або гребця.
Тест ніг: Покладіть спину до стіни, зігніть коліна так, ніби сидите. Утримуйте положення якомога довше.
Результати: якщо ви тримаєте:
- Більше 60 секунд: відмінно;
- Між 45 і 60 секундами: добре;
- Між 30 і 45: середній;
- Менше 30: низький.
Для порівняння, олімпійський чемпіон з гірських лиж Франк Піккар залишався на цій посаді більше 15 хвилин. !
Випробування рукою: Лежачи на животі, руки впираються в землю на висоті плечей, зігнувши руки, відштовхніться від землі, витягнувши руки якомога далі.
Поверніться вниз і підрахуйте кількість віджимань, виконаних за 1 хвилину.
Результат: якщо ви робите максимум:
- Більше 30 віджимань: відмінно;
- Між 25 і 30: добре;
- Між 15 і 25: середній;
- Менше 15: низький.
З 40 років м’язова маса зменшується. Ліки ? Це фізичні вправи. Нарощування м’язів допомагає організму боротися з остеопорозом. Працюючи м’язами, ми також мобілізуємо кістки, які сприяємо надходженню поживних речовин. Якщо ви займаєтеся спортом, продовжуйте свою діяльність і залежно від результатів зробіть ставку на кілька додаткових рухів верхньою або нижньою частиною тіла. Якщо ви малорухливі, вибирайте фізичну активність відповідно до своїх смаків. і м’язи будуть слідувати. Для тих, хто хоче наростити нахабні м’язи. ніщо не зрівняється з бодібілдингом, це дозволяє дуже цілеспрямовано працювати, але з часом це може стати монотонним !