Бодібілдинг Мислення - Частина 3 Розумова сила - гімнастика
Розумова підготовка до тренінгу
Що на порядку денному
Підемо на крок далі. Зараз ви вирішили розпочати тренування. Складіть план тренувань та харчування, поставте реалістичні цілі і запитайте себе, що важливо, крім мотивації. Хоча тема розумової підготовки до тренінгу тісно пов’язана з мотивацією, вона заслуговує окремого розділу. Психічна підготовка описує розумові переживання майбутніх тренувань, кожну вправу, кожне речення.
Тренування розуму
Як описано в нашій статті "Ідеальне розминка", саме розминка є однією з найважливіших складових успішного плану тренувань. Це використовується для підготовки м’язів до майбутніх навантажень. Кажуть, що це забезпечить максимальну ефективність під час фактичного навчання. Проведення тренувань та вправ розумово, навпаки, допомагає психіці адаптуватися до насуваються стресів. Спокійно і в думках переглядайте кожну вправу. На які речі я повинен звертати увагу під час якої вправи. Кожна вправа, кожне повторення продумується. Психічну підготовку можна зробити вдома або пізніше під час розминки. Не дивуйтеся, якщо під час вправ ви зможете краще відчути м’язи, а тренування буде більш інтенсивним.
Зв’язок розуму і м’яза
Зв'язок встановлюється
Великі та відомі у цьому виді спорту навряд чи втрачають можливість повідомити про важливість зв’язку розумових м’язів. Зв’язок розуму і м’яза описує візуалізацію та ментальний зв’язок з м’язами під час вправи. Дуже часто невдача виправдовується неправильним вибором вправ, надмірно упакованим планом тренувань або неправильним харчуванням. Це цілком правомірна, а іноді і одна з причин, чому багато людей хочуть лише нарощувати багато м’язової маси. Причиною може бути також відсутність зв’язку між розумом і м’язами.
Секрет професіоналів
Ми часто бачимо людей, які піднімають важку або хоча б респектабельну вагу. Навантажуються набори вагових табличок, після чого ви спілкуєтесь і смієтеся зі своїм партнером по тренуванню, перш ніж рухати штангу вгору-вниз протягом декількох секунд. “Якось я не відчуваю м’язів, які роблять цю вправу” - це загальні висловлювання, які ви можете почути у фітнес-центрі. Уважний читач та досвідчений спортсмен помітив, що такий підхід не дає великих результатів. Не те, що розмова зі своїм партнером по навчанню - це ні в якому разі не гріх. Тренування розпочинається, однак, не безпосередньо перед першим повторенням. Під час вправи важливо відчувати м’яз, але голова повинна бути зосередженою. Зв’язок розуму і м’яза також є показником того, наскільки чисто і правильно ми виконуємо вправу.
Той чи інший, мабуть, тепер засумніватиметься у моєму психічному стані. Єдине, що можна сказати про це: спробуйте, я обіцяю вам, це окупиться.
"Жодна птах не може літати занадто високо, використовуючи власні крила". - Вільям Блейк
Джерело
«Мотивація та емоції» - Клаус Ротермунд/Андреас Едер
«Риба смердить з голови» - Хайн Хансен
«Як думки впливають на наше самопочуття» - Гюстав-Ніколас Фішер, Віржині Доделер, Ютта Бреттхаузер