Бодібілдинг присідання - 5 переваг для мускулистого та ефективного тіла у Франції - купуйте стероїди
М’язова маса - один з найважливіших факторів метаболізму. Чим більше у вас м’язів, тим краще ваш обмін речовин, оскільки м’язові клітини споживають набагато більше енергії, ніж жир. Наприклад, 1 кілограм м’язової тканини щодня споживає близько 15 калорій на день, а 1 кілограм жиру - лише близько 5. Чи відчуваєте ви різницю?
Це означає, що людина з великим відсотком м’язів у тілі спалює більше калорій, незалежно від того, займається вона в тренажерному залі або лежить на дивані. Тому основною перевагою силових тренувань для схуднення є поліпшення метаболізму.
Аеробні тренування - важлива частина системи схуднення. На аеробних тренуваннях ви спалюєте жир. Але в той же час ви спалюєте м’язи. І без включення силових тренувань до вашого плану фітнесу ці м’язи не відновлюються. В основному, ви худнете, худнете, але не лише через жирові клітини, а й м’язи.
Тому будьте обережні, вибираючи суто аеробну програму (наприклад, Insanity). Якщо дивитись у майбутнє, силові тренування будуть набагато кращими. Наприклад, програма з Тоні Гортоном - P90X. Також Джилліан Майклз проводить багато тренувань з гантелями для нарощування м’язів.
Саме силові тренування покращують якість вашого тіла. Сидячи на дієтах і займаючись лише аеробними програмами, ви не зможете позбутися в’ялого тіла. Красива фігура - це розумна фігура. Тому, якщо ви хочете не лише візуально «худне», але еластичне тіло, обов’язково зверніть увагу на тренування з гантелями та гантелями.
Ваші результати повинні визначатися не цифрами на шкалі, а співвідношенням жиру та м’язів у вашому тілі. Ви можете схуднути, не займаючись спортом, але чи можете ви зменшити відсоток жиру в організмі? Це малоймовірно.
Ще однією безумовною перевагою силових тренувань для схуднення є спалювання калорій протягом 24 годин після занять. Якщо під час аеробних програм ви спалюєте калорії лише під час тренувань, то після силових вправ ваше тіло витратить енергію ще на добу. Це пов’язано з тим, що для нарощування м’язів тілу потрібно багато поживних речовин.
Звичайно, це не означає, що після зарядки ви можете їсти все це взагалі. Пам’ятайте, що для схуднення потрібно споживати більше калорій, ніж споживаєте. Цей принцип є основною основою схуднення.
Ми повертаємось до першого моменту: м’язові клітини споживають більше енергії. Припустимо, ви вирішили зробити перерву у фітнесі, або у вас поки немає можливості це зробити. Ви не працювали над м’язовою масою, і тому вона зменшилася під впливом дієти та аеробних навантажень. Що зрештою? Ваш метаболізм буде дуже низьким.
І тоді є два варіанти: або ти робиш чоловічі присідання, і ти повинен дотримуватись дуже суворої дієти. Або ви набираєте вагу. Тому пам’ятайте, що силові тренування - це робота на майбутнє. Ви тренуєте своє тіло зараз, але результатом можна насолоджуватися довгий час.
Усі ці аргументи підтверджують важливість бодібілдингу для схуднення. Якщо ви хочете створити підтягнуте, еластичне і красиве тіло, не бійтеся займатися з гантелями.