Бодікомбат Бойові мистецтва, фітнес та багато розваг диво-жінка
Джаб, удар, аперкот, удар - бодікомбат поєднує в собі рухи різних бойових мистецтв у спітнілі кардіо та силові тренування. Тренування, яку ви неодмінно повинні спробувати.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Що таке бойовий бій?
Натхненний такими єдиноборствами, як карате, карпоейра, кікбоксинг та тхеквондо, Bodycombat, який був розроблений новозеландською компанією Les Mills, поєднує в собі широкий спектр рухів, таких як удари ногами та ударами руками. Основна увага приділяється витривалості, але воно також знаходить тонізування всього тіла замість того, щоб регулярно робити тренування.
Корисно знати: на цьому тренінгу немає прямого фізичного контакту з іншими учасниками. Кожен учасник виконує вправи індивідуально. Далі ми розповімо вам, як саме працює якийсь тренінг.
Досвід бодікомбату: чому я можу рекомендувати лише бодікомбат
У вас коли-небудь був справді дурний день, коли вас все просто дратувало? Звичайно, це всі знають, так?
Моя рекомендація для таких днів: Тренування Бодікомбату від Les Mills. Ви дійсно можете вправитись таким чином, Вам не потрібні попередні знання, і з кожним ударом або аперкотом ви зменшуєте трохи більше напруги. Інтегруючи удари ногою та багато інших вправ, тренування також дуже різноманітне, і у вас залишається час думати про інші речі, які вас турбували до тренування.
Кожному, хто бере участь у такому хореографічному тренуванні вперше, мабуть, доведеться трохи більше зосередитись на сходинках (саме це трапляється зі мною кожного разу, коли я пробую щось нове). Але якщо ви регулярно відвідуєте курси, ви швидко звикнете до різних послідовностей.
Як працює бодікомбат?
На початку кожного тренування проводиться коротка розминка, після якої йдуть окремі послідовності, які складаються або з різних Удари руками, удари ногами або їх поєднання з'єднати. Додаткові базові блоки також можливі для тривалих тренувань.
Тренування побудовано таким чином, що завжди є чергування між одиницями, що підвищують пульс, і тими, що знову зменшують його.
Швидка музика є гарним супроводом вибухових та потужних ударів, стрибків та ударів. Якщо перед вами тренер, який дійсно може вас мотивувати, тренування завершено. Зі свого боку, у цьому випадку я вважаю за доцільне, щоб тренер став голоснішим під час такої тренування. Це також мене стимулює!
Наскільки високим є споживання калорій за допомогою Bodycombat?
Тренування з бодікомбату пропонуються різною тривалістю 30, 45 або 55 хвилин. На думку Леса Мілля Згоріло до 740 калорій.
Для кого підходить Bodycombat?
Вам не потрібно мати жодних попередніх знань, а також не потрібно певного рівня фізичної підготовки, щоб спробувати Bodycomat. Однак ви повинні бути в курсі, що кардіотренування не лише без цього, і як абсолютний новачок, який не займався великою кількістю видів спорту, ви можете швидко досягти своїх меж. Але якщо ти залишишся на м’ячі, ти зможеш це швидко подолати. Крім того, тренери завжди пропонують альтернативи для різних рівнів, які також покращують вашу фізичну форму.
Корисно знати: якщо у вас є проблеми із суглобами, вам слід бути особливо обережними з численними ударами ногами та стрибками. Крім того Les Mills радить вагітним жінкам проти Bodycombat.
Як часто слід робити тренування, щоб побачити результати?
Рекомендовано, виконуйте цю вправу два-три рази на тиждень. Через три місяці ви побачите помітні та видимі результати.
Але після трьох-чотирьох навчальних підрозділів ви вже бачите, що хореографія стає все кращою і кращою. Якщо вам доводиться менше концентруватися на сходинках, у вас є ще більше сил для тренування.
З якими тренуваннями можна поєднувати Бодікомбат?
Оскільки Бодікомбат в першу чергу призначений для підвищення витривалості, має сенс провести тренування Поєднуйте з додатковими силовими вправами з гантелями та гирями.
Крім того, щоб розтягувати м’язи і працювати над гнучкістю, слід регулярно розтягуватися. Йога також є чудовим додатковим тренуванням. Важливо: Завжди пам’ятайте, щоб приділяти своєму тілу достатньо часу на перерви. Вони також мають вирішальне значення для вашого успіху в навчанні.
Де я можу практикувати Бодікомбат?
Багато фітнес-студій пропонують різноманітну програму курсів Les Mills. Детальний огляд того, де який клас доступний, ви можете знайти безпосередньо на домашній сторінці Les Mills. Ви також можете знайти численні відео про тренування на YouTube, за допомогою яких ви можете спробувати тренінг безпосередньо. Коли у вас з’явиться смак, ви можете записатись на безкоштовну 28-денну програму тренувань для Bodycombat. За чотири тижні ви познайомитесь з усіма вправами з різними відео, і будете справді відпрацьовувати.