Бодо - від 125 до 95 кг - дієта Дюкана
Бодо - від 125 до 95 кг
Через кілька місяців дієти може похвалитися вагою 95 кілограмів і здоровий спосіб життя. Завдяки таким чудовим результатам було неможливо не вплинути на його колег по групі, щоб вони збалансували дієту. За перші два місяці дієти Бодо схуд на 25 кілограмів. Пізніше він поступово скинув решту 5 кілограмів. То яка диво-дієта допомогла Бодо скинути стільки кілограмів за такий короткий час? Ніхто інший, як уже освячений Дієта Дюкана. Кілька місяців він дотримувався дієти, заснованої на грилях та нежирних йогуртах.
У перший тиждень Бодо їв лише білок, згідно з дієтою Дюкана. Прикладом меню є:
- Вранці: нежирний йогурт плюс 2 столові ложки вівсяних висівок і два варених яйця;
- Обід: м’ясо на грилі або варене (курка, індичка, риба, яловичина, свинина - лише м’язи) плюс соус (йогурт, часник);
- Вечір: барбекю.
Поетапно другий і третій овочі, фрукти та всі інші продукти, що вживаються в помірних кількостях, поступово повторно вводяться. Остання фаза являє собою відновлення нормального, збалансованого харчування. Дотримуватися режиму Дукана непросто. Будучи дуже обмежувальним, Бодо виявив залізну волю. Одними із секретів його успіху є той факт, що він не відмовився від хліба, а замінив його вівсяними висівками (склад: висівки, знежирений коров'ячий сир, розпушувач, знежирений йогурт та яйце), споживання води та спорт . Хоча останнє режим нав'язує лише у формі щоденних прогулянок, Бодо вважав цей вид спорту плюсом: «Треба гуляти щодня по 30 хвилин. Ну, я займався тренажерним залом - кардіо і басейн - плаванням, дві години ".
"У мене не було проблем зі здоров'ям, але я не почував себе добре в своїй шкірі і хотів схуднути. Я дотримувався дієти Дюкана, є чотири етапи, і я мав результати. І моя дружина, і мої товариші по групі продовжували це робити, і все це вийшло дуже добре. Зараз я важу 95 кілограмів і хотіла б схуднути ще на 5. Я їла в той час, коли хотіла, навіть їла солодощі. На перших двох стадіях я взагалі не їв ні жиру, ні цукру, ні хліба. Тільки йогурт, молоко, сир, все знежирене, смажене на грилі, супи, овочі та хліб я замінив вівсяними висівками. На останньому етапі я навіть їв домашній пиріг. Я роблю верх з вівсяних висівок з підсолоджувачами, роблю крем з порошкових пакетиків, які не містять цукру, і додаю ванільну есенцію, - каже Бодо.