Бойова дієта - сила; легка атлетика
У день модерації (15 лютого) Юрген закінчив одну з підготовчих фаз до свого майбутнього змагального сезону з проміжним піком. Кілька "нових особистих рекордів", у тому числі на більш крутому (!) Пристосованому дошці кампусу в Olympiazentrum Vorarlberg, отримали кілька спонтанних професійних знімків! Звичайно: ентузіазм, але також “факти, факти, факти. ”Від його та“ Тренера року 2016 ”Себастьян Ферстер (примітка платиновий подкаст 586) гарантований. Фактичним пусковим механізмом для цієї наддовгої спеціальної пропозиції, однак, було не менше 148 (!) Запитань, які наша редакційна команда отримувала про різні подкасти та публікації за останні кілька тижнів. Звичайно: добрі 7 годин якісних силових тренувань на день, більш-менш без гантелей і частково в стилі "Шаолінь", включаючи 20 і 28-сет тренувань.
. плюс нейромедіаторний тест, який дозволяє Юргену розпочати свій 22-й (!) Професійний сезон оптимістично та «гормонально налаштований» у віці 40 років. "Зверху" винищувальна дієта з частково надзвичайно висококалорійною "проміжною навантаженням днів". Суперечливий? Анти-мейнстрім? Слід визнати: принаймні потребує якихось пояснень. І тому чіткий випадок: Перш ніж Юрген повинен був сказати, «наступний етап тренувань з основним акцентом на залі для сходження К1 в Дорнбірні». ЦІ 6 зимових тижнів будівництва можна було б опитати в прямому ефірі на магнітофон, також на основі ваших відгуків. Ми гарантуємо: ідеальний, детальний потік прослуховування із першої до останньої хвилини, включаючи змагання та незліченні гарячі поради щодо медіа Навіть "Усі часи Power-Quest.cc" з точки зору Юргена та Себастьяна є частиною цього. Наш висновок: Найкраще слухати його 2-3 рази під час наступної денної прогулянки, а потім. ВИДИТИ!
І звичайно: дайте обіцянки в прямому ефірі на плівку. а потім ЗБЕРІГАЙТЕ їх - ось наш девіз. Отже: я також кілька разів заздалегідь сам слухав MP3-перлину, щоб надати вам усі "подальші джерела", обіцяні в ефірі. АЛЕ. молодці і ось ми:)
1. Ексклюзивне інтерв’ю, написане в редакції, яке було створене позаминулого літа в Olympiazentrum Vorarlberg, але при цьому майже нічого не втратило від своєї актуальності: http://www.olympiazentrum-vorarlberg.at/menschen-im-sports…/
3. ФІЛЬМ, знятий "на схід від Уралу" з потрійним чемпіоном світу з боулдерінгу Дмитром Шарафутдіновим, який майже кожен A/B день відкриває Юргену: https://www.youtube.com/watch?v=mLpC3BLw_QQ
4. Тренінги "Загальний чемпіон світу та воїн ніндзя" Шон Маккол і навчальні відео на кампусі доступні на https://www.youtube.com/watch?v=H0vOH_XGWFU та https://www.youtube.com/watch?v=jRyjzL1mrSc
5. Додаткові подкасти? Просто "запитайте" нашу функцію пошуку на www.Power-Quest.cc щодо таких програм:
- СПЕЦІАЛЬНЕ: "Jürgen New Years Update SPECIAL" з професійним тренером Себастьяном Ферстером І "Power-Quest.cc # 1" Домінік Фейшль
- 593 (золото): XL - Марті Галлахер "Сильна медицина" (Частина 7)
- 586 (платина): XL - Тренер року Power-Quest.cc Себастіан Ферстер
- Додаткова порада: Для подальших досліджень введіть “Förster” або “Albinus” у функцію пошуку www.Power-Quest.cc.
XL-біс СПЕЦІАЛЬНИЙ для Podcast 542: Себастьян Ферстер інтерв’ю Юрген Рейс - “Never-Off-Season” 2016 .
Дуже актуальна спеціальна пропозиція на Power-Quert.cc:
Завдяки найвищим номерам завантажень для подкастів №522 та 542, ми з Юргеном вирішили зробити третє інтерв’ю без зайвих слів. Як показала відповідь, з вашого боку було багато запитань, чи це був контроль тренувань, дієта бійців, мотивація чи стратегія регенерації. Матеріалів вистачило для іншої програми.
Результат: спеціальне запитання та відповідь на 75 хвилин, завантажене фактами та порадами щодо досягнення наступного рівня. Також у цій статті: підбір питань, узагальнених для читання:
Райнсер Х.: «Юрген, який ти згадав четвер як фіксований день відпочинку (проект біженців -« THUMBS UP »для цього). Тиждень інакше теж має структуру? Як щодо "від понеділка до сонця" "стандартного тижня"? "
Вальтер С.: «Себастьян Ф. був у Дорнбірні кілька разів. Як це із зовнішнього світу, 7 і більше годин навчання для мене? Як працює/діє Юрген. Як команда є фактором? Він дуже продуктивний, ви повинні йому це дати ".
"Спеціальні 1-2 запитання: Як насправді Юргену вдається набрати максимальну силу в 39 років? Якщо взагалі, де він зміг досягти успіху в цій галузі. Чи тренується він у подвійному спліті щодня (6 разів на тиждень!?). Що він думає про підтягування марафонів які обговорювались у старих програмах? Чи робить він годинні тренування без перекусу перед тренуванням? Чи бувають чисті тренувальні дні без сходження? Наскільки насиченим є його повсякденне життя. Оголошення "немає кардіо" для мене звучить жителю міста якось не цілком переносимо на мій спосіб життя. "
Лукас: "Griaß enk:). Такі люди, як Брюс Лі, також були дуже підготовленими, маючи багато тренувань - теоретично, і критики все ще стверджують, що так - завжди перетреновані. ти можеш цим ризикувати? для мене, як для студента, було б можливо набагато більше тренуватися з точки зору часу ".
"Які каденції використовує Юрген. Як часто він стратегічно міняє тренування? За 10 тижнів, починаючи з 532 року, сталося багато. Чи тренує він, з його точки зору, подібний до Шона Макколла? Він, здається, теж не торкається гантелей". Відео Ninja Warrior говорять самі за себе. Я не інсайдер, що займається сходженням, але на перший погляд: я навряд чи становлюся. Макколл такий же високий/світлий, як Юрген?
Чи є щось подібне також практичним чи корисним на вихідні для не альпіністів? Щось подібне я чув від Крістіана Мюллера в його інтерв’ю PowerQuest (кілька годин тренувань у вихідні з "japanersystem").
Як Юрген зменшує обсяги перед боями WEt? Коли? Коли він наступного разу змінить стратегію? Це було чудове шоу, дивовижне! Себастьян Ферстер також буде справді хорошим, насправді вже є. Все, чого бракує, - це рутина ".
"Юрген, я точно бачив, як ти" пішов "через кілька років після пікового принципу. І ти все ще там, поки я поранений на даний момент. Занадто багато PITT-FORCE. Насправді розгляньте питання про збільшення обсягу в майбутньому. Скільки речень ви робите тому що там? Як ти мотивуєш себе до годинних занять і чим ти, як BBler, робиш щось подібне?
ваше те саме є і залишиться явищем, і мене мотивують ваші щоденні плани та подібні подкасти. Дійсно віримо, що ми, гравці BB, втрачаємо себе через занадто багато вправ, занадто мало уваги і, перш за все, ще менше часу "завдяки" великим містам і iPhone ".
Берндт: "Юрген, є причина, що, на відміну від інших альпіністів, ти робиш більше тренувань на день. Згідно з чинним буклетом альпінізму, японці, здається, цілими днями" просто в залі ". В іншому випадку я даю їм це Факти правильно: як любитель скелелазіння з інструктором на тренуванні, я сам є “збирачем звітів про тренування”. “Bindhammers & Co.” часто тренувались 7 годин на день (див. Буклет із скелелазіння за 2006 рік та попередні інтерв’ю). З найкращими побажаннями, Том
Томас: "Чи те, що Юрген робить своєрідним" стилем життя Арнольда Шварценеггера "? Він також досяг набагато більше, ніж просто свій олімпійський титул у Каліфорнії, тоді як інші використовували час менше. Подвійний розкол з тренуванням 2x3 год на день (десь я навіть читав близько 7 і додаткові кардіотренування) І він теж успішно займався бізнесом. Як Себастьян Ферстер спостерігав дні та дні відпочинку в Дорнбірні? Загалом, мені було б цікаво, як Себастьян оцінює тренування або їх обсяг/інтенсивність тощо. Я хотів би тренуватися подібним чином І бути успішним. Але після години в тренажерному залі мені часто бракує плану та мотивації та/або я зголоднію:)). Як живе Себастьян Ферстер? Інтерв’ю на його сайті унікальні, просто чудові. великі пальці вгору за чудове інтерв’ю від Себастьяна! "
Холгер: “Моїн моїн вам 2 дні завантаження теми: Як, коли, як часто і як Юрген з’їдає понад 5000 калорій із (57?) Кг? Для мене це загадка. У мене 90 кг, а після 3000 я товстий. Дієта бойовиків - це справді явище, про яке Юрген писав про Орі Хофмеклера в Power-Quest 1 протягом багатьох років: прискорення метаболізму, мабуть, незалежно від віку, рік у рік!? Було б революційно, якби це було так ".
P.S. о так, майже забув Юргена і зиму. Як він ставиться до м’яса та «важкої їжі»? Незважаючи на тенденції в журналах, він часто йде своїм шляхом. Що він їсть перед тренувальними днями (відрізняється від днів відпочинку)? Є Шмуммельтаг чи, принаймні, час від часу Шммельтнак у стилі нашої ери? Клейкі ведмеді, пиво після тренувань чи щось інше. "
Пірмін і Уллі: “Хой, ви двоє! Ми (я та мій чоловік, «секретарем» якого я став за одну ніч), пишемо вам тут із глибоко змішаного Аппенцелла.
Підкаст. так, Юрген зрештою мав рацію: трохи більше подробиць, але не лише про винищувальну дієту було б чудово. Американці мають на увазі "де м'ясо"? На мою думку, цим, на жаль, нехтували в цій програмі.
Бойова дієта. принаймні певною мірою у щотижневому огляді, навіть протягом дня. Що і як робить Юрген? Чи є якісь кращі продукти? Які добавки? Можливо, циклічний. Навіть із супами. Він також звертає увагу на рекомендації виробника, наприклад, креатин та трибулус 8 тижнів і потім 4 тижні перерви?
Який вітамін С? Війни з проблемами шлунку з аскорбіновою кислотою. Скільки% Юрген тренує сам/з іншими? Наскільки важливі для партнера по навчанню? Як ти можеш бути, не будучи професіоналом альпінізму чи гімнастики, від Себастіана Ферста! Перший погляд, можливо, навіть розвинути подібний склад тіла та силові здібності в домашньому тренажерному залі? Як далеко до нового альпіністського залу? Чому він це робить? Які мотиваційні стратегії він використовує, навчаючись наодинці? Як тренувальні подразники призводять до таких гіпертрофічних та анаболічних стимулів з точки зору Себастьяна Ферстера зі спортивної науки? Чому надзвичайно високий обмін речовин і жир у тілі на постійно низькому рівні з точки зору Себастьяна. можливо також у порівнянні з його боксерами тощо.
Що стосується подразників, «Вага власного тіла» насправді може замінити 100% гантелі тощо?
Останнє, але не менш важливе: чи не наступає Peaktime 2? Я маю на увазі, що насправді має Юрген у своїх прицілах? È тренуватися у кількох семінарах, навчальних таборах, волонтерських посадах тощо, а в іншому випадку - самі!? Чи може він справді жити з цього в довгостроковій перспективі. Як це працює? Ми працюємо на 100% + понаднормово, і цього недостатньо. Треба визнати: нам потрібна машина, будинок і ко-де! Російські канікули в лютому ми ХОЧЕМО "
Фло: “Слід визнати: після прогулянки підкастів сьогодні вдень я спочатку був розчарований. Мені 23 роки, і я вже досить залучений до (скелелазного) спорту. Проблеми з розривами зв’язок і плечей. Скелелазіння - це найскладніший вид спорту, який я коли-небудь починав (3 роки тому). Не думай, що я продовжуватиму робити це ще довго. Інакше я також не відчуваю, як Юрген звучить у шоу. Це лише я?
Думка Себастьяна також була б для мене важливою.
П.с. після медитації укулеле:) як завжди вилив запитань, які, сподіваємось, також допоможуть іншим
1) скільки рухається Юрген за день (біг, прогулянка на км, їзда на велосипеді, інші речі)? скільки розтяжки, гімнастики, тренувань тощо в день відпочинку
2) як він мотивує себе на такі «жахливі дні» завтра. вибачте, але саме тоді, коли я думаю, що мої пальці на шкірі змушують мене боятися.
3) як гості зупиняються у нього або він вже запускає програму?
4) Що він робить, якщо після "години 2 з 8" щось налаштовується!? яку мазь і які природні ліки він спеціально використовує, якщо це не так
5) я також займаюся спортом і сплю. чітко говорити кожні 10 годин, але як це зробити? Я визнаю, що я часто стомлююсь або занадто швидко перебуваю на матраці більше 7 годин? жодним чином або просто удн не рухається ніколи навіть у (навчальні) канікули!
6) що з повзанням? більше, ніж інша азіатська тенденція? "
Джуліан: «Дякую за потужний подкаст та можливість взаємодії. Які фактори визначають вільний тиждень або коли Юрген зменшує ризик надмірних тренувань, як ви вже згадали? Що він робить у спортзалі і наскільки напружено? Чи є у мене, як для альпініста, майбутнє та/чи є сенс обробляти бруски та/або кулі з лапісу? Як він залишається (а також Себастьян)
так довго на бойовій дієті? Мене змушує задуматись: все, що перевищує 1900 ккал, призводить до жиру (при 75 кг). і ви говорите про 5000+. так з Ульма! "
Гюнтер: "Молочне забруднення:
Деякі тренери для скелелазіння кажуть, що "Насос" запобігає зростанню сили. Що ви думаєте про цього Юргена? І як ви частково мотивуєте себе до такого навчання? Я маю на увазі з 20 добре, але. Я не розумію твого світу, але, будь ласка, не помиляйся. це більше суміш заздрості та поваги, відверто визнайте це. я ніколи не приведу це до черги. 2 години боулдерінгу, а потім я пройшов "протягом 2 днів; (. Те ж саме, з найкращими побажаннями"
"Знову запитання під зображенням у Facebook: Наскільки важким/високим є Юрген в даний час? У своїй книзі Power-Quest 1 він написав (разом з Євою Пінкелніг як спеціалістом-редактором, коли я згадую стару програму Power-Quest), що більшості найкращих спортсменів набагато легше, ніж ти думаєш. Нещодавно я побачив фотографію вашого спортсмена з кубків на лижах зі стрибків з трампліна, який був просто ненормально підготовленим. альпіністи, яких Юрген Рейс завжди зображує з фактами, навіть зі Свеном Альбінусом, вже закарбовані в моїй голові. Та сама гра там теж: Виглядайте як 70 кг +. Не зважай. Мене також захоплюють легкі боксери. як ми це робимо
або що ми робимо неправильно? Думка Себастьяна Ферстера щодо цього теж. ... Бойова дієта? Багато тренувань сили та фізичної форми. можливо для "нормалоса" у вихідні? "
Як уважний читач/слухач помітив, ми не змогли відповісти на всі питання шоу. Вас відзначили для наступного ефіру. Тож ви можете з нетерпінням чекати виступу в середині змагальної фази Юргена навесні.
PS: Я не потрудився редагувати питання. Зміст повинен говорити.