Бореться з хворобою руху
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 10.07.2009 о 02:00
10 порад щодо боротьби з хворобою руху
Автомобіль, літак, човен, поїзд, автобус ... усі види транспорту можуть викликати у нас нездужання: загальний дискомфорт, позіхання, пітливість, блідість, сонливість, слиновиділення, уповільнення серцебиття, потім нудота та блювота. Медичний термін для хвороби руху - «хвороба руху». Це відбувається, коли мозок реєструє розбіжність між рухами, які бачать очі, та рухами тіла, що сприймаються через внутрішнє вухо.
Дотримуйтесь цих кількох порад проти хвороби руху.
1. Як можна більше уникайте факторів, що сприяють хворобі руху: поганий запах (тютюн, кулінарія, смола, бензин тощо), обмеження, агресивні шуми, тривога, спека ... Нудота відчувається важливішою, коли ви втомилися, краще їхати дорогами після міцного сну або дрімоти.
2. Їжте світло перед вильотом. Хоча ви не повинні їхати на голодний шлунок (він легше стискається), ви не повинні їсти ні занадто велику, ні занадто жирну їжу. Звичайно, їжа повинна бути легкою, але включати тверду їжу (крохмалиста їжа, банани, тости тощо). Вподобайте повільний цукор (рис, макарони тощо). Не приймайте алкоголь.
3. Подорожуйте в прохолодному місці: провітрюйте якомога більше, сідайте біля напіввідкритого вікна або навіть на палубі човна.
4. На літаку або автобусі, але також на човні, поставтесь посередині, рухи (і нахил човна) менші. На машині чи човні сідайте спереду.
5. Обмежте свою зорову увагу: заборонено читання, відео чи електронні ігри.
6. Розташуйте себе і завжди дивіться у напрямку руху. В машині подивіться через переднє скло (крізь лобове скло). Зафіксуйте точку на горизонті зовні. Спробуйте стабілізувати свій погляд. Підтримка голови подушкою для запобігання регулярних рухів автомобіля може допомогти.
7. На човні, беріть участь у маневрах, залучіться, щоб зайняти свій розум. У машину сідайте за кермо. Водієві не до серця нудно, бо він передбачає рухи.
8. Жуйте жуйку.
9. Пийте часто маленькими ковтками (вода або сироп).
10. По можливості робіть перерви кожні 2 години і витягуйте ноги. Не чекайте занадто довго, щоб запропонувати перерву в машині, як тільки вам стане погано.
Допомога в аптеках
Якщо цієї поради недостатньо, ви можете доповнити її певними ліками, доступними в аптеках для прийому перед поїздкою (антигістамінні препарати, снодійні засоби). Деякі ліки, що обмежують нудоту та блювоту (протиблювотні засоби) може бути корисним чий антигістамінні препарати (дименгідринат, димедрол) або метопімазин, останній продається без рецепта). Їх слід приймати принаймні за півгодини до вильоту. Для найбільш серйозних випадків і лише для осіб старше 15 років (за рецептом) існує пластир зі скополаміном, який слід поставити в останнє вухо за шість-дванадцять годин до від'їзду та зберегти всю подорож.
Уникайте керування транспортним засобом (через можливу знижену пильність) під час використання цих препаратів.
Попросіть свого лікаря або фармацевта. Існують також м’які рішення, такі як гомеопатія.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.