Боріться із ожирінням розслаблено - Новини
Боріться із ожирінням шляхом розслаблення
18.12.2015 від Pernile PINARD-LEGRY
Французьке дослідження, проведене Нутрінет-Санте і опубліковане в Американському журналі превентивної медицини, розглядало роль медитації на нашому тілі: це зменшило б ризик ожиріння.
Знизьте ризик ожиріння, розслабляючи
Дослідники з дослідницької групи з питань харчової епідеміології (EREN) підкреслили вплив розслаблюючого спорту на контроль ваги. Дійсно, такі види спорту, як йога, медитація, цигун чи тай-чи дозволяють зняти стрес, але також знижують ризик ожиріння. .
У цьому дослідженні було проаналізовано майже 61 000 людей у період з 2009 по 2014 рік шляхом збору даних про: вагу, зріст, харчові звички, спортивну практику, спосіб життя, соціально-економічний стан, а також стан здоров’я. Виявилося, що 27% з них сказали, що вже пробували один із цих видів спорту, і 8% регулярно займаються ними (раз на тиждень, принаймні, 1 рік).
Методи розслаблення для кращого способу життя
Ці практики допомагають управляти емоціями, зменшуючи стрес і викликаючи почуття благополуччя. Дзен-техніка, яка заохочує здоровий спосіб життя та збалансоване харчування, щоб уникнути імпульсивної поведінки в їжі, що впливає на вагу .
Дослідження показало, що у людей, які регулярно займаються розслаблюючою діяльністю, ризик ожиріння зменшився на 50%. Тому доведено, що управління емоціями, усвідомлення свого тіла та навчання регулюванню дихання допомагають стабілізувати свою вагу в довгостроковій перспективі. .
Відкрийте для себе вправи йоги, які проводить ваш тренер Паола Коста: