Боріться із сидячим способом життя за допомогою 5 видів здорових фізичних вправ - Андреа Райку
На сьогоднішній день кількість досліджень, що висвітлюють негативні наслідки малорухливого способу життя, численні, і з тривожними висновками.
Малорухливий спосіб життя потрібно замінити на корисну для здоров’я діяльність. Інакше, самі того не усвідомлюючи, ви можете виявити, що страждаєте від зайвих кілограмів, депресії, болів у спині тощо.
З зручності та втоми, в більшості випадків, ми в кінцевому підсумку віддаємось сидячому способу життя. Ми віддаємо перевагу транспортним засобам, ліфту замість сходів і захищаємось виправданнями, коли нам доводиться рухатися. Навіть швидкі прогулянки допомагають, киснють наш мозок, шкіру та змінюють наше здоров’я. Mindbodygreen.com також пропонує варіанти рухів для фізичних тренувань у тренажерному залі або бігу в парку.
Лікування сидячого способу життя: Йога
Усі пози йоги засновані на зміцнювальних та розтягувальних рухах і чудово працюють, якщо дихання правильне. Рух і дихання, виконані в стилі йоги, мають на меті відновити зв’язок між тілом і розумом. Ті, хто займається йогою, помітили, що під час занять вони отримують особливий спокій. Пояснення: рухи мінімізують термостат напруги, одночасно покращуючи витривалість та гнучкість тіла.
Пілатес
Пілатес - чудовий спосіб поліпшити рівновагу та поставу. Це форма руху, названа на честь Джозефа Пілатеса, спортивного тренера, який спочатку працював з артистами балету. Метою пілатесу є відновлення м’язового тонусу, сили та витривалості всього тіла за допомогою ряду вправ, які працюють для збалансування обох частин тіла.
Техніка Олександра
Форма руху, задумана актором Фредеріком Маттіасом Олександром, у 1896 р., Мала початковою метою визначити, які дефектні положення тіла впливають на його голос. Виходячи з цього, Олександр розробив методику, призначену для виявлення та запобігання шкідливим постуральним звичкам. Він зосередився на тих, які посилюють або можуть бути причиною стресу, болю та поганої роботи.
У вас є Чі
T’ai chi заснований на техніці в категорії китайських бойових мистецтв, яка обробляє і розум, і тіло. Він працює згідно з ключовими принципами, які зосереджені на фізичному здоров'ї, знімаючи м’язову напругу та стрес. Медітація пов’язує фізичні рухи з терапевтичним спокоєм, а рухи самозахисту через подання та відповідь, врівноважують внутрішню енергію. T’ai Chi означає позу, розмірений рух і контроль. Практикуючи цю форму руху, ви просто танцюєте сильними кроками та розслабленими кроками в унікальному ритмі, в повній гармонії між Інь та Ян.
плавання
Плавання захищає суглоби, зміцнює м’язи, покращує контроль дихання та підвищує фізичну витривалість. Це також корисна форма руху для серцево-судинної системи, а також для нервової системи, допомагаючи краще зосередитися та зосередитися. Оскільки воно відіграє важливу роль у підтримці дихання, плавання є корисною діяльністю для хворих на астму.