Боріться із запорами під час дієти
Ці незручності часто є зворотною стороною дієтичних обмежень. Але кількох правил гігієни життя достатньо, щоб уникнути блокування транзиту.
ПРОБЛЕМИ
Зміна дієти на ніч може призвести до більш-менш тривалих епізодів запорів. Або стілець твердий і рідкісний, але евакуювати його не дуже складно. У будь-якому випадку, це момент дефекту, який є складним: потрібні значні зусилля, щоб майже нічого не евакуювати. В обох випадках ми відчуваємо незручність із здуттям живота, а іноді і болем у животі.
РІШЕННЯ
Профілактика
Обов’язково збільшуйте свій раціон клітковиною (овочі, бобові, фрукти, багаті пектинами та цільними або напівфабрикатами) та водою. 6 - 8 склянок на день води, багатої магнієм, може полегшити транзит. Додайте столову ложку олії з ароматом лісового горіха Restrical® у свій вінегрет.
Уникайте сидячого стану: ходьба, кручення педалей, плавання сприятливо впливає на м’язи живота та сприяє транзиту кишечника.
Регулярно спорожняйте кишечник, навіть якщо позивів немає. Принаймні двічі на день, через тридцять хвилин після їжі, не натискаючи більше 5 хвилин (це збільшує ризик розвитку геморою).
У кризовий час
- Вживайте чорнослив і сік з чорносливу, без надлишку, оскільки вони дуже калорійні.
- Продовжуйте з маслом Restrical®.
- Візьміть пробіотики в добавках або йогуртах, що їх містять.
НАЙЕФЕКТИВНІШИЙ
Помірне осмотичне проносне може допомогти стимулювати ледачий кишечник, але рекомендується триденне правило між кожною дозою. Це середній час, необхідний для повного поповнення товстого кишечника. Також настійно рекомендується обмежити його використання, щоб уникнути звикання.
Для сприяння транзиту кишечника природним шляхом цікавим є поєднання таких рослин, як ревінь, тамаринд, алое вера та мальва. Він міститься у формулі Transitonic®Bio (Santarome). Дві ампули на день протягом 20 днів.
Завдяки Д-р Ів БЕНОЙТ, лікар загальної практики в Парижі
Читайте також:
Ви впевнені, що ваші взаємні стосунки вас правильно покривають? Отримайте безкоштовну ціну за кілька хвилин за допомогою інструменту порівняння взаємного страхування Pleine Vie: Детальніше!