Боріться з целюлітом за допомогою Швінгена - Чому міні-батут допомагає проти апельсинової кірки
Целюліт відскакує. На міні батуті. Це працює! Але будьмо відвертими: для цього також потрібні певні зусилля. Регулярні тренування вимагають більшої дисципліни, ніж просто нанесення трохи крему. Ефект, як правило, набагато сильніший, а винагорода - це абсолютно нове відчуття тіла. Ви також помітите: фітнес на міні батуті - це весело і добре для вас.
Незабаром будуть антицелюлітні поради. При підготовці важливо знати, що таке целюліт і як він розвивається.
Що таке целюліт?
Целюліт - це зміна жирової тканини. Так звані частки жиру проштовхуються крізь слабкі сполучнотканинні волокна до верхнього шару шкіри. Виникають непривабливі вм'ятини.
Де виникає целюліт? В основному на стегні. Часто також на сідницях. В принципі, подібна на шкіру зміна може відбуватися де завгодно на тілі, де є жирова тканина та слабка сполучна тканина. Ось чому живіт, руки та груди також не застраховані від целюліту. [1]
Повністю гладка шкіра - бажання багатьох жінок. Така тверда шкіра, як зліва, зазвичай можлива лише за допомогою програми редагування зображень. Але жінки можуть щось зробити з целюлітом!
Целюліт і апельсинова кірка - це одне і те ж? Так. Оскільки клітинні зміни шкіри нагадують апельсин через вм'ятини, целюліт ще називають апельсиновою кіркою. Особливо жінки з надмірною вагою страждають від шкіри у формі ямочки через слабку сполучну тканину. Зі збільшенням віку деформація шкіри стає все більш вираженою і зачіпає приблизно від 80 до 90% жінок. Однак чоловіків, в основному, щадять. Структура чоловічої тканини менш схильна до целюліту. [2]
Постраждалі жінки задають собі найважливіше питання: Що допомагає проти целюліту?
Визначення целюліту вже вказало на винуватця: слабка сполучна тканина.
Існує кілька способів зміцнення сполучної тканини та боротьби з целюлітом. Міні-батут - ефективний помічник. Спортивна діяльність чудово підходить як домашній засіб для боротьби з небажаними вм'ятинами.
Як міні-батут допомагає проти целюліту?
Міні-батути відомі в основному з фізичного виховання та фітнесу Raha. Однак питання в тому, як вони можуть боротися з целюлітом? Відповідь на це проста: спортивна діяльність у формі стрибків особливо ефективна проти непопулярної апельсинової кірки.
Різні вправи на міні-батуті стимулюють лімфатичну рідину. Зміна від невагомості після стрибків та незначна суспензія на поверхні батута особливо ефективні для руху лімфатичної рідини. Легкими стрибками вони рухають вашу сполучну тканину. Як результат, ви можете активно боротися із застійними явищами та набряками на шкірі.
Працюють навіть прості вправи
Заняття на міні-батуті - це не лише задоволення, це також сприяє зміцненню сполучної тканини і, отже, є ефективною вправою проти целюліту. Шкіру масажують, зміцнюють і стягують через щілини. На додаток до цього позитивного ефекту вправ на міні-батуті, є й інші переваги:
- Ви тренуєте баланс і своє тіло цілісно
- Переключення між напругою та розслабленням зміцнює ваші м’язи
- Фізична активність посилює ваш метаболізм і спалювання жиру
Вправи на міні-батуті не тільки підходять для боротьби з целюлітом, але і тренують сідниці, руки та ноги в рамках тренування для всього тіла. Багато в чому стрибки на батуті навіть кращі, ніж біг підтюпцем. Зокрема, захист суглобів є великим плюсом, що говорить про міні-батут.
В принципі, навіть стрибки не потрібні. Достатньо простого розмахування на міні-батуті. Навіть такі прості вправи, як гойдалки та ходьба, допомагають у боротьбі з целюлітом.
Регулярні фізичні вправи допомагають в довгостроковій перспективі
Для ефективного відступу апельсинової кірки важливо регулярне тренування. Всього п’яти хвилин на день досить, щоб розпочати боротьбу з целюлітом. Збільшення до 15 хвилин також сприяє гладким ногам. Якщо ви достатньо розтягнетеся на міні-батуті після вправ, це буде протидіяти болючим м’язам.
Початок навчання міні-батуту можливий за невеликі гроші. Якщо вам подобається фітнес-обладнання та ви хочете чогось більшого, вам слід вибрати високий рівень якості при покупці. Тоді задоволення триватиме довго.
Здорове харчування: фактор успіху в боротьбі з целюлітом
Оскільки багато жінок із зайвою вагою страждають на целюліт, втрата ваги також є корисною. Звичайно, перші кілограми вже відпадають при виконанні вправ на міні-батуті, але збалансоване харчування так само важливо. Як доповнення до спортивної діяльності на пристрої для стрибків зміна дієти може бути корисною.
Не слід - як стверджують багато дієт - обходитися без їжі. Швидше, важливо звертати увагу на те, які продукти ви їсте. Наприклад, багато дієтологів рекомендують припиняти вуглеводи ввечері. На дієті з низьким вмістом вуглеводів вуглеводів повністю уникають.
Важливо забезпечити свій організм достатньою кількістю поживних речовин. Тому ваш раціон повинен бути багатий білком і вітамінами. Багато свіжих фруктів та овочів особливо підходять для здорового харчування. Це не нове. Ми всі це знаємо. І хоча фактор здоров'я яблук, моркви та Ко є безперечним навіть у науці, багато німців їх їдять занадто мало.
Успішний автор Джекі Герінг показує, наскільки позитивним може бути здорове харчування на нашому тілі. У своєму бестселері "BodyReset - програма успіху: покласти край целюліту, ожирінню та випадінню волосся", експерт з охорони здоров'я робить ставку на лужну дієту. Це особливо включає фрукти, овочі та салати.
Можливо, вам це подобається трохи сучасніше: суперпродукти, такі як крес, квашена капуста або мигдаль, зараз “входять”. Ці продукти характеризуються своїми універсальними інгредієнтами, які підтримують організм здоровим і, таким чином, сприяють фітнесу. Пітер Сикора, автор книги "Кінець целюліту", у своїй книзі рекомендує також звертатися до цільного зерна, риби, ракоподібних, птиці та м'яса. Вони містять багато білка та амінокислот, які корисні для побудови нової сполучної тканини.
Джерела та посилання:
- Techniker Krankenkasse: Як розвивається целюліт?
- Вікіпедія: Опис целюліту
- Джекі Герінг: BodyReset - Успішна програма: Покладіть край целюліту, ожирінню та випадінню волосся. BodyReset Verlag, 2012.
- Пітер Сикора: Кінець целюліту: Життя без целюліту через здоров’я та красу зсередини. BookRix, 2016. З розділу про харчування (електронна книга).
Ультиматум
Подарунок для чоловіків
Дерев'яні пивні кружки з
особиста гравірування.
Подарунок є
на Amazon.