Боріться з різдвяним беконом, санями та сном - handwerk magazin
Щороку те саме: із наближенням Різдва для багатьох починається боротьба з різдвяними фунтами. Оскільки глінтвейн, пряники та різдвяна гуска зігрівають вас, балують ваш розум і є справжніми калорійними бомбами. Але: ми скажемо вам, скільки калорій ви спалюєте, катаючись на санках, прогулюючись різдвяним ярмарком тощо.
Тож немає необхідності панікувати, якщо ви дотримуєтесь деяких із наших десяти дуже спеціальних пропозицій "не вживати сала в Різдво". Спільно з Misfit, розробником та виробником носимих та розумних товарів для дому, handwerk magazin подивився на все це з іншого боку та підрахував, скільки кілокалорій спалюється під час веселих зимових та різдвяних заходів.
1. Долото ялинкою
Різдвяну ялинку можна легко перетворити на фітнес-пристрій: наприклад, двометрову десятикілограмову ялицю Nordmann. Це як гідна вага гантелей. П’ятнадцять хвилин легкої атлетики допоможуть нашій людині спалити 58 кілокалорій. Для жінок тренування становить 46 кілокалорій. На додаток до ефекту горіння, м’язова маса нарощується одночасно в різних частинах тіла. То що ти чекаєш? Цього року вся справа в чизельних ялинках!
2. Їжте різдвяне меню
Що стосується їжі, то більшість людей завжди думає про споживання калорій. Однак споживання їжі вимагає фізичної праці так само, як і інші види діяльності, саме тому організм і тут використовує енергію. Одна година різдвяних бенкетів коштує нашій дружині 110 кілокалорій. Чоловік перетворює 121 кілокалорію. Після всього! А якщо пізніше ви підете на розширену травну прогулянку, ви зможете побалувати себе запеченим яблуком.
3. Прикрасьте ялинку
Якщо розглядати щедро, декоративне обладнання ялинки приблизно можна порівняти зі сценічною аеробікою. Якщо дерево виросло великим, ви можете підніматись і спускатися сходами. Дерево хоче виглядати красиво від основи до верху. Це означає нахили, розтягування, підняття та координацію. Окрім тренування м’язів рук і ніг, це також призводить до хороших витрат енергії. Короткі 30 хвилин степ-аеробіки вже коштують 332 кілокалорій для жінок і 365 для чоловіків. Оскільки це не можна передати один на один, тут потрібно відняти кілька калорій. Тим не менше: одягання ялинки на Різдво вимагає часу і, отже, більше енергії.
4. Приготувати та подати різдвяне меню
Хто пов’язує приготування їжі із споживанням калорій? Від сьогодні кожен повинен це робити, адже підготовка різдвяного меню може бути виснажливою та вартою з точки зору споживання енергії! Якщо чоловік дві години стоїть за плитою і намагається підготувати святкове меню, він втрачає 313 кілокалорій. Жінка становить 246 енергетичних одиниць. Тепер стіл потрібно накрити, а гостей розважити. Півгодини підготовки додає 97 та 76 кілокалорій до енергоспоживання.
5. Прогулюючись Різдвяним ярмарком - по можливості в мороз
Тут спокусливі запашні делікатеси спокушають вас на кожному розі, чому навряд чи хтось зможе встояти. Прогулянка різдвяним ярмарком не просто наповнює ваш шлунок. Купання в натовпі та мороз також вимагають енергії. Якщо порівняти прогулянку з покупками, які займають три години, чоловік споживає 540 кілокалорій. Жінка спалює 424 кілокалорії. Але це було не все. Коли холодно, основна швидкість метаболізму енергії зростає: п’ять відсотків при мінус десяти градусах Цельсія. Це в свою чергу призводить до загального споживання 567 і 445 кілокалорій.
6. Сон робить вас стрункими
Доведено, що хороший сон сприяє здоров’ю. Тільки з цієї причини кожен повинен переконатися, що його достатньо. Ще один позитивний побічний ефект: здоровий сон робить вас стрункими, а наше тіло спалює енергію. Сім годин сну означає для чоловіка мінус 512 кілокалорій. Жінка спалює 465 кілокалорій. Затишне ліжко, абсолютний спокій і тиша та одночасне позбавлення від зайвої енергії - худніть під час сну, хто про це не мріє!?
7. Купуйте різдвяні подарунки
Щорічна покупка подарунків часто коштує багато нервів - і калорій. Тимчасові різдвяні ельфи мчать вулицями, накидаються на товари та пробиваються крізь натовп. В кінці дня останні запаси часто витрачаються, що також говорить про хороший енергетичний баланс. Як мотиваційний засіб шопінг-марафон можна розглядати як тренування, порівнянне із помірною ходьбою. Щоденний принаймні три години занять бігом коштував би чоловікові 775 кілокалорій, а жінці 609. Якщо це не стимул кидатися в натовп!
8. Катання на ковзанах
Будь то ковзання по льоду в романтичному стилі з вашим партнером або поїздка всією родиною - катання на ковзанах - це весело і водночас приємна їжа калорій. За дві години на льоду жінка втрачає 1035 кілокалорій, чоловік - 1138 кілокалорій.
9. Загнати санки
Санки з дітьми є обов’язковими для батьків. Всім іншим варто цього року обладнати санки, адже проведення дня катання на санках спалює багато калорій і справді весело! Для пересічного чоловіка тригодинний санний день означає втрату колосальних 1707 кілокалорій. У середньому жінка спалює 1552 кілокалорії. Щасливого від’їзду!
10. Все-таки здобуто?
Найкраще не надто думати про це. Наступна весна вже не за горами. Танення снігу, зігріваючі сонячні промені та легка їжа полегшують оголошення війни фунтам. Це ще більше полегшує мотивацію. Веселі фізичні вправи!
Інформація: Середня німецька жінка та середній німецький чоловік служать основою для розрахунку споживання калорій. Зріст вона 165 сантиметрів, а вага - 68,4 кілограма. Зріст він 178 сантиметрів, а вага 84,3 кілограма. З цієї точки зору обом виповнилося 35 років.