Боріться з розтяжками
Як і всі жінки, після вагітності або під час дієти наше тіло змінюється !
Вплив гормонів, розтягнення шкіри, шкідлива їжа ... - все це фактори, що сприяють появі розтяжок.
Ось декілька деталей, як “відновити” шкіру.
Шкіра вважається найбільшим органом тіла, і, як і інші частини тіла, вона піддається потенційним пошкодженням. Ось чому її потрібно годувати і піклуватися !
Перш за все, що таке розтяжка ?
Будь-хто в будь-якому віці, будь то чоловік, жінка чи дитина, може захворіти на розтяжки.
Люди, які досягають швидкого схуднення або швидко набирають вагу, а також люди, які займаються важкою атлетикою, можуть бачити розтяжки.
Ці атрофічні смуги можуть особливо проявлятися на:
Деякі можуть зникнути і зникнути через деякий час.
Якщо ви не хочете використовувати лазери для усунення цієї зорової проблеми, для підтримання шкіри в оптимальному стані необхідна здорова і поживна дієта, що містить необхідні вітаміни.
Важливо те, що це може запобігти утворенню розтяжок або, принаймні, зменшити вираженість їх появи.
*****
Роль їжі дуже важлива
Дійсно, харчування може зіграти важливу роль у профілактиці розтяжок.
Дієта, яка включає фрукти, з овочі, з здорові олії як оливкова олія та олія з насіння льону та дієта з низьким вмістом жиру можуть запобігти появі цих тріщин на шкірі у дорослих підлітків, вагітних жінок та спортсменів, особливо культуристів.
Ось кілька моментів, яких слід дотримуватися, щоб зменшити розтяжки
1) Вітамін А (або β-каротин або ретинол)
Це важливо для збереження здоров’я шкіри та відновлення епідермальної тканини (заохочуючи утворення нових клітин шкіри).
вітамін А присутній у багатьох продуктах харчування:
→ фрукти та овочі: морква, мангольд, гарбуз (статтю прочитати натисніть тут), шпинат, кріп, червоний перець, щавель, селера, зелений або жовтий перець, помідор, спаржа ...
→ Салати: кульбаба (статтю для читання натисніть тут), салат з баранини, крес-салат, кучерявий цикорій, салат, портулак ...
→ Сухофрукти: абрикос, чорнослив ...
→ Свіжі фрукти: манго, диня, абрикос, хурма, папайя ...
→ Жир: Масло ...
2) Вітамін B
вітамін В3 (або ніацин) також є вітаміном групи В, який допомагає утримувати вологу в шкірі.
Ви можете отримати ніацин з:
→ горіхи та насіння.
вітамін В8 (або біотин) є найважливішим з вітамінів групи B в утворенні, відновленні та зростанні клітин епідермісу та дерми.
Біотин міститься в:
Споживання як біотину, так і ніацину може запобігти, зменшити та приборкати розтяжки.
3) Вітамін С (або аскорбінова кислота)
Це необхідно для утворення колагену, а отже, допомагає розвитку та підтримці здорової шкіри.
Основні джерела вітамін С є:
→ грейпфрути та цитрусові,
4) Вітамін Е
Це сприяє еластичності та стійкості епідермісу та глибше проникає в тканину.
Вітамін Е також вважається a антиоксидант який пропонує захисні переваги від забруднювачів навколишнього середовища та вільні радикали.
Продукти з високим вмістом вітаміну Е включають:
→ зелені листові овочі,
→ рослинні олії,
→ фрукти: манго, авокадо, папайя, чорниця ...
→ арахісове масло,
→ зародки пшениці,
→ варені помідори,
5) Вітамін К
Продукти, що містять вітамін К є:
→ молочні продукти,
→ зелені листові овочі
сприяють швидкому загоєнню розтяжок.
6) Мідь
Це допомагає у розвитку еластину, який є типом мінералу, який допомагає шкірі відновлюватися від розтягування, зберігаючи таким чином компактний і м’який вигляд.
Ви можете знайти мідь у різноманітних продуктах харчування, які є частиною збалансованого харчування:
→ кешью,
→ насіння соняшнику,
→ і крупи.
7) Цинк
Вживання продуктів, багатих цинком, сприяє правильному утворенню колагену, який відіграє важливу роль у тому, як ваша шкіра виглядає здоровою.
Колаген - це те, що утримує ваші шари шкіри разом, і якщо у вас достатньо колагену в організмі, ви з меншою ймовірністю розвинете атрофічні смуги.
Їжте продукти з високим вмістом цинку, такі як:
→ нежирне м’ясо (без видимого жиру або шкіри),
→ родзинки,
8) Вода
Ця необхідна їжа запобігає зморшкуватій шкірі.
Досить пити робить шкіру еластичною і м’якою.
Після зволоження організму рідше з’являються розтяжки.
9) Олія солодкого мигдалю
Це може сприяти загоєнню розтяжок на додаток до оздоровлення шкіри.
Пляшка об’ємом 75 мл широко охоплює період вагітності та післяпологовий період.
Необхідно підтримувати шкіру, зокрема на рівні живота, стегон, сідниць та грудей протягом усієї вагітності, оскільки шкіра зазнає великих змін; однак після пологів продовжуйте застосовувати масло солодкого мигдалю, щоб продовжувати живити шкіру, щоб повернути їй еластичність.
Не забувайте область, яку багато мам забувають: біцепс плечовий, який піднімається до пахви !
З затримкою води під час вагітності ця область також підкреслюється розтяжками ...
Отже, порада: не пропускайте! 😉
10) масло какао
Це запобігає та зменшує появу розтяжок під час вагітності.
Зволожуюча формула для відновлення, збагачена вітаміном Е, колагеном, еластином та маслом ши. Без парабенів та фталатів.
Застосовувати двічі на день, масажуючи ділянки, ослаблені розтягуванням шкіри, починаючи з 3-го місяця вагітної і до 9-го місяця.
Раннє застосування зміцнює та тонізує шкіру, зберігаючи при цьому достатньо зволожену шкіру.
Ферменти, що містяться в какао-маслі, також допомагають зменшити пошкодження шкірних тканин.
Останній дуже важливий момент: як їх запобігти ?
Дуже важливо харчуватися здорово і пити багато води, щоб уникнути розтяжок.
Крім того, слід виключити:
→ сидяче життя
→ шкідлива їжа: Уникайте споживання промислових страв, фаст-фудів, газованих напоїв ... які, очевидно, роблять вас жирним з огляду на нижчу харчову якість та високий рівень ліпідів та вуглеводів !
→ тютюн: Відомо, що шкіра втрачає еластичність. Крім того, тютюн викликає передчасне старіння епідермісу.
→ кофеїн: Ці продукти полегшують зневоднення, що може зробити розтяжки більш помітними. Кофеїн особливо міститься в газованих напоях або каві
→ та алкоголь: Це також сприяє зневодненню і робить шкіру старшою набагато раніше.
Шлях вперед? Ось ! 😉
Інтегруйте процедури вправ і висиптесь.
Таким чином, ви деякий час не будете відчувати розтягування, і ваша шкіра теж буде виглядати добре.
Хороша тренування може бути найкращим ліками від розтяжок.
Тонізування м’язів дозволяє шкірі підтягнутися, що може спричинити в’янення смуг.
Не дозволяйте шкірі пересихати.
Холодна погода та спекотні зливи пересушать вашу шкіру.
Взимку вам може знадобитися зволожити шкіру 2 або 3 рази частіше, ніж зазвичай.
Уникайте перебування на сонці та кабін для засмаги.
Тим, хто ще не купив його для вагітності, не соромтеся !
Ця книга оновлюється з кожним виданням, і, чесно кажучи, вона надає вам всю інформацію, необхідну вам протягом 9 місяців ...
Короткий зміст:
Ще раз експерти з Національний коледж французьких гінекологів та акушерів (CNGOF), у тісній співпраці з групою aufeminin.com, збирати свої знання, щоб зробити їх доступними для всіх.
Ця книга - справжня шахта конкретної та обнадійливої інформації, щоб повною мірою відчути казкові пригоди своєї вагітності.
Фахівці в цій галузі (гінекологи, акушерки, педіатри, дитячі психіатри, голкотерапевти, гомеопати) відповідають на всі запитання, які ви задаєте собі, щоб допомогти вам: зрозуміти всі механізми вашої вагітності, від бажання дитини до запліднення; стежте за своєю вагітністю, місяць за місяцем, тиждень за тижнем; розшифрувати те, що бачить і шукає лікар на УЗД; знати можливі методи лікування проти незначних недуг; підготуйтеся до свого народження; передбачайте повернення додому з дитиною; виконувати всі адміністративні процедури ...
Переглянуте та виправлене видання 2015-2016 рр. Має майже 500 сторінок, 140 пояснювальних схем, 15 проаналізованих УЗД, численні відгуки та поради матерів, 20 відео (доступно безкоштовно через смартфон на aufeminin.com) і збагачено новими рекомендаціями від органів охорони здоров’я.
Інші ідеї ЧИТАННЯ
Народження цього посібника з природного лікування розтяжок народилося з простого спостереження: безлічі неправдивої інформації, забобонів, помилкових рішень, які циркулюють на форумах і які можна знайти всюди в Інтернеті.
Зрозуміло, що цей посібник не змусить ваші розтяжки зникнути за одну ніч.
Наша мета - просто дати вам правильну інформацію, яка дозволить вам чіткіше бачити все, що вам подають без розбору в Інтернеті, і допомогти вам зрозуміти, що таке розтяжки і як. Ефективно боротися з ними природним способом.
БРОНЮЙТЕ Прямо в Інтернеті для дієтичної КОНСУЛЬТАЦІЇ або ЛЕЧЕННЯ REIKI