Боротьба проти абдомінальне ожиріння у жінок - CalculerSonITM
Абдомінальне ожиріння складається з нерівномірного та локалізованого розподілу жиру в живіт. Це проблема, яку потрібно сприймати серйозно, оскільки значна частина життєво важливих органів знаходиться в черевній порожнині. Тому може бути жир на животі, що оточує ці органи відповідальний за важкі захворювання. Крім того, це збільшує ризик зараження серцево-судинними захворюваннями, а також діабетом 2 типу.
Як дізнатися, чи є у вас ожиріння в животі ?
Існує кілька факторів, які визначають, чи є у вас цей розлад. По-перше, жир повинен розташовуватися переважно в животі, в результаті утворюється фігура у формі яблука, яка зазвичай зустрічається у чоловіків. Якщо розподіл жиру відбувається на стегнах і стегнах, це не ожиріння живота.
Абдомінальне ожиріння можна виміряти розмір талії. Дійсно, якщо розмір талії становить від 80 до 88 см, у вас надмірна вага. Якщо це перевищує 88 сантиметрів, це може бути ожиріння живота. Однак радимо підтвердити діагноз за допомогою а ліпідний профіль повне, а також вимірювання артеріального тиску.
Увага: ІМТ не є виявляючим засобом для ожиріння живота, оскільки він не враховує розподіл жиру.
Які причини ожиріння живота у жінок ?
Зазвичай проблема полягає в тому гормональний, оскільки гормони визначають, де жир зберігається в організмі. Хороший гормональний баланс забезпечує належний розподіл жиру у жінок. Таким чином, низький показникестроген та з прогестерон а також високий показник тестостерону призведе до того, що зайвий жир буде знаходитися в животі. Ви також повинні звернути увагу на свою ставкуінсулін, гормон накопичення жиру. Дійсно, він може збільшуватися залежно від кількості поглинених калорій.
Абдомінальне ожиріння у жінок також може бути наслідком стрес. Дійсно, якщо рівень кортизол - гормон стресу - високий, він сприятиме розвитку жиру в животі. Ви також можете страждати від надлишкового жиру в животі з сорока років і старше під час менопаузи, оскільки організм змінюється і розподіл жиру змінюється.
Як боротися з надлишком жиру в животі ?
Цей надлишок жиру зменшується завдяки краще управління стресом якщо проблема полягає в рівні кортизолу в організмі. Медитація, масаж, повноцінний сон або навіть хобі можуть допомогти зменшити стрес і допомогти розслабитися. Ви також можете дізнатись про релаксаційну терапію, щоб краще знати, як керувати стресом за допомогою дихання.
Якщо надлишок жиру в животі пов’язаний з неправильним харчуванням та відсутністю спорту, це необхідно змінити свої звички. Найкраще - це зменшити кількість жирів і цукру потрапляє всередину протягом дня. Також необхідно починати знову у своєму власному темпі практику а спорт що ми любимо. Це можна зробити за допомогою цілеспрямованих вправ для втрати жиру. Однак такий вид спорту, як інтенсивне кардіотренування, може негативно вплинути на втрату жиру в животі. Дійсно, це головне джерело стресу.
Деякі продукти також дуже корисні, оскільки містять багато флавоноїди. Потім вони дозволяють знизити рівень кортизолу в крові. Таким чином, ми можемо ввести в свій раціон чорницю, червону смородину, нектарин або навіть темний шоколад. З іншого боку, будьте обережні, щоб завжди вживати його в помірних кількостях, щоб уникнути надлишку цукру.