Боротьба з кілограмами, коли Різдвяний ярмарок стає дієтичною пасткою - Штутгарт - Штутгартер Нахріхтен
Боротьба з кілограмами, коли Різдвяний ярмарок стає дієтичною пасткою
Багато займаючись фізичними вправами, харчуючись здорово та розмовляючи - Беттіна Франк хоче за допомогою експертів контролювати свою зайву вагу. Ми супроводжуємо вас на вашому скелястому шляху до зручної ваги.
Штутгарт - Беттіна Франк - це щось інше, ніж рефлексивна напередодні Різдва. Кожен куточок пахне печивом, глінтвейном або ситними стравами, а темрява і холод не обов'язково спонукають вас до фізичних вправ. "Схуднути перед Різдвом практично неможливо", - каже вона розчаровано.
Все так добре розпочалося сім місяців тому. Беттіна Франк разом зі Штутгартською групою та експертами з питань харчування, спорту та психології з Mobilis розпочала річну програму зміни свого способу життя та довгострокової втрати 30 кілограмів. Всього за кілька місяців впало 13 кілограмів, але з тих пір вага застоюється. "Це завжди знижується на кілограм, але потім знову на кілограм", - каже вона. Це пов’язано з безліччю різдвяних вечірок та спокус, які приносить із собою зима. "Інші члени групи почуваються так само зараз", - говорить 44-річний чоловік з Алдінгена. Ось чому учасники дійшли висновку, що вони хочуть насолоджуватися Різдвом. "Ми просто хочемо їсти трохи менше, ніж зазвичай у цей час, але не забороняти собі робити все", - каже вона.
Цього року вона відвідала різдвяний ярмарок лише один раз - тепер вона хоче цього уникати. «Запах червоної ковбаси був таким спокусливим, - зізнається вона. Але, з’ївши його, було дуже прикро: «Мені стало дуже погано від занадто жирної ковбаси». Експерт з питань харчування Катя Ліппольд розуміє, що передріздвяний сезон з усіма його спокусами важкий для дієти: «Різдвяний набір ваги в середньому становить два кіло. «Тому вона радить учасникам групи багато займатися, щоб мати буфер харчування. Але це саме те, що Беттіні Франк стає важко в темну пору року та з численними зустрічами та зобов’язаннями, які Різдвяний сезон приносить із собою. Але вона залишається чесною перед собою: «Часто мені просто не хочеться». Суть зараз полягає у боротьбі зі слабшим я. Оскільки заняття спортом у групі скоротилися з двох разів на тиждень до одного разу, їй чогось не вистачало: «Якщо у вас є призначені зустрічі, ви їдете туди, не думаючи про це». Однак без встановленої зустрічі ви любите відкладати це.
"На цьому етапі учасники повинні знати, наскільки важливі вправи, і знайшли вид спорту, клуб або фітнес-студію, в якій вони зможуть продовжувати тренування в той час після" Мобіліса ", - попереджає спортивний терапевт Мартін Стенгеле.
Однак Беттіна Франк вже зрозуміла, що біг для неї не є правильним видом спорту. З іншого боку, вона дуже розважалася гімнастикою та силовими вправами: «Я помітила, як змінилося моє тіло. Я став набагато гнучкішим ». Зміна способу життя помітно корисна для вашого здоров’я. З часу відвідування лікаря на половині програми Беттіна Франк більше не повинна приймати будь-які ліки для зниження рівня цукру в крові. Надмірна вага призвела до діабету у неї, але її показники зараз повертаються до норми. Але вона не хоче задовольнятися цими успіхами: "Я все ще думаю, що я надто товста". Її розмір талії вже значно зменшився. "Якщо втрата ваги на вагах насправді супроводжується поліпшенням фігури та підвищенням якості життя, тобто втратою жиру, значить, ви на правильному шляху", - заохочує психолог Ральф Енгельманн. Зараз важливо зберігати терпіння і цінувати кожен успіх, яким би незначним він не був, а також себе та свої зусилля.
Оскільки Беттіна Франк все ще оцінює пріоритет своєї мети як високий, Енгельманн порадив їй перевірити дієту та плани фізичних вправ на наступній стадії. І Беттіна Франк точно знає, де вона може переглянути свій план: «Я повинна шукати фітнес-студію, яка знаходиться мені ближче». Тоді виправдання, що подорож занадто довга, більше не доступне. Однак на першому кроці вона хоче пережити різдвяні дні, не набравши ваги. Але потім вона знову оптимістична: "На канікулах у мене є більше часу для переїзду".