Боротьба з полінозом - безтурботна форма; струнка
Незабаром вони знову гудуть навколо, маленький пилок і хочуть зі мною пограти. Мій організм ще раз відчує атаку передбачуваної пилкової армії і розбухне сполучна та носова слизова оболонка. Поки очі не горять, ніс капає, а астма стискає горло.
Втомлюючі таблетки, назальні спреї, що містять кортизон, та очні краплі, що відпускаються за рецептом, стануть моїми найкращими друзями у квітні та травні - але цього року буде іншим. Повинен бути спосіб пережити цей час із меншою кількістю ліків і все одно бути на свіжому повітрі!
Цього року я оголошу війну полінозу і наважуся провести експеримент. Наскільки ви можете позитивно змінити свою алергію, змінивши дієту? Я збираюся це з’ясувати!
Сінна лихоманка - це надмірна реакція імунної системи на насправді нешкідливі речовини. У випадку з алергіками спостерігається запальне захворювання слизових оболонок. Організм виділяє гістамін. Далі спостерігаються типові симптоми полінозу.
У своєму експерименті я повністю зміню свій раціон протягом 6-8 тижнів. Я зупинюсь на наступних моментах:
· Зменште власне виділення гістаміну в організмі, вибираючи правильні продукти
· Включити добавки, які стабілізують слизову оболонку
Запальна їжа найближчим часом якомога послідовніше заборонена у моєму повсякденному житті.
Я прощаюся з пшеничними продуктами, такими як хліб, макарони, мюслі тощо, на кілька тижнів. Моя щоденна курка теж не повинна на деякий час скидати пір’я. Відгодована велика рогата худоба в основному залишається поза меню, але все частіше використовується м’ясо від випасаючих тварин, таких як яловичина або баранина.
Мої протизапальні зусилля будуть базуватися на багатьох травах, вибраних спеціях, омега-3 жирних кислотах та гамма-ліноленовій кислоті.
Щодо гістаміну, я зупинюсь на двох моментах. З одного боку, я намагаюся засвоювати якомога менше гістаміну, як я можу, з іншого боку, я намагаюся просувати продукти, які зменшують власне виділення гістаміну в організмі.
Для мене тут стає все складніше. З деякими продуктами харчування кішка кусає власний хвіст. Є багато харчових продуктів, які є протизапальними, але також можуть підвищувати рівень гістаміну в організмі. (Тож, з одного боку, вони позитивні для мене, але з іншого боку можуть викликати проблеми). Тут я маю спробувати і подивитися, які продукти я можу переносити особливо добре.
Наступні продукти більше не знайдуть великого місця в моєму плані харчування протягом наступних кількох тижнів:
· Готова продукція з консервів
· Ковбаси, копченості, шинка, салямі
Окрім горіхів, кунжуту, брокколі та подібних помічників, я отримаю додаткову підтримку у вигляді дієтичних добавок. Я покладаюся на кальцій, цинк, марганець та вітамін С.
Такі симптоми, як чхання і нежить, можуть позитивно впливати на поживні речовини магній і лактобактерії. Магній входить до мого списку мультимінеральних добавок та лактобактерій, які я охоплю своєю дієтою. Для цього я включаю в свій раціон сирі молочні продукти та кисле молоко.
Як вже було сказано, багато що видаляється. Що ви ще можете там їсти?
Не хвилюйся, я не прогадаю. Природа пропонує численні, смачні страви, якими я буду себе частувати.
Найближчими тижнями день для мене може виглядати так:
Сніданку немає, води багато. Крім того, мінеральний препарат з кальцієм, цинком, марганцем, магнієм
Салат, яйця, багато оливкової олії/лляної олії/олії бореччі, волоські горіхи/конопляні горіхи
Смачний коктейль/йогурт, виготовлений з кокосового молока або вершків, сирого молочного кварку, мигдального борошна, сироваткового білка, ягід, трав, куркуми, перцю, перець чилі
М'ясо від випасу тварин, рис або картопля (але також використовується рисова локшина, локшина спельти та інші джерела вуглеводів), багато свіжих овочевих сумішей.
На вечерю або згодом сирне/кисле молоко. Добавка вітаміну С.
Окрім великих шансів полегшити симптоми сінної лихоманки, мій експеримент також пропонує цілий спектр позитивних ефектів на здоров’я та склад тіла. Протизапальна дієта є найкращим можливим захистом від багатьох видів хвороб - див. Також статтю "Зробіть своє чарівне зілля". Позбавлення від хронічних джерел запалення в організмі - чудова мотивація в моєму проекті.
Алергік? Візьміть участь також;)
Я усвідомлюю, що зусилля у формі обійтися без - це „не без” у цьому проекті. Таблетки, назальні спреї та очні краплі, напевно, набагато зручніші і, можливо, дешевші.
Але чи може це бути рішенням? З одного боку, бомбардуйте тіло гістамінами та сприяйте запаленню, а з іншого боку, киньте хімію, щоб його якось знову вирівняти?
Я не уявляю, наскільки зміниться моя скарга в результаті проекту. Мені приємно дізнатися саме це. Я буду тримати вас в курсі своїх спостережень тут, у блозі.
Можливо, хтось навіть йде разом з вами, а потім також повідомляє про свої успіхи/невдачі? Я б із радістю відповів на будь-які запитання/деталі щодо експерименту безкоштовно!
Той, хто хоче отримати мою повну підтримку при спробі: Боріться із сінною лихоманкою!
Давайте зробимо це. Я з нетерпінням чекаю ваших ідей, пропозицій та пропозицій щодо вдосконалення.
Висновок після 1 тижня (25.03.2014):
Висновок через тиждень: Пилок трави ще не активний. Відповідно, мої скарги ще не виглядають чудовими.
Наразі зміни для мене були легкими. Їжа дуже смачна і порівняно різноманітна.
Як побічний ефект, я втратила 1,5 кг за перший тиждень і відчуваю себе дуже енергійною! Я міг викорчовувати дерева. Зараз я з нетерпінням чекаю наступних кількох тижнів та нападу армії з пилкових трав.
Висновок після 4 тижня (16 квітня 2014 р.):
Зараз пилок трави танцює і кружляє у невеликій кількості. Поки що мені не доводилося приймати жодних ліків. Це попри те, що більшу частину вихідних я провів на вулиці. Я відчував лише помірні симптоми.
Пікові значення пилку трав у повітрі можна очікувати протягом 2-3 тижнів. Мені цікаво побачити, скільки ліків мені знадобиться.
Тим часом я схудла на 3 кг і досі відчуваю себе повним енергії (чого не можна сказати про зменшення калорійності).
Висновок 07.05.2014:
Минув ще місяць, не потрібно приймати таблетки, спреї або краплі. На даний момент я не відчував жодних симптомів - хоча пилок трави часом танцює в повітрі.
Висновок 14.05.2014:
Згідно з календарем пилку, пилок трав досягнув високого рівня забруднення минулої суботи (також від помірного до сильного забруднення за останні кілька днів). Хоча я провів у суботу близько 8 годин на свіжому повітрі, я відчував лише помірні симптоми. Мені не потрібно було приймати будь-які ліки.
Одне можна вже чітко встановити: ви можете дуже позитивно вплинути на алергію на сінну лихоманку, відповідно змінивши дієту.
Мені цікаво, як я буду проживати в найближчі тижні.