Британська дієта - строгий підрахунок калорій

Суть англійської дієти полягає в постійному чергуванні овочевої та білкової дієти тривалістю два дні. Це добове споживання калорій має становити близько 1000 калорій.

Особливістю цієї програми схуднення є те, що почуття дотримання постійного хложуючого голоду, фізичної слабкості та запаморочення, як правило, відсутнє. Швидше за все, організм за допомогою цього методу починає функціонувати дуже добре і дуже благотворно впливає на поліпшення зовнішнього вигляду втрати ваги та його самопочуття.

Запаси білка і жиру в організмі постійно поповнюються, потреби у використанні жиру при використанні цієї дієти не ставляться, оскільки їх запас заповнюється власними запасами жиру, що призводить до втрати ваги.

Перевага англійської дієти полягає в тому, що, підтримуючи нормальний рівень цукру в крові людини, вона знижує рівень холестерину, стабілізує кров’яний тиск і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Рекомендували цей метод схуднення і тим, хто тривалий час стикався з антибіотиками - так він буде виглядати ідеально на тілі з усіх шкідливих речовин, токсинів і навіть радіонуклідів.

Втрата ваги повинна починатися з днів голодування, які готують організм до реструктуризації постачання. За два дні до програми схуднення не можна їсти, можна взяти лише один день по 2 шматки чорного хліба. Також у пісні дні слід вживати набагато краще пиття, молоко або йогурт - 2 літри на день.

Англійська дієта базується на п’яти основних принципах:

Дотримання правильного питного режиму - необхідність випивати не менше 2 літрів чистої води на день.
Заміна сольових спецій і трав (а також краще використовувати мінімальну кількість) або морської солі.
Приготування їжі лише на пару, своєрідне гасіння водою або маслом або гриль.
Заборона прийому їжі через 19 годин.
На ніч рекомендується випивати 1 столову ложку оливкової олії, які забезпечують очищувальну дію в кишечнику під час сну.

Об’єктом цієї дієтичної програми могла бути їжа лише тих продуктів, які дозволено вживати, а нестача вітамінів та мінералів повинна заповнюватися прийомом полівітамінних препаратів.

За двадцять днів ви можете скинути 8-12 кілограмів зайвої ваги. Цей метод дієти для схуднення часто називають англійською "талією", що відображає суть життя.

Також таку програму іноді називають дієтою королеви, хоча це не зовсім правильне порівняння. Насправді, Єлизавета II має дещо інший раціон харчування, ніж показано тут. Але, тим не менше, його дієтичний принцип також більше заснований на білково-рослинних продуктах, ніж на жирах, у проміжках між прийомами їжі королева триває лише моркву, помідори та огірки.

Варіантом програми британської староанглійської дієтології є дієта, розроблена на 5 днів і включає низькокалорійне меню.

Білкові рецепти:

50 мл йогурту, розведеного водою 1: 1. Подрібнену курку (100-150 г), посолити, поперчити, додати петрушку і залити йогуртом. Накрити кришкою і охолодити в холодильнику на кілька годин. Потім викладіть вміст на розігріту сковороду і тушкуйте 10 хвилин.

Нежирний сир (100 г), змішаний з двома яєчними білками. Додайте 2-3 столові ложки води, подрібнену петрушку, сіль і спеції. Збийте суміш і викладіть на сковороду. Випікайте в духовці до готовності.

Овочеві рецепти:

Капуста, фарширована пекінською капустою

Пекінську капусту (1 штука) поділити і варити на повільному вогні, поки злегка не змочить у підсоленій воді. 1-2 натерти натерту моркву, нарізану цибулею цибулю, варену квасолю (200 г), нарізати брусками. Змішайте овочі та обсмажте на сковороді без олії. Додавши охолоджену суміш, загорнуту в капустяне листя, складене в каструлю, влити розведений томатний сік, кип’ятити 20 хвилин.

Кабачки наріжте кубиками або кабачками, а гриби. Цибулю дрібно наріжте, розділивши на смужки по 2 болгарського перцю. Все це змішати з подрібненою зеленню і часником, додати соєвий соус. Суміш клали на фольгу, робили «пакет» і ставили на решітку в духовку. Випікати півгодини.

Кроки та меню англійської дієти на 7, 14 та 21 день ^

Англійська схема дієти - це чергування овочевої та білкової дієти, кожен етап розділений на два дні.

Перш ніж переходити до цього методу схуднення, необхідно зробити початкові підготовки - дати розвантаження за два дні. Втрата ваги - англійська мова починається з білкового дня. Меню, яке ви можете скласти, щоденна необхідна норма 1000 ккал (таблиці калорій використовуються на нашому веб-сайті.

Британська дієта протягом 7 днів

Варіант 1: 1 варене яйце або яєчня, шматочок сухого хліба, 100 грам свіжого соку.
Варіант 2: 1/3 тарілки вівсянки з нежирним молоком (1 склянка), 1 ст. Л. родзинок, 150 г соку.
3 варіант: 2 ст. л. Цільнозернові каші з нежирним молоком, яблука.
Варіант 4: 200 г фруктового салату, 150 грам кислого молока або йогурту.

Обід (300 калорій):

Варіант 1: Очищена картопля (1 шт.) З сиром та солодкими фруктами (100 грам), овочевий салат, заправлений вершковим маслом, грушами, яблуками або апельсинами.
Варіант 2: вегетаріанський суп, тертий сир (25 грам), цільнозернові каші, груші або яблука.
Варіант 3: 2 скибочки сухого хліба, квасоля (50 грам), свіжі фрукти (100 г).
Варіант 4: овочевий омлет, сир, два яйця, помідори, зелений перець, гриби, яблука.

Варіант 1: гаряча страва з квасолі, фруктів (100 г).
Варіант 2: полумолочний овочевий суп, тертий сир (25 грам), цільнозернові пластівці, курага, замочена в сирі.
Варіант 3: очищена картопля (1 шт.), Квасоля (60 грам), капуста, морква, 2 склянки йогурту з подрібненими абрикосами.

Втрата ваги в середньому становить 2-3 кг на тиждень.

Британська дієта на 14 днів

Сніданок: коричневий рис - 100 г, 1 грейпфрут, зелений чай;
морквяний салат - 200 г, 1 яблуко, трав'яний чай;: бранч
Овочевий суп - 250 г варені овочі - 200 г;: обід
полудень: 1/2 ананаса, ківі або 3, або 2 апельсини;
Вечеря: огірковий салат, помідори, салат, болгарський перець, трав’яний чай або овочевий сік

Сніданок: склянкою залити окропом вівсянку, терті яблука, трав'яний чай;
обід: фундук - 100 г овочів або фруктового соку;
обід: Вегетаріанський суп (цибуля, петрушка, капуста, буряк, морква та селера), варена або запечена картопля з оливковою олією - 200 г, стиглі баклажани - 200 г трав’яного чаю;
полудень: салат з капусти, морква, зелень - 300 г;
Вечеря: фрукти - 300 г.

Сніданок: гречана каша - 200 грам, банани, зелений чай;
обід: салат з томатів, огірок, зелений - 300 г овочевого або фруктового соку;
Обід: рибний суп - 250 г вареної риби - 100 г овочевий салат - 200 г трав’яного чаю;
виноградна лоза - 300 г;
Фруктовий салат - 200 г: Вечеря

фрукти або овочі невеликими порціями - 2 кг;
4 склянки трав'яного чаю.

Щодня вранці натщесерце слід випивати склянку теплої води з лимонним соком (1 ст. Ложка).

Класична британська 21-денна дієта

Класична англійська версія на три тижні. Ви можете легко змінити свій смак, залишивши калорії їжі незмінними, кількість продуктів і, звичайно, загальну економію програм схуднення.

Приклад 21-денного меню (білкова дієта):

Сніданок - чашка кави, скибочка хліба, 1 чайна ложка меду;
обід - м’ясний або рибний бульйон, шматок вареного м’яса або риби, скибочка хліба;
Чай - чай з медом;
Вечеря - шматок вареного м'яса або риби або 2 яйця, сир - 50 грам йогурту зі скибочкою чорного хліба.

Приклад меню (овочева дієта):

Сніданок - 2 яблука або апельсини;
Обід - овочевий суп, шматок чорного хліба, салат або салат;
Чай - 2 яблука або апельсини;
вечеря - салат зі скибочкою чорного хліба, зелений чай з медом.

Не забувайте завантажувати дні перед застосуванням цієї харчової програми.
Рекомендуємо прочитати американську статтю про дієту для схуднення

Відгуки та результати англійської дієти для схуднення для схуднення ^

Будівництво лічильника втрати ваги, ця техніка не має. Недоліком може бути лише недостатньо збалансована дієта, яка може забезпечити додатковий прийом полівітамінних препаратів. У овочеві дні деякі люди можуть турбувати здуття живота, що саме по собі не є протипоказанням до використання цієї програми.

Продукція повинна впроваджуватися поступово. Краще постдієтним перший день голодування можна пити тільки кип'ячену воду (близько двох літрів на день) і нічого не їсти. На наступний день йому дозволяється повернутися до звичного раціону.

Не використовуйте цю програму схуднення частіше одного разу на шість місяців, але вважається, що якщо меню скласти найрізноманітніше і не забути приймати полівітаміни, система харчування може взяти за основу дієти. день за днем. Він відповідає всім основним принципам здорового харчування та допомагає підтримувати нормальну вагу.

Слабкі думки в англійській дієті в основному позитивні. Переїзд може бути не дуже легким, але результати вражають усі - за три тижні за цим методом можна втратити близько 10 - 12 кг зайвої ваги. Процес відбувається при кожному зниженні ваги - по-різному. До кінця дієти може викликати голод, слабкість, в деяких випадках - розвиток діареї.

Що стосується коментарів лікарів, то вони містять раптові негативні оцінки. Більше того, цей метод схуднення, навіть призначений деякими дієтологами та ендокринологами в терапевтичних цілях, а також при певних захворюваннях англійських ланцюгів живлення є не тільки корисним, але й необхідним.

На завершення рекомендуємо переглянути відеокліп - Центр дієтологів доктора Борменталя про те, скільки людина повинна їсти щодня свіжі фрукти та овочі, які є кориснішими та за необхідності в раціоні наших екзотичних фруктів.