Брюс Дарнелл Поради щодо дієти
Брюс Дарнелл: Поради щодо дієти
27 березня 2018 р. - 11:11
Брюс Дарнелл: Правильна їжа дає вам силу!
Вкрай важливо харчуватися свідомо! Для здоров’я, для душі - і не в останню чергу для краси.
Ваше тіло справді отримує багато енергії від їжі! Подумайте про це хвилину: ваше тіло оновлюється щосекунди, і воно використовує те, що ви йому даєте - те, що ви їсте!
Отже, у вас є вибір: чи не хочете ви бути пончиком, залитим жиром, або хрустким фруктом?
Справжні поради щодо їжі від Брюса Дарнелла
Правильна їжа дає вам силу та енергію! Він захищає вас від стресу за допомогою правильних мінералів. А при свідомому свіжому харчуванні ви старітимете набагато повільніше, ніж шанувальники фаст-фуду.
Перед кожним прийомом їжі слід запитати себе:
- Чи є в ньому інгредієнти, які можуть зробити щось корисне для мого організму?
- Ця їжа дає мені енергію та силу - наприклад, високоякісним залізом?
Якщо вам потрібно відповісти ні на ці запитання, пропустіть їжу!
Ваша дієта повинна базуватися на чотирьох опорах:
- багато свіжих овочів
- багато фруктів - свіжих або сушених
- Вуглеводи з макаронних виробів, рису або картоплі
І багато води або чаю теж! Як доповнення є такі молочні продукти, як йогурт та сир або яйця. М’ясо за своєю суттю не є поганим, але слід переконатися, що воно хорошої якості. Краще купувати органічне м’ясо безпосередньо у хорошого м’ясника - і теж не їжте його занадто часто.
На відміну від них, ніщо не дає стільки енергії, як риба! Особливо в лососі, скумбрії та оселедця - це здорові жирні кислоти омега-3, які захищають ваше серце та підтримують гладкість шкіри.
До речі, імбир також неймовірно здоровий! Інгредієнти імбиру захищають ваші клітини, і це неймовірно добре, якщо у вас швидко виникають проблеми зі шлунком.
Будьте стурбовані своїм харчуванням!
Для розваги погляньте на таблицю поживних речовин, щоб побачити, чи є ваша улюблена страва корисною і багатою вітамінами - чи, скоріше, потрапляє до нездорової категорії.
Якщо ви живете наодинці: не чекайте, поки у вас прийдуть гості! Не просто робіть собі нудні бутерброди, приготуйте собі як слід! Будь своїм гостем - і візьми себе відповідно!
Їжте спокійно і не відволікаючись! Вимкніть телевізор. Не читайте, поки їсте; нехай кожен укус тане у вас на язиці. Тоді ви їсте рівно стільки, скільки вам потрібно - і не від голоду.
Організм найкраще знає, що і скільки йому потрібно, потрібно лише слухати це. Це дуже важливо.
Здоровий без підрахунку калорій
Якщо ви навчитеся слухати своє тіло, вам не потрібно дотримуватися дієти. Тоді ви залишатиметесь здоровими і будете в повній формі, і не будете занадто товстими і не надто худими. Але в самий раз. І все без підрахунку калорій.
Запам’ятайте основні правила здорового харчування:
- Їжте свіже! - Їжте щось свіже!
- Їжте рибу! - їжте рибу!
- Їжте чутливо! - Їжте з розумом!
Ось кілька прикладів правильного харчування:
- Замість вершкового масла краще використовувати здорові рослинні жири, такі як B. ріпакова олія або оливкова олія холодного віджиму. Однак оливкова олія не підходить для смаження, оскільки при нагріванні утворює речовини, що сприяють розвитку раку. Олія для засмаги та кукурудзяна олія не такі хороші.
- Солодкі батончики? Краще ні! Краще перекусити сумішшю слідів або темним шоколадом із вмістом какао не менше 70 відсотків. Це приносить гладку шкіру і захищає серце.
- Не використовуйте занадто багато солі: використовуйте приправу з рослинною силою! Свіжа зелень, імбир, перець чилі, кукума або каррі неймовірно корисні для шкіри та імунної системи.
- Органічна їжа набагато краща за товари масового виробництва. Вони містять менше залишків, таких як пестициди, які можуть спричинити рак.
- Кола та лимонад товстять і нічого іншого для вашого тіла не роблять! Краще пити супер здоровий зелений чай. І звичайно вода, вода, вода. Не менше двох літрів на день!
Тут ви отримаєте ексклюзивні поради на тему краси з культової книги Брюса Дарнелла!
У "Драма, крихітка, драма - як ти стаєш тим, ким ти є" Брюс розповідає, як кожна жінка може бути красивою та впевненою в собі.
Якщо ви хочете бути "сексуальною, сексуальною, сексуальною", ви повинні зробити своє дзеркало своїм другом і підкреслити свою сонячну сторону.
Вірний девізу: Ти прекрасна! Що б люди не говорили.