Бронзові сумки забудьте свої комплекси!
Звичайно, вигини жіночі, але іноді вони додають складніше, ніж будь-що інше, особливо в області стегон і сідниць. Ось наші 3 поради щодо зменшення сідлових сум і відновлення гармонійного силуету.
1 - дієта, ключовий елемент зменшення сідлових сум
Дієта необхідна для схуднення, а тим більше для орієнтації на певні ділянки тіла. Жінки з сідлами також більшу частину часу страждають від затримки води, що сприяє встановленню водянистого целюліту. Першим рефлексом, який повинен вдосконалити низ живота, сідниці та бік стегон, є повільний перехід на сіль. Почніть з того, що ніколи не перемальовуєте тарілку. Ідіть спокійно з бульйонами і, звичайно, з нарізкою. !
Щоб зменшити сідла, це також необхідно поміняти рафіновані зерна на їх повну версію. Незалежно від макаронних виробів, рису або хліба, цільнозернові страви мають вищий глікемічний індекс. Тоді організм не відчуває потреби робити резерви, які він зберігав би на рівні сідла.
Що стосується жирів, вони необхідні для функціонування організму за умови, що основна увага приділяється хорошим жирам., такі як ті, що містяться в оливковій олії, жирній рибі (лосось, скумбрія) або авокадо.
Корисно знати: промислові товари дуже практичні, але одна з порад щодо вдосконалення вашої лінії - максимально обмежити споживання. Між сіллю, гідрогенізованими жирами та добавками вони є ворогом номер 1, коли шукають поради щодо зменшення сідла.
2 - Спорт для тонких стегон
Неможливо зменшити сідла без невеликого заняття спортом. У зв’язку з цим все добре взяти, але якщо ви можете, поєднуйте щотижневі кардіотренажери або інтервальні тренування з фітнес-вправами, які будуть діяти на сідла.
Вправа n ° 1: підняття ніг
Ця вправа буде націлена на зовнішню частину стегон, де вміщуються сідла. Лежачи на боці, підніміть ногу на 1 хвилину, потім переходьте до другої. Поки ви це робите, укладіть м’язи преса і сідниці для цілісної дії.
Вправа No2: присідання
Будьте обережні, стегна і сідниці нагріються, а сідлочки помітно розтануть! Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, потім зігніть коліна, не рухаючи їх вперед і тримаючи спину прямо. Коли ваші стегна розташовані паралельно землі, ви можете піднятися вгору. Робіть 10 присідань на день і збільшуйте темп з часом.
Вправа № 3: піднімання тазу
Нічого подібного до роботи на сідницях. Лежачи на землі, зігнувши ноги, підніміть таз, стискаючи сідниці, потім опустіть його з верхньої частини спини на сідниці. Ланцюжок 3 набори з 20 рухів.
3 - Злив для усунення
Щоб зменшити сідла, вам доведеться боротися із затримкою води. Для цього потрібні хороші харчові звички, але також вітається невелика допомога від зливання напоїв. Лікування березовим соком, настої кропу, кульбаби, лугової солодощі або готової суміші: уживайте звичку споживати їх один-два рази на день, щоб отримати користь від їх сечогінних властивостей. Таким чином, ви ефективно викинете воду, що зберігається в малому тазу і стегнах.
Ви також можете зробити невеликий детокс, що допоможе вашій печінці вивести токсини та сприятиме загальному витонченню. Просто випийте щоранку сік половини лимона, змішаного з великою склянкою теплої води, щоб перезапустити машину.
Завдяки цим порадам щодо зменшення сідлових сум, ваші маленькі вигини незабаром стануть віддаленим спогадом !