Будь дамою, коли вечеряєш у місті! CSID Що відбувається, докторе
Перше правило харчування у місті - це добре почуватись! Якщо ви робите це регулярно, добре бути дуже обережним щодо того, що ви їсте, але якщо це епізодичне задоволення, я не хотів би, щоб ви відчували провину під час повернення додому через заправку салату.
У ресторанах, не шукайте крайнощів і не намагайтеся змусити оточуючих прийняти ваш вибір. Ви хочете почуватись добре, як і інші ваші партнери за обідом. Ось декілька порад, які можуть допомогти вам підтримувати здоровий спосіб життя навіть під час їжі поза домом.!
Не голодуйте вдень лише тому, що ввечері ви вечерятимете у місті. Отже, ви, мабуть, не на дієті з контролем калорій у вас немає причин не їсти регулярно і здорову їжу протягом дня.
За 20 хвилин до їжі випийте склянку простої води без льоду. Ви почуватиметеся ситішими і краще засвоюватимете їжу. Під час їжі також можна робити невеликі ковтки води, але слід уникати пива або кислих напоїв.
Спершу замовляйте, щоб не піддатися спокусі чи впливу за вибором (можливо, нездоровим) інших. Можливо, навіть задати тон здоровій їжі кожному!
Якщо є можливість, замовляйте овочевий суп як закуску (намагайтеся уникати крем-супів). Більшість супів насичені і легко засвоюються, тому вони є чудовим вибором для їжі в місті.
Коли ви відчуваєте втому приблизно на три чверті, припиніть їсти. Зверніть увагу на підказки, які дає вам ваше тіло. Повідомлення передається від шлунка до мозку протягом певного періоду, а отже, відчуття "занадто ситого", яке іноді виникає у вас.
Не поспішайте їсти. Після кожного укусу кладіть ніж і виделку. Вам не потрібно дбати, скільки їдять інші.
Якщо ви думаєте про десерт, почекайте приблизно 10 хвилин після закінчення трапези перед замовленням. Дайте своєму шлунку час сказати своєму мозку, що ви втомилися. Якщо ви все ще не можете протистояти шоколадному десерту, поділіться ним зі своїм партнером по харчуванню і дайте йому з’їсти більшу половину. Часто достатньо кількох ковтків, щоб задовольнити вашу тягу!