Будь ласка, не детоксикуйте; мама рухається
Новий рік, нове тіло щастя. «У наступному році я нарешті стану справді в формі!» І «Відтепер я буду харчуватися лише здорово» та «Я нарешті худну» - це дуже класичні твердження на рубежі року. Підхід бажання щось змінити у своєму житті та вкладення коштів у своє здоров’я та самооцінку є, звичайно, хорошим - реалізація часто є фатальною. Тому що багато хто вважає, що лікування детоксикацією може допомогти їхньому організму. Що означає, що вони абсолютно помиляються.
Детокс: велика брехня
Тому що Detox - це не що інше, як розумна маркетингова концепція харчової промисловості, яка має на меті запропонувати екзотичний захід охорони здоров’я нам, як споживачам. Всюди ми читаємо про екзотичні детоксикаційні засоби від провідних моделей, про цілющу дію детокс-чаїв, таблеток, які повинні позбавити організм від усього лихого та детокс-рецептів смузі в профілях напівпрофесійних продовольчих блогерів. Детокс - це безліч дурниць, і єдиним вимірюваним ефектом може бути максимум розслаблення - у вигляді діареї. Визвольний, але безглуздий і небезпечний.
Нам не потрібен детокс, тому що наш організм досить добре виконує цю роботу сам. Правильно: це його робота. Наш організм має складний дезінтоксикаційний апарат, що складається з нирок, печінки і навіть шкіри, які виконують функцію «впорядкування» та «детоксикації». Основними завданнями цих органів є саме виведення забруднюючих речовин (наприклад, залишків пестицидів на фруктах або найменшої кількості важких металів, які ми вдихаємо через дорожній пил), і, наприклад, їх виведення через сечу або стілець. Конкретно:
→ Печінка очищає і детоксикує організм, поглинаючи відходи з вашого тіла та утилізуючи їх у вигляді жовчі. Якщо воно здорове, воно взагалі не може зберігати забруднюючих речовин!
→ Нирки також вивозять "сміття" з організму. Якби ця система не працювала, забруднюючі речовини залишалися б у нашому кровотоці, але не в нирках.
Отже, якщо в цих органах щось зламано, жодне лікування детоксикацією не допомогло б. Бо тоді ми були б мертві, бо отруїлися.
Дорого і неефективно
Чому продукти з маркою "Детокс" мають таку привабливість? Очевидно: вони обіцяють очищення, очищення або детоксикацію, а отже, покращення здоров’я, покращення самопочуття, кращий зовнішній вигляд, навіть на кілька кілограмів менше. хто цього не хоче?
Справа в тому, що не існує жодного наукового дослідження, яке б підтверджувало ефективність продуктів детоксикації, таких як чаї. І навіть самі компанії, які пропонують дезінтоксикаційні засоби, не можуть довести свою ефективність. Зрештою, Detox - це просто пастка для споживачів, яка коштує споживачеві чималих грошей. Бо якщо там написано Детокс, збирається більше. Я хочу сказати це більш різко: ми платимо за брехню.
Одна з причин, чому я відхилив усі запити на співпрацю щодо продуктів для детоксикації і буду відхиляти їх у майбутньому - поки вони будуть використовуватися для "детоксикації", "очищення" або "оздоровлення" як частини детоксикаційного засобу, - оскільки це було б безпідставно Обіцянки, які я не хочу передавати своїм читачам. Однак я не можу сказати, що я б не вживав детоксикаційні продукти в принципі. Поки це смачний продукт або предмет розкоші - чому б і ні? На цьому етапі я повинен визнати: я час від часу купую чай для детоксикації, тому що він мені смакує і тому, що він містить багато корисних для мене інгредієнтів: кропива, імбир, меліса, женьшень, зелений чай, мате, Корінь солодки. Що ви помічаєте? Правильно. Ніяких чарівних трав. Але інгредієнти, які ви також отримуєте в чаях, на яких немає «Детокс». Що я маю на увазі сказати вам: якщо відмова від твердої їжі, сокової дієти, певного чаю або зрошення кишечника приносить задоволення, чи корисні ви і допомагаєте далі, то зробіть це. Але, будь ласка, розгляньте ризики і запитайте себе, з якою метою ви робите це і чи досягнете ви цього таким чином.
І, будь ласка, також враховуйте: жоден чай, ні сік, ні таблетки, ні китайський пластир для підошви ніг не зможуть змити різдвяне меню і витерти зайві калорії, щоб вони не липнули. Алкоголь також не вимивається, а розщеплюється печінкою, і печінка не може нічого зробити з детоксикаційним фокусом-покусом. Крім того, за допомогою Detox ми не можемо виводити відходи з організму - просто тому, що в організмі людини немає такого поняття, як відходи. Це теж брехня галузі харчових добавок.
Недоліки детоксикаційних засобів
Як приклад, візьмемо одне з безбожно дорогих соків, які мають очистити організм за кілька днів. У пляшках немає нічого, крім овочів, фруктів, де-не-де суперфуд, кілька спецій. У супермаркеті все можна придбати за половину ціни, але це вже інша тема. Справа тут у тому, що ці «сучасні постні засоби» не роблять нічого іншого, як змусити психіку повірити, що вона може виправити всі «гріхи» останніх часів, уникаючи твердої їжі та споживаючи чисто рослинні органічні продукти у рідкій формі мати можливість. Ми відразу почуваємось краще, свіжіше, стрункіше. Цілком можливо! Зрештою, організм отримує менше калорій, шлунок скорочується, живіт розрівнюється, і ми також можемо втратити воду або навіть м’язи і, отже, 1-2 кг ваги.
Але що, на вашу думку, відбувається, коли сокова дієта закінчується і ви повертаєтесь до звичного способу життя? Правильно. Організм миттєво адаптується до нових обставин і швидко забув, що йому давали овочі та фрукти лише на кілька днів. Він робить те, що робив завжди: забирає їжу, переробляє поживні речовини, перетворює її в енергію і викидає все, що йому не потрібно. Так! Для цього наше тіло! І він завжди чудово ладнав без очищення товстої кишки.
Отже, якщо ми їмо і п’ємо знову після голодування, як ПЕРЕД голодування, ми нічого не досягли, крім того, що ми додатково підкреслили організм. І якщо ви сумніваєтесь, у нас навіть на кілограми більше на стегнах, тому що вразило загальне йо-йо. Дуже простий принцип: під час лікування натще (тобто з мінімальним споживанням калорій) організм відмовляється від своїх метаболічних функцій, щоб накопичити запаси організму (у вигляді жиру), щоб він залишався життєздатним. Наше тіло вважає, що воно все ще живе в кам’яному віці, і тому все ще запрограмоване на все, щоб захистити його від смерті в усіх потенційних надзвичайних ситуаціях - наприклад, у одноденній погоні сибірського тигра. Якщо організм споживає значно більшу кількість калорій після тривалої голодної дієти, він, з розумним передбаченням і страхом перед новою надзвичайною ситуацією, подвоїть або потроїть поставлену енергію і ще більше затримається на ній, щоб не повернутися в наступній "погоні" дефіцит енергії сповзає.
це може бути так просто
Тому ефективнішими за детоксикацію або лікування натщесерце є регулярні фізичні вправи, багато свіжого повітря, позитивне ставлення до життя та стабільно здорове, збалансоване харчування, при якому організм отримує всі поживні речовини та калорії, необхідні для нормальної роботи. І якщо він працює добре, він може легко прибрати кілька коричних зірочок, смажене і пухирчасте, не жируючи і не хворіючи.
Якщо ви все ще відчуваєте гостру необхідність полегшити свій організм після різдвяного застілля, то я рекомендую їсти чисте протягом декількох днів, уникати м’яса, алкоголю та промислового цукру в будь-якій формі і просто їсти трохи менше, ніж «занадто багато» для полегшення органів і особливо травної системи. Найголовніше - це велике споживання рідини у формі води та велика кількість фруктів та овочів - які можна пережовувати, щоб процес травлення був повноцінним. А хто бореться із зайвими кілограмами після Різдва, той, мабуть, робить це не тому, що до Різдва він був занадто суворим, а тому, що він їв надлишкові калорії протягом більш тривалого періоду часу. Якщо ви хочете позбутися цих зайвих кілограмів, але не знаєте як, ви можете зв’язатися зі мною електронною поштою та дізнатись більше про індивідуальний тренінг.
“Існує лише два типи детоксикації. Один працює, інший ні ».
"Існує два типи детоксикації: один гідний поваги, а інший - ні." - каже Едзард Ернст до The Guardian. І це стосується кількох винятків, при яких „детоксикація” справді працює: при діалізі важкохворих, коли застосовується відмова від наркотиків чи алкоголю та коли шлунок відкачується у разі отруєння. І це справді єдині винятки. На думку Едуарда, все інше не просто неефективно, а навіть шахрайство. Наука погоджується з ним - сподіваюся, ви теж.