Будь ласка, посміхніться Зумба возиться проти осіннього мінімуму
Літо закінчилося, а ночі стають все довшими і довшими. Щоб не потрапити в осінній низький проміжок, те, що завжди допомагало людям: танці. Неандертальці готувались до полювання за допомогою танців, стародавні греки тепло танцювали для бою, змагань, весіль, похоронів та свят. Існують вітальні танці, танці дощу, танці родючості та духовні танці. Танці - це вираження культурної ідентичності, іноді терапія, іноді також спарювання. Принаймні з птахами, скорпіонами та танцювальними мухами. Що це означає для нас, людей? Танцювати може кожен. Так, усі. І зумба - доказ.
Танцювально-фітнес-програма, натхненна латиноамериканськими ритмами, давно перестала бути трендом, але міцно зарекомендувала себе у фітнес-студіях та клубах. Секрет величезного успіху: ви спалюєте багато калорій і отримуєте задоволення, роблячи це. Це доводять незліченні учасники Зумби щотижня, покриті потом, але раді покинути клас після 60 хвилин тренування для всього тіла. «Fit with fun» - девіз з моменту зародження фітнес-програми Zumba, яка з’явилася випадково.
У 90-х колумбійський інструктор з аеробіки пішов до спортзалу, щоб викладати свій клас. Але він забув найголовніше: свою музику. Тож йому довелося скористатися касетами зі своєї машини та імпровізувати. Раптом учасники тренувалися до латиноамериканських ритмів, таких як сальса, меренге чи ча-ча, і їм було дуже весело робити це. Альберто "Бето" Перес - ім'я людини, яка на той момент винайшла Zumba Fitness.
Його винахід був швидко розроблений до цілісної концепції фітнесу, в центрі якої - філософія: «Закінчити тренування, розпочати вечірку». Бето Перес хотів піти від якісного іміджу багатьох фітнес-курсів із скрипучими учасниками, які зусиллями зіпсують обличчя. Натомість кожен клас повинен відчувати себе вечіркою, щоб м’язи обличчя напружувались від сміху, а не від напруги. Для більшості курсів також характерна спільнота учасників: багато хто не тільки знаходить там однодумців-любителів спорту, а й друзів, можливо, навіть споріднених партнерів.
Зумба корисна не тільки для душі, але і для артеріального тиску, холестерину, схуднення та нарощування м’язів. Якщо ви хочете, ви можете доповнити свою фізичну підготовку програмою харчування Zumba. Якщо розмахування стегнами і тряска плечами є занадто малою дією, тепер ви можете вибрати між деякими спеціальними програмами: тонування Zumba гантелями, Aqua Zumba у воді або Zumba Sentao зі стільцями, які можна перетворити на фітнес-обладнання. Також є Zumba Gold для підтягнутого старшого покоління та Zumba Kids для молодих спортсменів віком від чотирьох років. Тож є щось на будь-який смак та будь-який вік.
Більше всього, це просто. Тому що тут не потрібно рахувати такт, як у віденських вальсах чи аеробіці. Ні 1-2-3…, 1-2-3…, але просто танцювати за тренером і відключати голову - це порядок дня. Ви стежите за ритмом, мелодією, окремими ударами, особливостями музики, ударами барабана. Ви віддаєтеся музиці і танцюєте в групі, але для себе. Бо це не змагання за трофей найкращого танцюриста.
Якщо ви все ще сумніваєтесь у своїх силах і вважаєте за краще танцювати через вітальню за закритими дверима, слід сказати, що кожен учасник настільки зайнятий собою, що навіть не помічає, як танцює чоловік поруч з вами. Також обнадійливо знати, що кожен рухається по-різному, відповідно до власного бажання, власного темпу та власних можливостей. Зумба виглядає по-різному для всіх, а перфекціонізм - це іноземне слово.
Для початківців застосовується таке: Не кидайте рушник після першого уроку, якщо кілька кроків здаються занадто складними. Не падайте духом і наполегливо! Тому що, якщо ви любите вправи, фітнес, танці та музику, ви отримаєте винагороду найпізніше через кілька годин курсу: пісні та хореографії обмінюються лише через кілька тижнів, так що вистачить часу, щоб звикнути до тренера, ритмів та послідовності кроків . І чим знайомішим стає все, тим легше відключити голову, насолоджуватися бурхливою музикою і відчувати себе як влітку, навіть восени.