Будь-хто може дотримуватися кетогенної дієти

Виховуйте свій метаболізм! Ідея цієї дієти полягає в тому, що таким чином ваше тіло звикне до того, що жир є найважливішим паливом, яке ви повинні споживати повністю, а не відкладати його. Дізнайтеся про все, що вам потрібно знати про кетогенну дієту.

Рецепт кетогенної дієти досить простий: щодня ви будете їсти 65% жиру, 30% білка і 5% вуглеводів. Однак не уявляйте, що, кажучи жири, ми маємо на увазі смажену їжу або фаст-фуд. Ні, ми говоримо про ці здорові жири.

Хоча це не нова дієта, кетогенна дієта набула все більшого поширення, сприяючи зниженню ваги. Мета полягає в тому, щоб змусити організм спалювати кетони, а не вуглеводи, щоб виробляти енергію.

Кетогенна дієта допомагає схуднути і знижує рівень інсуліну

Як кетогенна дієта допомагає схуднути? По-перше, низьке споживання вуглеводів запобігає затримці води в організмі, а по-друге, посилює відчуття ситості через споживання жиру.

Інсулін - гормон, який переносить глюкозу в крові до м’язів і тканин. Чим вище рівень інсуліну, тим вище запалення в організмі. Кетогенна дієта допомагає знизити рівень інсуліну та запалення.

Ви вчитеся їсти більше корисних жирів

Хоча ми прагнемо виключати жири зі свого щоденного раціону, вони мають вирішальне значення для здоров’я. Якщо ви вирішите їсти корисні жири з авокадо, горіхів або дикої риби, кетогенна дієта стане вашим найкращим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами.

Позбудьтеся пристрасті до цукру і виведіть токсини

Оскільки основним принципом кето-дієти є споживання до 35 грамів вуглеводів, ви відмовитеся від обробленого цукру.