Будьте в курсі, поки не досягнете бажаної ваги - психологічне консультування; Поради щодо харчування
7 найкращих порад, як туди потрапити.
Ви нарешті хочете схуднути і назавжди бути стрункими та здоровими. Ви знову починаєте дієту або змінюєте дієту, щоб досягти своєї мети. Ви починаєте сповнені ентузіазму, але незабаром слабший «Я» падає на вас і знову руйнує початкові успіхи.
Щоб ви не здалися зараз у розчаруванні, важливо знайти правильну мотивацію на цьому етапі, щоб мати можливість продовжити необхідні кроки до бажаної ваги. За допомогою цих 7 порад ви можете це зробити.
1. Знайдіть власну мотивацію
Складіть список усіх позитивних змін, яких ви хочете досягти за допомогою дієти. Зробіть це якомога конкретніше - не просто «Я хочу схуднути», але, наприклад, «Я хочу знову вписатись у вузькі червоні джинси та маленьку чорну сукню. Я хочу знову опинитися красивою оголеною перед дзеркалом. Я хочу мати можливість без проблем придбати найкрасивіші предмети гардеробу знову. Я хочу мати можливість носити бікіні знову наступного літа. Я не хочу більше мати біль у животі та гази. Я хочу скинути 5 кг і на 10 см менше окружності талії. “І т.д...
2. Встановіть знакові цілі та винагородіть себе за них
Робити маленькі міні-кроки простіше, ніж гігантські, тому плануйте свої цілі багатьма маленькими кроками і винагороджуйте себе за кожен успіх. Наприклад, якщо ви хочете схуднути на 20 кг, розділіть це наступним чином:
Крок 1 = на 3 кг менше, а в нагороду екскурсія, яку ви давно хотіли зробити
Крок 2 = на 5 кг менше, а нова блузка в нагороду
Крок 3 = ще 5 кг і відвідування опери
Крок 4 = ще на 5 кг менше і новий годинник у нагороду
Крок 5 = останні 2 кг і подорож як нагорода
Таким чином ви не переборюєте себе, і ви завжди отримаєте нову мотивацію наполегливості, досягаючи малих цілей. Але будьте обережні: винагорода не повинна мати нічого спільного з їжею, інакше невдача неминуча .
3. Багато маленьких порцій для їжі
Для того, щоб схуднути, звичайно, потрібно зменшити калорії, саме тому багато хто їсть лише невелику їжу 2 або 3 рази на день, і якщо вони голодні між ними, то вони мучаться до наступного прийому їжі і не справляються з усім. Тоді ваші думки будуть обертатися лише навколо наступних прийомів їжі та всього, у чому ви відмовляєте собі. Це призводить до тяги, яка унеможливлює наполегливість. Ось чому краще їсти багато маленьких порцій, оскільки таким чином рівень цукру в крові завжди залишатиметься на середньому рівні, ви більше не будете голодні і зможете легше відмовитися від спокуси. Крім того, ви також можете уникнути тяги та тяги за допомогою правильних продуктів. Ви можете побачити, як це працює, у моїй "10-тижневій інтенсивній програмі для швидкого успіху". Цукерки також включені в цю програму, так що ніяких розладів не може виникнути через обхід без.
4. Змініть свої думки і починайте любити себе
Найгірше, що ти можеш зробити, це продовжувати ганити себе. “Я такий товстий - боже мій, я негарно виглядаю в дзеркалі - я схожий на ковбасу. "Або що ти думаєш" Я все одно не можу цього зробити - я такий непослідовний - не можу. ". Усі ці твердження є абсолютними вбивцями мотивації і заважають вам дотримуватися своєї мети. Тому я хотів би попросити вас позитивно змінити свої думки. Продовжуйте говорити собі, що ви справді чудові і що цього разу можете зробити справді. Навіть якщо спочатку це здається настільки неправдивим, це правильний шлях, і незабаром це буде відчуватися правдою, а потім справді буде правдою! Будьте добрими до себе - навчіться любити все на собі і вірити в себе - і продовжуйте говорити це собі теж .
5. Удар метаболізмом в зад
Спочатку потрібно стимулювати ваш метаболізм. Тут вам допоможе багато хороших ферментів та клітковини. Ось чому я хотів би рекомендувати вам проводити фруктовий день або фруктово-салатний та овочевий день щотижня, особливо на початку фази схуднення. Завжди супроводжуйте щонайменше 2 літрами води. Успіх цих днів стане для вас прекрасною мотивацією і зніме ваші сумніви. Але будьте обережні: будь ласка, не думайте, що ви можете просто робити це протягом декількох тижнів, оскільки це не працює, а також може швидко призвести до порушення харчової поведінки.
6. Живіть струнко
Живіть і рухайтеся так, ніби ви вже стрункі. Так, саме так - йдіть, як струнка людина - впевнено рухайте стегнами, покажіть свої вигини і знову починайте робити більші, впевненіші кроки і завжди йдіть сходами, навіть якщо спочатку це важко. Це дозволить вирівняти все тіло струнким і допоможе схуднути.
7. Почніть ЗАРАЗ
Більше не відкладайте свій проект - почніть прямо зараз і на цьому тижні проведіть ФРУКТОВИЙ день, коли ви їсте скільки завгодно фруктів, але без бананів, фініків та сухофруктів. Крім того, будь ласка, випийте принаймні 2 літри води та кави або чаю без молока та цукру.
Якщо ви хочете схуднути до 20 кг, тоді подивіться на поточну ціну пропозиції "10-тижневої інтенсивної програми для швидкого успіху" - пропозиція діє для вашої фігури в бікіні з сьогоднішнього дня до неділі, 24 липня 2016 року опівночі.