Булгур товстить - калорії булгуру - Булгур на дієті

Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !

Багатий клітковиною та повільним цукром (крохмаль), булгур - ідеальний супутник їжі для всіх, хто сидить на дієті.

Родом з Близького Сходу, булгур - це зерно пшениці, з якого вилучено висівки. Приготований за традиційними і традиційними методами, булгур пройшов кілька процедур, перш ніж потрапити на вашу тарілку:

видалення лушпиння ядра пшениці (висівки),
приготування на пару,
сушіння протягом декількох днів,
подрібнення зерна.

Булгур легко знайти у продажу у великих магазинах або в органічних магазинах із відділами зернових.

Маючи 342 Ккал на 100 грам, булгур має низьку калорійність. Похідне зерна пшениці - це їжа, багата вуглеводами, яка надає організму сильний ефект ситості. Тому він ідеально підходить під час дієтичного харчування (для схуднення або вагітності). Він має середній глікемічний індекс (55). Багатий харчовими волокнами, він бере участь у хорошому шлунково-кишковому транзиті людського тіла. Добре наділений білком, він бере участь у необхідному щоденному споживанні білка, необхідного людському організму. Також у булгурі дуже мало ліпідів і жирів. Нарешті, це їжа, багата необхідними поживними речовинами (магнієм, калієм, фосфором та залізом) вітамінами (В1, В2, РР та Е).

Булгур - крохмаль. Тому він може вигідно замінити макарони, рис або картоплю, набагато калорійніші за них. Будьте обережні до тих, хто має проблеми з глютеном. Булгур містить його невелику кількість, хоча приготування з водою виключає велику кількість.

Булгур можна їсти як гарячу або холодну страву. Його готують шляхом регідратації в гарячому вигляді зануренням в об’єм, що дорівнює 2-кратній його масі (1 літр води на 0,5 кг булгура). Він приємно супроводжує м’ясо або рибу на грилі, м’ясну страву в соусі. У салатах він вигідно замінює манну пшеничну манку, макарони та інші, забезпечуючи смак його тонкого горіхового смаку. Приготовлений булгур витримає кілька днів у холодильнику.

Булгур - дієтичне харчування, яке вигідно замінить традиційний крохмаль, забезпечуючи поживні речовини та вітаміни, необхідні вашому організму. Але одного лише його споживання буде недостатньо без збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ.

Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !