Бутербродний хліб з висівками; Білок-гурман овес
- 2 ст ложки вівсяних висівок
- 1 столова ложка пшеничних висівок
- 1 ст. Ложка 0% сиру
- 1 яйце
- 1 рівна ложка розпушувача (за бажанням)
- щіпка солі (за бажанням)
Все перемішайте і поставте в мікрохвильовку на 3 хвилини (час приготування може змінюватися в залежності від потужності мікрохвильовки)
Виверніть на стійку, щоб охолонути
Ще одне слово ...
- Швидкий спосіб отримати сендвіч-хліб
- Дієта Дюкана: Це основа багатьох рецептів ЗВУКУ, вона допомагає довго тривати в цій дієті, для мене це важливо
- Дієта Монтіньяк: хліб з ГІ 15, тому не соромтесь!
Відповідно до потреби:
- розріжте його навпіл, наприклад, щоб приготувати бутерброд, гамбургер або навіть паніні
- скибочками, які ми підсмажуємо, щоб зробити мульє з вареним яйцем
Там вам потрібна лише ваша фантазія та креативність, щоб прикрасити її
- трохи шинки та цибулі, щоб зробити своєрідний фугас
- намазати свіжою решіткою та скибочкою курячої грудки
- тунець і сирі овочі
Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:
На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.
Вам також сподобається
78 відгуків
Я знаю гакалет дукан, але хліб дукан ні, це дійсно добре виглядає, я думаю, що у поєднанні з моїми таблетками alli, я спробую їсти білок, або коли я не можу через роботу, я б дотримувався принципу хроно ... але цей хліб там я зроблю, принаймні я впевнений, що не відчував би, що взяв 4 кг просто для того, щоб з'їсти багет. ^^
Оскільки, здається, кількість жиру слід обмежувати за допомогою Alli, Дюкан вітається, оскільки дієта безпечна ^^ У будь-якому випадку, сподіваюся, це буде працювати для вас
Дуже добре для приготування бутерброда, коли ви не хочете готувати після роботи: скибочка помідора, свіжа решітка, шматочок шинки та престо, готово! З дієтичним коксом на ньому ...
Такий рецепт, як піца дукан, зберігати все життя .
Мадам чинила опір звуку, і ось вона за всіма рецептами looool Радий, що вам подобається, особливо вам, хто не любить готувати, ви просто виявили собі рідкісний самоцвіт ^^
Я, хто любить пудинг, оулала
Я збираюся бенкетувати, і я поливаю рота; дуже шкода, що ми не можемо додати родзинки та чорнослив (ха-ха). Я готую сьогодні ввечері на завтра, бо там, я вже їв дуду хліб на сніданок, скажу ви новини, після дегустації.
ми з нетерпінням чекаємо вашої думки ^^
Як ви думаєте, міс-суба, ви могли б отримати еквівалент традиційного приготування їжі в духовці, бо у мене немає мікрохвильової печі. Я думав, що передати його в запіканку, можливо, це могло б спрацювати ... але я не маю какаоуотте: ’o ([драма життя]
Я розпочав свою дієту Дюкана 6 днів тому, мені не вистачало хліба ... Я вчора спробував твій рецепт і приготував собі гарний бутерброд із вершковим сиром o%, звичайно, і лососем. Thanksiii
Якщо у вас є КАРТА, ви будете раді новому рецепту ^^
Я виймаю хліб з мікрохвильової печі, ставлю в електричну духовку (бо він занадто вологий на мій смак, коли виходить з мікрохвильовки) і, відверто кажучи, занадто гарне браво за поради
Я вже робив це з незмішаними звуками, і це було не чудово
Дякую за ці рецепти .
Особисто я віддаю перевагу змішаному звуку майже у всіх своїх рецептах. Радий, що вам сподобалось ^^
Тож я там здивований, я щойно зробив хліб із сендвіч-дукан! Я не очікував такого результату, текстура ідеальна, вона виходить сама по собі (я боялася, що вона злипне), я просто поклав її на 40 секунд довше, тому що вона здалася мені трохи вологою, дуже швидкою у виконанні, і дуже добре споживати його кількість висівок на день !
рада, що вам сподобалось ^^
Здравствуйте,
Чи можна подвоїти кількість, щоб зробити як мінімум 2 бутерброди .
Дякую
цей хліб містить добову порцію, рекомендовану доктором, тому ми не подвоюємо пропорції, якщо це не зробити заздалегідь бутерброд на наступний день
Ох, блін (:)
так багато для цього часу тому, що я зробив 2 себе поїхати на роботу сьогодні вночі! так ще не скуштував на моєму боці !
Гаразд! на моїй стороні це було досить добре на рівні заклинювання, проблема полягала в тому, що я зробив собі 2 бутерброди (білий сир + порошок каррі та скибочку індички)!
Чи є щось, що можна їсти за бажанням, щоб наповнити шлунок ?
хм, це добре виглядає !
Дякую
Здравствуйте,
Гаразд, з моєї першої публікації (23 березня) я все-таки втратив 6,3 кг за 16 днів, я не знаю, швидко це чи ні !
Найважчими для мене були перші дні в ПП, я хотів витримати 10 днів, і я зламався після 5.
Будьте обережні, коли я кажу, що тріщини, я маю на увазі, що я почав їсти овочі раніше, ніж очікувалося (ввечері з м’ясом або рибою), зберігаючи вдень 0% сиру, підсолодженого порошком канделя, і особливо: «Крім того, тому я дозволяю я розміщу тут »цей знаменитий хліб Дукан, який я зараз роблю собі як бутерброд щодня з шматочком шинки або шматочком курки на грядці зі свіжими квадратиками, що подається при 0% + 2 йогурти 0%
MG та 0% цукру, я ніколи не втомлююся від цього, і я насолоджуюсь своєю новою закускою, яку я насолоджуюсь щовечора (нічна зміна). Я думаю, що цей хліб має багато спільного зі мною, і тому для мене він недалеко відкладений !
Вітаю з втратою ваги, це чудово 😉
Добрий вечір, ще не спробував свій бутербродний хліб, на даний момент це млинець майже щодня:
в якому типі цвілі я можу це робити в мікрохвильовці?
Якої товщини?
Я намагаюся завтра вранці, і я відчуваю ...
Поцілунки та спасибі Міс ти наша добра фея!
(сказано, я все ще чекаю рецепту Dudu ti’punch!)
Я використовую 20-сантиметровий посуд, який безпечний для мікрохвильовки. Товщина 4-5 см, я б сказав, але це буде залежати від розміру вашого tupperware, чим менше воно буде, тим товщі воно буде, ви можете зробити це в мисці, якщо хочете, у 2 рази, щоб воно не переповнювалось
Я, я використовую силіконову форму для випічки, щоб отримати товщину близько півсантиметра цілих 3 м30 в мікрохвильовці, потім я виймаю цей шматочок, який я охолоджую в тарілці на абсорбуючому папері (складаю вдвічі, бо досить вологий!)
Дякую Хоммеру за пораду. Я додаю його до рецепта
привіт просто безглузде питання, я б сказав, але ей. чи потрібно вживати щоденну порцію висівок при цій дієті? тому що після 2 місяців дієти я схуд на 12 кг і не вживаю, навіть рідко ...
Настійно рекомендує доктор Дюкан, тепер якщо ви його не з’їсте і загубите тим краще, але без нього буде важко випікати хліб 😉
безглузде питання ... вам потрібно ціле яйце або жовток було б достатньо (більше яєць у холодильнику не буде завтра вранці).
Тут це ціле яйце, швидко зробіть список покупок ^^
привіт супер приємний ваш сайт ! Я випікаю хліб у звичайній духовці, і він надзвичайно смачний, настільки хрусткий, наскільки ви хочете, ви також можете готувати в мікрохвильовці, а потім смажити на грилі, коли він прохолодний.
bsoir Я щойно зробив цей хліб у мікрохвильовці з дріжджами, але я не клав яєчний жовток лише білий, бо інакше щодня його занадто багато, а результат від холестерину зовсім не поганий ... хороший ап
Я перебуваю у фазі круїзу, сьогодні вранці я зробив собі млинець (смачний ваш рецепт), і я хотів би знати, чи можу я приготувати собі хліб на цей полудень?
дякую за всі ці рецепти, кожен смачніший за наступний.
все залежить від того, чи був ваш креп сьогодні вранці зі звуком чи ні, якщо ваш креп був без звуку, так інакше 😉
Всякий раз, коли мені вдається це зробити, воно не піднімається під час приготування, з нього виходить тонке тісто. Я не ризикую приготувати бутерброд, але я кладу дріжджі, я не розумію, я скучаю за тим, щоб не їсти хліб у деяких рецептах. Що я повинен зробити .
можливо, ви готуєте його в занадто великій ємності?
моя була трохи гіркою, коли вона охолола ...
може тому, що я не змішав турботу ? де б була кількість дріжджів ?
(Я поклав половину пакета, вибачте, друг дав мені рецепт з іншого сайту 😀, і я зробив це, не порадившись, велика помилка. 😀)
Досить 1 ч. Ложки дріжджів
Для тих, хто вважає, що цей хліб не має смаку, ось невеликий особистий рецепт, який я звик готувати:
Тому у великому MuG я розбиваю ціле своє яйце, я повністю покриваю його перцем, а потім солодкою паприкою + щіпкою солі, а також рівною столовою ложкою смаженої цибулі, а потім 2 столовими ложками вівсяних висівок і 1 пшеничними висівками і 1 великим FF 0%, все приготоване в мікрохвильовій печі 3м30 у силіконовій формі для випічки, щоб отримати гарний шматочок, який я продовжую викладати свіжими квадратними гервазі з травами та 1 скибочками 1/2 копченої шинки або курячої грудки Герта.
Таким чином, з 23 березня я втратив 11,3 кг, знаючи, що я стежу за тижнем, але що бур'ян - це вечірка в стилі піци, американський шашлик (до тих пір, як ми це робимо) шоколадні торти гоґос, словом, все, що ти не потрібно. що робить втрату ваги досить повільною, але для мене цілком почесною.
Успіхів усім (я розміщую повідомлення, не перечитуючи себе, я не хочу)
ну це велика втрата, навіть якщо вам не слід наслідувати ваш приклад, ха-ха дякую за пораду, я додаю її до рецепта
мені знову байдуже
то ми можемо додати в нього трохи підсолоджувача для приготування їжі? і я нічого хорошого не готую, велика тарілка - це добре чи ні ?
ви можете готувати його в мисці без хвилювання, а якщо ви віддаєте перевагу солодкий хліб, так, ви можете покласти в нього підсолоджувач і не брати 4 прянощі чи пряники 😉
що мене дивує, якщо я готую його в мисці, він не буде схожий на коровай ?
ха-ха в цей час, якщо вам не подобається чаша, спробуйте її в посуді, і для чаші вона може надати булочці з гамбургерами форму 😉
спробує в тарілці з обідком
Дякую
потім перевірений рецепт
воно не набрякло? це нормально ?
він не сильно набрякає, але все залежить від розміру страви, чим більшим він буде, тим менше він буде товстим, чим меншим він буде, тим товщі буде 😉
А для збереження ми робимо як?
Особисто я ставлю в холодильник (максимум 5-6 днів. Інакше заморожую)
Я розпочала цю дієту минулого тижня.
І я хотів сказати велике спасибі за цей рецепт !
Я скучив за хлібом, і завдяки цьому рецепту хлібного бутерброда я зміг зробити собі бутерброд, я лижу свої відбивні, щоб було добре !
Оскільки мені не дуже подобається смак висівок, я додав каррі та ням !
Ви побачите в блозі кілька варіантів хліба, а отже те, що, безумовно, порадує ваші смакові рецептори
Я читав, що столова ложка зазвичай становить 15 г, тому під час круїзу слід приймати 30 г вівсяних висівок на день ?
Оскільки мої столові ложки не надто глибокі, і раптом я ледве досягаю 15гр з 2 столовими ложками.
Я ніде не можу знайти кількість у грамах, що було б зручніше: /
1 ст. Ложка = 15 г в середньому, залежно від їжі
Отже 30гр висівок на день ?
так 30г вівсяних висівок, а при запорах додатково 15г пшеничних висівок
У мене немає мікрохвильовки ... А в газовій духовці це працює ?
так, немає жодної причини, що це не працює, інакше в блозі є безліч інших рецептів хліба
нарешті, рецепт хліба з сандвіч-дуканом, який справді має текстуру та смак сендвіч-хліба ... це приголомшливо .... ваш сайт, пекло, продовжуйте йти таким чином, ви дійсно допомагаєте нам не зламатися з усіма вашими рецептами ...
дівчата люблять вкладати в неї смак тостів, тому не соромтеся створювати ілюзію thoroughly
Здравствуйте
У мене немає пшеничних висівок. я можу це зробити без?
Так, без хвилювання Corol, з іншого боку, трохи зменшується і кількість інших інгредієнтів ^^
На смак він був як омлет, ніякої суки ?
O_o смак омлету? так дивна Марі! Ви змішали свій звук? бо для мене це дуже важлива деталь
Привіт усім,
Міс Суба, ще раз дякуємо за ваш сайт.
Я дуже задоволений цим рецептом, який я спробував сьогодні вранці перед роботою: він простий, дуже швидкий і хороший.
Прикрасити різними видами інгредієнтів для обідніх бутербродів, або ввечері ха-ха.
до того ж він добре тримається
це допоможе мені протриматись з часом ! Як казала кохана, ваш сайт допомагає нам не зламатися !
^^ Я завжди в захваті від того, що може зробити для вас блог. Дякую Брандню
Велике спасибі та вітання за цей щоденник, міс Суба, це найкращий щоденник рецептів білків, який я зміг знайти, і я відразу ж підписався! Було б чудово, якби ви повідомили нам новини про свою кар’єру з тих пір, якщо хочете поділитися ними!
У мене було лише одне запитання: ви рекомендуєте змішувати вівсяні висівки, але мені здається, що Дюкан не радить цього, розмір пелюсток висівок повинен бути оптимізований відповідно до нього, тому на продуктах із маркою ми знаходимо слова “Шліфування та просіювання M2bisB6 оптимальної ефективності”. Я можу помилятися, але мені здається, що якщо ви змішуєте звук більш тонко, його ефекти вже не настільки ефективні, ну це те, що я думав, що я зрозумів ... Отже, цікаво, грає він насправді чи це просто спосіб заохотити споживачів купувати виключно продукти Dukan, а не іншу марку вівсяних висівок ...
Зозуля Армель
Дякуємо за відвідування мого блогу і, отже, за підписку ^^ Сподіваюсь, я вас не розчарую
Що стосується моєї кар'єри, тут я починаю -> http://www.proteines-gourmandes.fr/category/regime-dukan-conseils-trucs-astuces/mon-parcours-dukan/
В даний час я годую грудьми, тому ви вже здогадалися, що ми з Дюканом довгий час не крутили
Я думав про відновлення, але чим більше я просуваюся і чим більше мій новий графік (повернення на роботу, поїздки, дитина тощо), я, безумовно, рухатимусь до хроно харчування
Але я не відмовляюся від блогу
У мене ще є маса рецептів для завантаження
Морських свинок безліч інших рецептів, тому не панікуйте
Щодо вашого питання, я не буду здивований, що мета комерційна, але привіт, згодом кожен бачить полудень біля своїх дверей. Я буду радити наступне, якщо ви втратите, навіщо їхати куди-небудь, щоб придбати те, що є у вас під рукою. У разі застою, можливо, протестуйте знаменитий ЗВУК і перевірте, чи допомагає він. Я знаю, що Маріон (dukanettes) відповідає за збільшення втрат у разі невеликого відновлення. Вона каже, побачите різницю. Особисто я ніколи не тестував.
Я не можу їсти свій звук таким, який він є, тому я часто пропоную рецепти зі змішаним звуком
Після інформації про “не рекомендувати” змішування звуку, я цього не знаю, але дякую за інформацію, я беру це до уваги Armelle 😉
Дякуємо за швидку реакцію та дякуємо за новини, ви маєте право насолоджуватися своєю дитиною!
Для інформації для всіх дуканет я цитую витяг з видання «Біблії» 2011 року, я не знаю, як схуднути, с. 90 і 91: «Я особисто працював над тим, щоб перевірити спосіб дії волокон звуку. (...) Ця робота дозволила мені побачити, що всі звуки на ринку не однакові, і те, як звук створюється, сильно вплинуло на його ефективність. (...) Занадто тонкий помел стерилізує висівки і майже повністю втрачає свою ефективність. Так само занадто великий і недостатньо грунтовний звук втрачає свою корисну поверхню в'язкості ".
Я підозрюю, як ти, що це лише привід змусити нас купувати його продукти ...
У будь-якому випадку, я пробував знаменитий бутербродний хліб опівдні як гарячий мелений бутерброд із яловичини, зовсім непоганий! знову дякую!
Дякуємо за копію в будь-якому випадку Armelle, після того, як кожен зробить так, як може його гаманець
Немає проблем і не соромтеся задавати свої запитання
підказка, після випікання покладіть хліб у вафельницю або тостер, це ласощі 😉
Дякуємо за підказку Badoune
ти робиш жахливі речі
лол гадор
ваші речі
Нарешті, дякую за справжній рецепт хліба. У мене був гіркий післясмак, дегустуючи його самостійно, але він повинен
на мою думку, завдяки дріжджам. але зі свіжим квадратом верх
і так швидко.
спасибі спасибі спасибі
рада, що вам сподобався Poussine14, наступного разу одягайте менше, ви можете бути більш чутливими за мене на цьому рівні
У мене більше немає розпушувача, на вашу думку, це зробили б хлібопекарські дріжджі в мішку?
так так, вам просто потрібно адаптуватися до кількості звуку 😉
дійсно дуже добре дякую ++++++ Я бачу свою дієту по-іншому ... Я віддаю перевагу хлібу, ніж галетті 10 000 разів
Я схожий на тебе Тідане, я також віддав перевагу цій версії, щоб з'їсти свою порцію вівсяних висівок