Бути струнким починається з голови
Розумова сила. Який найкращий спосіб дотримуватися дієти? Професіонал розкриває, що насправді важливо, коли йдеться про схуднення.
Підготуйте дітей до школи і швидше заскочіть до кабінету: кандидат "Тонкий виклик" Малка М. ще не взяла часу на сніданок.
Успішні. Зараз інакше. Зараз симпатична віденка снідає щодня і навіть поставила під контроль свою найбільшу проблему - перекусити. Успіх доводить її право: з початку лютого вона вже схудла за допомогою експертів з питань харчування Урсули та Джулії Пабст та топ-тренера Альфредо Скарлати від Джона Гарріса п’яти кілограмів. Це ставить 31-річного хлопця в хороший півзахист - перший із восьми кандидатів вже пішов із втратою ваги всього на 1,7 кілограма.
Ще однією великою підтримкою на шляху до ідеальної фігури був і є дресирувальник структури Олівер Ейснер: Він сам зменшив свою вагу з 183 кілограмів до здорової 95 років тому. "Це робить мене хорошим партнером на шляху до ваги моєї мрії", - каже ментальний тренер (див. Інтерв'ю на сторінці 53).
Візуалізуйте. Корисним розумовим методом схуднення є візуалізація: уявляйте собі знову і знову, як ви будете виглядати, коли досягнете ідеальної ваги. Чим точніше ідея, тим краще: що ви будете носити? Що це відчуваєш? Хто вам зробить комплімент?
Також важливо: пишайтеся своїми успіхами - і винагороджуйте себе за це! Не з солодощами, а наприклад з походом в кінотеатр або заспокійливим масажем. Це мотивує вас далі!
Ви подумки стежите за стрункими кандидатами. Що це має значення?
Олівер Ейснер: За спиною жінок було незліченна кількість дієт. У нашій програмі зміни розміру ми працюємо на декількох рівнях: Найновіші харчові медичні знання створюють основні біологічні вимоги для схуднення без ефекту йо-йо. Я пояснюю дамам, як уникати типових пасток для схуднення.
Яким би був один?
Ейснер: Прочитайте ваш незначний успіх на вазі. Зазвичай ви спочатку швидко худнете, а потім застоюєтесь. Тоді багато здаються занадто швидко. Ви просто повинні знати, що втрата ваги не є лінійною. Моя робота - зробити ці зв’язки зрозумілими.
Які поради допоможуть вам схуднути?
Ейснер: Обов’язково зрозумійте, чому ви хочете схуднути. Що буде краще тоді, ніж зараз? Якщо у вас є хороші відповіді на це, ви продовжуватимете переслідувати свою мету навіть із перешкодами. І вам слід менше турбуватися про калорії, а більше про необхідний запас поживних речовин. Якщо ви не даєте тілу того, що йому потрібно, воно реагує нападами голоду.
А що допомагає проти їжі від нудьги?
Ейснер: Тільки волі зазвичай недостатньо. Тому я рекомендую "екстрений пакет", такий як натуральний йогурт з невеликою кількістю кориці. Це робить цю проблему керованою.